Gabriela Gottau

882 noticias publicadas

Abril 2019

1. 22 abril
2. Aprende a identificar los mejores ejercicios para tu core o zona media del cuerpo
3. 18 abril
4. Conoce lo que ingresa a tu cuerpo cuando comes una torrija y siete formas de quemar sus calorías
5. 17 abril
6. Saca provecho a la prensa de piernas en el gimnasio con estos consejos y ejercicios
7. 15 abril
8. Dieta antiinflamatoria: qué es y cómo puede ayudarte a cuidar la estética y la salud
9. 11 abril
10. Tres rutinas exprés para entrenar al completo en escaleras
11. 10 abril
12. Así es como consumir cereales integrales puede ayudarte a perder peso
13. 08 abril
14. Aprovecha la primavera para entrenar al aire libre: sus ventajas y cómo ponerlo en práctica
15. 04 abril
16. Estos son los alimentos que debes evitar en tu desayuno si quieres reducir el azúcar de tu dieta
17. 03 abril
18. Conoce por qué es importante entrenar la espalda y diferentes ejercicios para lograrlo
19. 01 abril
20. Estas son las hormonas que necesitas conocer y controlar si quieres perder peso

Marzo 2019

1. 28 marzo
2. Trabaja tus oblicuos con kettlebells con estos cinco intensos ejercicios
3. 27 marzo
4. Así debe ser tu dieta si te has pasado al veganismo para adelgazar y estar saludable
5. 25 marzo
6. Por qué trabajar los gemelos y cinco ejercicios para lograrlo
7. 21 marzo
8. Para qué sirve realmente el omega 3 y por qué no debe faltar en nuestra dieta
9. 20 marzo
10. Fortalece tu abdomen bajo en casa con estas tres rutinas sin equipamiento
11. 18 marzo
12. Para rendir al máximo en tu entrenamiento, estos son los alimentos que deberías evitar previo al esfuerzo
13. 14 marzo
14. ¿Quieres glúteos de acero? Estos son los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina
15. 13 marzo
16. Comer sin gluten sin ser celíaco, ¿tiene sentido?
17. 11 marzo
18. Ejercicios con fitball o pelota suiza para fortalecer tus pectorales
19. 07 marzo
20. ¿Eres amante del pan? Elige la mejor alternativa para tu dieta con estos consejos
21. 06 marzo
22. HIIT en el gimnasio: las mejores clases colectivas para quemar grasas
23. 04 marzo
24. Así es como la dieta mediterránea ayuda a adelgazar, según la ciencia

Febrero 2019

1. 28 febrero
2. Los mejores ejercicios de tríceps que puedes realizar en el gimnasio, para ganar volumen en tus brazos
3. 27 febrero
4. Si quieres adelgazar evita los ultraprocesados: cuatro consejos para reducirlos en tu dieta
5. 25 febrero
6. Estas son las razones por las cuales necesitas cuidar tu descanso cada noche
7. 14 febrero
8. ¿Quieres ganar músculo? No sólo proteínas necesitas en tu dieta: cinco nutrientes clave
9. 11 febrero
10. En San Valentín, entrena el abdomen con tu pareja con estos ejercicios
11. 07 febrero
12. Seis ejercicios para trabajar piernas y glúteos en máquina de poleas
13. 06 febrero
14. Los mejores consejos para comprar sano y comer mejor sin caer en las manos del marketing
15. 04 febrero
16. Fortalece tu espalda en casa con estos ejercicios, usando una simple banda elástica

Enero 2019

1. 31 enero
2. Las proteínas ayudan a adelgazar: cinco datos que lo corroboran
3. 30 enero
4. Las peores cosas que puedes hacer si quieres marcar abdominales
5. 28 enero
6. Más allá de la estética, cuatro buenas razones para cuidar la ingesta de vitamina E
7. 24 enero
8. Trabaja todo tu cuerpo con estos ejercicios con pesas rusas o kettlebelles
9. 23 enero
10. Así puedes obtener calcio si no consumes lácteos: cinco alternativas para sumar a la dieta
11. 21 enero
12. Quema grasas y calorías en el gimnasio con estas rutinas en máquinas de cardio
13. 17 enero
14. Sin calorías no significa sano ni bueno para adelgazar: tres ejemplos que lo demuestran
15. 16 enero
16. Conoce las mejores máquinas para ejercitar tus brazos en el gimnasio
17. 14 enero
18. Los 5 alimentos que no deben faltar en tu dieta si quieres adelgazar en 2019
19. 10 enero
20. Así puedes perder kilos poco a poco, pero de forma efectiva con ejercicio este nuevo año
21. 09 enero
22. Estas son las mejores preparaciones para hidratarte y depurar tu organismo en estas fechas
23. 07 enero
24. Así puedes usar tus mancuernas para trabajar el abdomen: seis ejercicios para poner en práctica
25. 03 enero
26. Siete buenos objetivos que podrás cumplir este nuevo año para lograr un cuerpo en forma

Diciembre 2018

1. 31 diciembre
2. Evita atracones esta Nochevieja y comienza con buen pie el 2019: los mejores consejos para lograrlo
3. 27 diciembre
4. Entrena todo tu cuerpo donde te encuentres, usando sólo una escalera
5. 26 diciembre
6. ¿Tienes resaca? Esta es la dieta que puede ayudarte a sentirte mejor
7. 24 diciembre
8. Siete ejercicios y una rutina para quemar calorías en esta Navidad, sin salir de casa
9. 20 diciembre
10. Los mejores y peores dulces que podemos escoger en Navidad
11. 19 diciembre
12. ¿De viaje en Navidad? Estos elementos pueden ayudarte a seguir entrenando
13. 17 diciembre
14. El alcohol en Navidad: qué bebida, cuánto y cómo consumirlo para no caer en excesos
15. 13 diciembre
16. Las mejores rutinas de 5 minutos o menos para entrenar previo a la Navidad
17. 12 diciembre
18. Los mejores alimentos que puedes incluir en tu mesa de Navidad para no engordar
19. 10 diciembre
20. Fortalece tu zona media con estos cinco ejercicios de pilates
21. 06 diciembre
22. Para una dieta sana no es necesario comer alimentos de moda: siete opciones baratas y nutritivas para reemplazarlos
23. 05 diciembre
24. Los mejores curl de bíceps que puedes poner en práctica
25. 03 diciembre
26. Las peores cosas que puedes hacer desde ahora y hasta fin de año si quieres estar en forma

Noviembre 2018

1. 29 noviembre
2. Esto es todo lo que puedes hacer para cuidar tu suelo pélvico y beneficiar tu vida sexual
3. 28 noviembre
4. ¿Tienes deseos constantes de comer? Estas pueden ser las causas
5. 26 noviembre
6. Cinco ejercicios para quemar calorías y trabajar el abdomen al mismo tiempo
7. 22 noviembre
8. Estos son los nutrientes que más debes cuidar en tu dieta en esta temporada
9. 21 noviembre
10. ¿Eres corredor? Así debes prepararte para entrenar con frío
11. 19 noviembre
12. No es hambre, son deseos de comer: conoce las diferencias entre apetito y hambre real
13. 15 noviembre
14. Las pesas no pueden faltar en tu rutina para adelgazar y te contamos por qué
15. 14 noviembre
16. ¿Qué hay dentro de un bollo? cinco razones para reducir su consumo
17. 12 noviembre
18. ¿Tienes un balón en casa? Trabaja todo tu cuerpo con estas tres intensas rutinas
19. 08 noviembre
20. Movimiento Real Food: de qué se trata, sus ventajas y cómo podemos sumarnos al mismo
21. 07 noviembre
22. Estos son los hábitos que puedes controlar o modificar para mejorar tu vida sexual
23. 05 noviembre
24. Así es como comer más fibra puede ayudarte a perder peso
25. 01 noviembre
26. Vence el sedentarismo en tu oficina: sencillos ejercicios que puedes poner en práctica

Octubre 2018

1. 29 octubre
2. Cinco buenas razones para consumir más sopa esta temporada
3. 25 octubre
4. Quema grasas y trabaja tus piernas en sólo 4 minutos con estas cinco rutinas Tabata
5. 24 octubre
6. Qué es el clean eating o comer limpio y consejos para lograrlo
7. 22 octubre
8. No pierdas los deseos de entrenar que tenías a principio de curso: los mejores consejos para lograrlo
9. 18 octubre
10. Reemplazar una comida por un batido, ¿sirve para adelgazar?
11. 17 octubre
12. Los mejores ejercicios para fortalecer tu zona media con un neumático
13. 15 octubre
14. Alimentos naturales, ecológicos, bio u orgánicos, ¿siempre más saludables?
15. 11 octubre
16. Los mejores ejercicios con bosu para fortalecer tus piernas
17. 10 octubre
18. 15 alimentos con más vitamina C que una naranja
19. 08 octubre
20. ¿Tienes un skateboard? Así puede ayudarte a trabajar el abdomen
21. 04 octubre
22. Apúntate al mindfoodness para lograr un cuerpo y un peso más sano
23. 03 octubre
24. Los mejores cinco ejercicios para fortalecer tus brazos con bandas elásticas
25. 01 octubre
26. Las nueve frutas, verduras y hortalizas con más fibra que pueden ayudarte a perder peso

Septiembre 2018

1. 27 septiembre
2. 21 movimientos para entrenar con un neumático
3. 26 septiembre
4. Si quieres dejar de fumar así debe ser tu dieta para ayudarte a lograrlo
5. 24 septiembre
6. 17 ejercicios de rope training para trabajar todo el cuerpo al completo
7. 21 septiembre
8. Adelgazar con cambios sencillos en tu día a día: 13 recursos para mejorar tu dieta
9. 20 septiembre
10. No todos los congelados del supermercado son malos: estos pueden ayudarte a comer más sano
11. 19 septiembre
12. Todo sobre las varices: un problema estético frecuente que puede perjudicar tu salud
13. 17 septiembre
14. Las agujetas, ¿son necesarias para ver resultados?
15. 13 septiembre
16. Las salsas y otros ingredientes para dar sabor a tus platos que pueden hacerte engordar, (y cinco opciones sanas para usar en su reemplazo)
17. 12 septiembre
18. Cómo lograr tu primera escalada en cuerda o rope climb
19. 10 septiembre
20. Nueve alimentos que deberías reducir en tu dieta si buscas adelgazar
21. 06 septiembre
22. Los mejores ejercicios para elevar tus pulsaciones y quemar calorías lejos del gimnasio
23. 05 septiembre
24. Cinco buenas razones por las cuales deberías optar por comer de táper en este nuevo curso
25. 03 septiembre
26. ¿Vas a comenzar a practicar yoga? Estos son los elementos que debes conocer

Agosto 2018

1. 29 agosto
2. Las frutas con más azúcar que pueden calmar tus ansias de dulces y ayudarte a estar en forma
3. 27 agosto
4. Logra unos perfectos burpees con estos trucos
5. 23 agosto
6. Así es como el aceite de oliva (y otros aceites) pueden ayudarte a estar en forma
7. 22 agosto
8. Cubo Fit: un gimnasio portátil que te permite seguir entrenando en la playa
9. 20 agosto
10. No todas las ensaladas son sanas: siete ingredientes que pueden estar arruinando tu plato
11. 16 agosto
12. Los mejores ejercicios de Crossfit para fortalecer tus brazos
13. 15 agosto
14. Son light o fitness pero pueden hacerte engordar: cinco ejemplos que lo demuestran
15. 13 agosto
16. Cinco claves y muchos consejos para cuidar tu cuerpo en la playa este verano
17. 09 agosto
18. Conoce las principales causas y soluciones a tu vientre hinchado
19. 08 agosto
20. Para entrenar en vacaciones, tres rutinas de menos de 10 minutos con tu cuerpo y una cuerda como único equipamiento
21. 06 agosto
22. Así es como comer más frutas y verduras te ayuda a perder peso
23. 02 agosto
24. Nueve posturas de yoga para fortalecer tus extremidades
25. 01 agosto
26. Todo sobre la retención de líquidos: cómo prevenirla o eliminarla con facilidad

Julio 2018

1. 30 julio
2. Tres entrenamientos diferentes que puedes realizar en la piscina
3. 26 julio
4. Las frutas con más antioxidantes que puedes sumar a tu dieta
5. 25 julio
6. Siete ejercicios con bandas elásticas para trabajar todo tu cuerpo en vacaciones
7. 23 julio
8. Todo sobre el resveratrol: sus beneficios y cómo sumarlo a tu dieta de forma saludable
9. 19 julio
10. 13 ejercicios que puedes realizar con balón medicinal para trabajar piernas y brazos
11. 18 julio
12. Cinco razones para que no falte vitamina A en tu dieta habitual
13. 16 julio
14. Abdominales con peso: suma intensidad con estas tres rutinas de ejercicios
15. 12 julio
16. ¿Azúcar o alcohol? qué es peor en tu bebida
17. 11 julio
18. Trabaja los músculos olvidados de la parte inferior de la pierna con estos ejercicios
19. 09 julio
20. Siete alimentos que elevan el metabolismo y pueden ayudarte a perder peso
21. 04 julio
22. Tres rutinas para trabajar tus brazos en casa, sin equipamiento específico
23. 02 julio
24. Los alimentos que te ayudan a prevenir y controlar el acné (y los que no)

Junio 2018

1. 28 junio
2. Cinco originales ejercicios para fortalecer tus piernas con anillas
3. 27 junio
4. Todo lo que necesitas saber sobre la dieta DASH y su ayuda para perder peso con salud
5. 25 junio
6. Rueda abdominal: un elemento que no sólo puedes usar para tu abdomen
7. 21 junio
8. 11 opciones de snacks ligeros e hidratantes para este verano
9. 20 junio
10. Tres rutinas para trabajar tu espalda en casa y lograr el torso que siempre has deseado
11. 18 junio
12. Seis razones para consumir legumbres si buscas adelgazar
13. 14 junio
14. Animal Flow: una forma diferente de entrenar con tu peso corporal
15. 13 junio
16. El secreto contra el envejecimiento podria estar en las bacterias de tu intestino
17. 11 junio
18. El sexo no quema muchas calorías, pero puede ofrecerte muchos otros beneficios para la salud y la forma física
19. 07 junio
20. Las tapas más sanas y saciantes que puedes disfrutar este verano
21. 06 junio
22. Crossfit o entrenamiento funcional: conoce sus diferencias, ventajas y desventajas
23. 04 junio
24. Para perder peso, ¿mejor reducir hidratos o grasas?

Mayo 2018

1. 31 mayo
2. Trabaja todo tu cuerpo entrenando con sliders o discos deslizantes: once ejercicios para poner en práctica
3. 30 mayo
4. Así es como aumentar el agua de tus comidas te ayuda a perder peso (y trucos para lograrlo)
5. 28 mayo
6. Quema grasas y trabaja tu abdomen en pocos minutos: tres rutinas HIIT para lograrlo
7. 24 mayo
8. Sauna, acupuntura, apiterapia y otros recursos que no son efectivos como pensabas para el cuidado de la salud
9. 23 mayo
10. Consigue las piernas y glúteos que siempre has deseado trabajando con una simple banda elástica
11. 21 mayo
12. Todo sobre la andropausia y sus posibles efectos secundarios
13. 17 mayo
14. Así cambia tu cuerpo a los 50 y por ello te cuesta mucho más perder peso que a los 20
15. 16 mayo
16. Siete ejercicios para fortalecer tu pecho en casa, sin equipamiento específico
17. 14 mayo
18. Las hormonas que necesitas controlar si quieres quemar grasas
19. 10 mayo
20. Cinco ejercicios desafiantes en anillas para fortalecer tus brazos y hombros
21. 09 mayo
22. Trucos que te ayudarán a no abandonar tus intentos de perder peso
23. 07 mayo
24. Step- ups: un completo ejercicio para tu tren inferior que puedes realizar en casa o en el gimnasio
25. 03 mayo
26. Las carnes más sanas que puedes sumar a tu dieta si buscas adelgazar
27. 02 mayo
28. Tres rutinas para trabajar tus piernas en casa o en el gimnasio

Abril 2018

1. 30 abril
2. Los métodos para adelgazar más peligrosos y absurdos que puedes encontrar
3. 26 abril
4. Ensancha tu torso trabajando pecho y espalda con TRX
5. 25 abril
6. Cinco alimentos, científicamente probados, que pueden ayudarte a ganar músculo
7. 23 abril
8. 15 flexiones diferentes para trabajar todo el cuerpo sin equipamiento alguno
9. 18 abril
10. Los siete falsos mitos del mundo de la alimentación y la salud que necesitas conocer
11. 16 abril
12. Cuánto peso debo cargar y cuánto tengo que entrenar para ganar músculo
13. 12 abril
14. El sodio no aporta calorías pero puede favorecer el aumento de peso
15. 11 abril
16. Las clases del gimnasio que más calorías queman, y otras que pueden ayudarte a perder peso
17. 09 abril
18. Suplementos en la dieta ¿son necesarios? ¿cuándo podrían ser útiles?
19. 05 abril
20. 13 ejercicios abdominales que puedes intensificar con una banda elástica
21. 04 abril
22. Siete trucos para mantener el hambre a raya y empezar con éxito tu operación bañador
23. 02 abril
24. Intensifica tu entrenamiento combinando elementos deportivos

Marzo 2018

1. 29 marzo
2. Para comer más sano, elige alimentos de alta densidad nutriva
3. 28 marzo
4. Para esta Semana Santa, tres intensas rutinas HIIT para quemar grasas sin equipamiento
5. 26 marzo
6. Los SI y los NO para reducir el ácido úrico en sangre
7. 22 marzo
8. Las mejores alternativas para trabajar la zona media usando las máquinas del gimnasio
9. 21 marzo
10. El peso no dice todo: así puedes reducir barriga sin perder kilos
11. 19 marzo
12. Tres rutinas con toallas para trabajar tu abdomen intensamente sin salir de casa
13. 15 marzo
14. Estos son los mejores alimentos para sumar a tu desayuno si quieres evitar el picoteo el resto del día
15. 14 marzo
16. Cinco ejercicios abdominales que puedes realizar con un disco
17. 12 marzo
18. Así es como los probióticos te ayudan a perder grasa
19. 08 marzo
20. Más allá de las dominadas, estos son los ejercicios que puedes realizar en barra fija
21. 07 marzo
22. Estos son los alimentos, científicamente probados, que pueden ayudarte a mejorar tu vida sexual
23. 05 marzo
24. Los cinco mejores ejercicios para trabajar tu abdomen en anillas
25. 01 marzo
26. ¿Buscas adelgazar? conoce por qué no es recomendable contar calorías

Febrero 2018

1. 28 febrero
2. Los mejores ejercicios para realizar con un landmine
3. 26 febrero
4. Siete razones para que no falte vitamina C en tu dieta habitual
5. 22 febrero
6. Si no usas máquinas, estos son todos los elementos que puedes encontrar en un gimnasio para entrenar tu cuerpo
7. 21 febrero
8. Los efectos positivos de adelgazar, más allá de la pérdida de barriga
9. 19 febrero
10. Saca mayor provecho a la rueda abdominal con estos cinco originales ejercicios
11. 15 febrero
12. Dieta alcalina: qué es y por qué la ciencia no avala su puesta en práctica
13. 14 febrero
14. Más allá del curl de bíceps: siete ejercicios para desarrollar este músculo tan visible del brazo
15. 12 febrero
16. Pescado azul y pescado blanco: ventajas y desventajas de cada uno de ellos para lograr un cuerpo sano y atractivo
17. 08 febrero
18. Tres rutinas con TRX para trabajar tu cuerpo donde quiera que te encuentres
19. 07 febrero
20. Las peores combinaciones de alimentos para incluir en tu dieta (y ninguna se trata de hidratos + proteínas)
21. 05 febrero
22. Metcon: el entrenamiento que te permite un trabajo efectivo y completo en poco tiempo
23. 01 febrero
24. ¿Aun crees que los hidratos son el principal enemigo de las dietas? te damos siete motivos para cambiar tu idea al respecto

Enero 2018

1. 31 enero
2. Los beneficios del HIIT más allá de la quema de grasas
3. 29 enero
4. Las tres mejores dietas que puedes seguir este nuevo año
5. 25 enero
6. Métodos de entrenamiento HIIT para quemar grasa de diferentes formas
7. 24 enero
8. Vitaminas del complejo B: una de las principales aliadas de la salud de tu piel frecuentemente no consideradas
9. 22 enero
10. Cinco ejercicios con fitball para trabajar intensamente tu zona media y otros músculos del cuerpo
11. 18 enero
12. Nueve razones para evitar el alcohol en tu dieta este nuevo año
13. 17 enero
14. Las mejores ideas para intensificar tus burpees
15. 15 enero
16. Las peores dietas detox para recuperarte de las comilonas navideñas
17. 11 enero
18. 21 ejercicios que puedes realizar con TRX para ponerte en forma fuera del gimnasio
19. 10 enero
20. Dieta Perricone: la dieta de la reina Letizia con efecto antiedad y adelgazante, ¿realmente funciona?
21. 08 enero
22. Ejercicios unilaterales: los grandes olvidades que pueden beneficiar tu entrenamiento
23. 04 enero
24. Cinco buenas razones para reducir la comida basura en este nuevo año
25. 03 enero
26. ¿Tienes retos para el nuevo año? siete opciones que pueden motivarte a lograr un cuerpo sano y en forma
27. 01 enero
28. Las enfermedades de transmisión sexual más comunes y cómo prevenirlas

Diciembre 2017

1. 28 diciembre
2. Siete alimentos con efecto antienvejecimiento sobre tu cuerpo
3. 27 diciembre
4. Los mejores ejercicios sin equipamiento para trabajar glúteos en casa
5. 25 diciembre
6. Por tu línea y tu salud, mastica bien cada bocado