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  • La POSTURA DEL ARADO o HALASANA es más sencilla de lo que parece a primera vista, y nos ayuda a relajar toda la zona de la espalda, además de tener los beneficios de las posturas de semi-inversión (los pies quedan a la misma altura que la cabeza).⁣ ⁣ Si eres principiante, puedes ayudarte colocándote cerca de una pared para apoyar los pies sobre ella, y colocar las manos como apoyo de tu zona lumbar.⁣ ⁣ Al volver a la posición inicial, hazlo poco a poco: ve apoyando la espalda de nuevo sobre la colchoneta muy despacio, vértebra por vértebra y redondeando bien la espalda.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #yoga #asana #namaste #postura #arado #halasana #entrenamiento #training #fitness⁣ ⁣ Imagen de iStock
  • ¿Un accesorio que no puede faltarle a nadie que entrene en casa? Sin duda, una cuerda para saltar. Se trata de un accesorio muy barato, que puedes guardar en cualquier sitio y que te arregla un entrenamiento HIIT en muy poco tiempo y en poco espacio, por lo que es perfecto para tener en nuestra casa.⁣ ⁣ Escoge una cuerda ligera y con unas empuñaduras de calidad (que sean ligeras también, las de aluminio son una buena elección) y, sobre todo, que sea regulable para que puedas cortarla a la longitud adecuada para ti.⁣ ⁣ ¿No sabes qué hacer con ella? Entrenamiento en 15 minutos: salta lo más rápido que puedas durante 50 segundos y descansa 10, y repite hasta completar esos 15 minutos de entrenamiento.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #cuerda #saltar #enternamiento #entrenamientoencasa #cardio #HIIT #training #hometraining #fitness⁣ ⁣ Imagen de iStock
  • ¡Este fin de semana comienza la fiesta del rugby! El Six Nations o Torneo de las Seis Naciones comenzará el próximo sábado, y enfrentará como siempre a las selecciones de Gales, Inglaterra, Irlanda, Francia, Italia y Escocia.⁣ ⁣ Por aquí os dejamos los horarios de todos los partidos en las cinco jornadas y quién se enfrenta en cada uno de ellos, para que podáis organizaros y no perderos ninguno.⁣ ⁣ ¿Revalidará Gales su título este año? ¡Queda poco para saberlo!⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #SixNations #SixNations2020 #6Nations #6Nations2020 #rugby
  • Si eres un amante del chocolate, aprende a elegir el mejor para ti:⁣ ⁣ 🍫 La mejor opción siempre será la de un chocolate con alto porcentaje de cacao, por lo menos del 70% y de ahí para arriba.⁣ ⁣ 🍫 No te guíes solo por el claim "Chocolate negro", ya que este nombre lo reciben los chocolates que contienen a partir de un 50% de cacao. Busca porcentajes un poco más altos.⁣ ⁣ 🍫 Comprueba el listado de ingredientes: en los primeros puestos deberían aparecer los ingredientes como el cacao o pasta de cacao, y por detrás la manteca y el azúcar o edulcorantes. Recuerda que los ingredientes se listan en orden de mayor a menor presencia en el producto.⁣ ⁣ 🍫 Una o dos onzas de chocolate con alto porcentaje de cacao pueden ayudarte a pasar el antojo de una forma más saludable.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #chocolate #cacao #eatrealfood #realfood #nutrición
  • Y tú, ¿eres de los que sale a entrenar aunque esté lloviendo? Es cierto que la lluvia es incómoda, pero tenemos que tener en cuenta que, si el día de la carrera que estemos preparando llueve, será mejor para nosotros si hemos entrenado con unas condiciones similares con anterioridad.⁣ ⁣ La lluvia puede generar frustración en el corredor: no nos engañemos, es bastante incómodo correr cuando llueve. Pero realizar algún entrenamiento con lluvia ligera puede ayudarnos tanto a trabajar nuestro entrenamiento mental como a testear nuestro material de running y ver cómo responde con lluvia: ¿resbalan las zapatillas? ¿de verdad ese cortavientos no cala?⁣ ⁣ ¡Mejor llegar bien prevenidos y preparados al día de la carrera!⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #correr #carrera #running #lluvia #entrenamiento #training #fitness

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