Todo el mundo quiere ser como Beckham y este vídeo lo demuestra

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Terminamos la semana. Todos andamos medio deprimidos viendo cómo estamos a punto de encarar un nuevo lunes, así que antes de irnos a la cama, os mostramos el vídeo de la campaña de los Modern Essentials de H&M. David Beckham ha elegido sus básicos para la próxima primavera de la firma low-cost y el resultado es un spot muy divertido.

Hace poco fue Sean O'Pry el que eligió sus básicos de H&M preferidos. Se ve que la cadena sueca ha sabido sacar provecho a nuestras ganas de querer ser como nuestras estrellas.

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¿Qué te ha parecido el vídeo de la campaña?

En Trendencias Hombre | Sean O'Pry nos enseña sus prendas favoritas de H&M de este invierno

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  • Cerramos la semana con un entrenamiento para nuestros abdominales. Haz todos los ejercicios seguidos y, al final, descansa un minuto completo. ¡Repite 4 veces más!⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ 💪🏻 PLANCHA FRONTAL: puedes hacerla sobre las manos (colócalas siempre debajo de tus hombros) o sobre tus antebrazos.⁣ ⁣ 💪🏻 PLANCHA LATERAL: si te haces daño en las muñecas, hazla sobre el antebrazo. Asegúrate de que tu cadera está en línea con tu cuerpo: ni demasiado arriba ni caída hacia el suelo.⁣ 💪🏻 MOUNTAIN CLIMBERS O ESCALADORES: colócate en posición de plancha frontal y acerca tu rodilla derecha hacia el pecho; vuelve a apoyar tu pie derecho en el suelo en posición de plancha, y acerca tu rodilla izquierda. Si eres principiante, hazlo de forma pausada; si ya lo tienes dominado, dale velocidad al movimiento.⁣ ⁣ ¡Los domingos también se entrena!⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ #entrenamiento #fitness #circuito #training⁣ #abdominales #abs⁣
  • Junto a las ensaladas, las sopas y cremas fríasreinan en verano. Te traemos esta versión de SALMOREJO SIN PAN. 📝 INGREDIENTES (PARA 6 PERSONAS):⁣ 🔷 1 kg tomates maduros (de rama o pera) 🔷 1 dientes de ajo (o más, al gusto) 🔷 10 ml vinagre de Jerez o de manzana (al gusto) 🔷 1 huevos 🔷 75 ml aceite de oliva virgen extra 🔷 Sal al gusto 🍳 PREPARACIÓN:⁣ Para lograr esa textura espesa sin pan, primero necesitamos tomates carnosos y bien aromáticos, en su punto de maduración pero que no sean demasiado acuosos. Los vamos a triturar enteros, sin pelar, por lo que un robot de cocina o una buena batidora serán una gran ayuda para lograr un resultado homogéneo. Además ayudaremos a espesar la mezcla añadiendo huevo cocido, en principio una unidad grande para 1 kilo de tomates, aunque se puede agregar más en función de la textura deseada. El punto de ajo, vinagre y sal se pueden ajustar al gusto. Empezar cociendo el huevo en agua hirviendo durante unos 10 minutos, retirar y refrescar. Podemos aprovechar para cocer más de uno, por si queremos agregar más cantidad o usar en la guarnición. Reservar. Lavar los tomates. Retirar el pedúnculo superior y cortar en cuartos. Disponer en un recipiente o en la jarra de un robot o batidora, añadir 1/2 cucharadita de sal y mezclar. Dejar reposar 15 minutos para que empiecen a soltar sus jugos. Pelar el diente de ajo (añadir más si se prefiere más fuerte, u omitir por completo), cortar por la mitad y extraer el germen. Añadir a los tomates y triturar todo en dos o tres tandas a buena potencia. Pelar el huevo, trocear y añadir al tomate junto con el vinagre. Triturar un poco hasta integrarlo. Comenzar a añadir el aceite de oliva virgen extra a medida que seguimos triturando a velocidad media, dejando que caiga en hilo poco a poco, para que emulsione. Se puede añadir más aceite o poner un pelín menos, siendo conscientes de que quedará más sabroso y aterciopelado si somos generosos. Una vez integrado, triturar todo unos segundos más para comprobar que ha quedado homogéneo, corregir de sal y enfriar en la nevera. Receta de @liliana_fuchs⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #recetaligera
  • ¡Que no nos falte nuestro buen entrenamiento de cardio en casa! Ya que no podemos salir a la calle a correr, nos traeremos el cardio al salón con este entrenamiento HIIT.⁣⁣ ⁣⁣ Para hacerlo: haremos 5 rondas de 40 segundos de trabajo + 20 segundos de descanso. Al terminar una ronda completa, descansamos 1 minuto, y volvemos a empezar. En total, media horita de trabajo ideal para ponernos las pilas.⁣⁣ ⁣⁣ 💪🏻 JUMPING JACKS: ya los conocemos todos. Salta abriendo las piernas y subiendo los brazos por encima de tu cabeza. Con otro salto, cierra las piernas y vuelve a bajar los brazos.⁣⁣ ⁣⁣ 💪🏻 SENTADILLAS CON SALTO: ojo, que este ejercicio es duro. Hacemos una sentadilla normal, al aire y, al levantarnos damos un salto vertical. Al aterrizar (asegúrate de hacerlo sobre los dedos de los pies y flexionando ligeramente las rodillas) volvemos a bajar para hacer la siguiente sentadilla. Busca un movimiento fluido, como si no hubiese "cortes" entre sentadilla y salto.⁣⁣ ⁣⁣ 💪🏻 RODILLAS AL PECHO: corre en el sitio elevando las rodillas lo más posible sin arquear la espalda hacia atrás. Acompaña el movimiento con tus brazos adelante y atrás.⁣⁣ ⁣⁣ 💪🏻 MOUNTAIN CLIMBERS: otros viejos conocidos. Nos colocamos en posición de plancha, con las manos debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta, y vamos acercando alternativamente nuestras rodillas hacia el pecho.⁣⁣ ⁣⁣ 💪🏻 PLANK JACKS: este quizás sea nuevo para algunos. Nos mantenemos en posición de plancha, con las manos debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta. Desde ahí damos un saltito y abrimos las piernas, y con otro salto las cerramos.⁣⁣ ⁣⁣ ¡Ánimo a todos, y a por ello! 💪🏻⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #entrenamiento #fitness #circuito #training #cardio #HIIT
  • Una receta sencilla y fácil de personalizar: POLLO MARINADO CON LECHE DE COCO Y ARROZ. 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣ 🔷 650 g pechuga de pollo sin piel 🔷 1 cebolla 🔷 1 dientes de ajo 🔷 1 limón 🔷 1 cayena 🔷 2 g jengibre fresco rallado 🔷 5 g especias molidas (pimentón, comino, cilantro, hinojo... al gusto) 🔷 120 ml tomate triturado natural o 3 tomates de rama 🔷 80 g arroz redondo o integral 🔷 400 ml leche de coco (puede ser ligera 🔷 150 ml caldo de verduras o agua (aproximadamente) 🔷 Sal 🔷 Aceite de oliva virgen extra 🔷 Pimienta negra 🍳 PREPARACIÓN:⁣ Terminar de limpiar el pollo por si tuviera restos de sangre, grasa o piel, secar con papel de cocina y trocear en piezas de un bocado. Colocar en un cuenco, salpimentar y añadir la ralladura fina del limón, su zumo, la cayena machacada y el jengibre picado o rallado. Remover bien, tapar con plástico film y dejar en la nevera como mínimo una hora. Picar fina la cebolla y los dientes de ajo. Si se usan tomates naturales, lavar, pelar y picar. Calentar un poco de aceite en una cazuela y pochar la cebolla con el ajo a fuego suave, durante unos 5 minutos. Añadir el pollo subiendo un poco la temperatura para dorarlo bien, removiendo con cuidado de que no se pegue. Cocinar unos 10 minutos. Añadir las especias, remover y agregar el tomate. Si queremos corregir la acidez podemos echar una pizca de bicarbonato en lugar de usar azúcar. Agregar el arroz, mezclando bien durante un par de minutos, y echar la leche de coco y un chorrito de caldo o agua. Llevar a ebullición, bajar el fuego, tapar y cocer hasta que el arroz esté en su punto, unos 20-30 minutos. Vigilar la cocción para corregir el nivel de líquido sobre la marcha, ya que el arroz puede absorber mucha cantidad y dejar la cazuela algo seca. También podemos ajustarlo según queramos un plato más meloso, tipo guiso espeso, o más caldoso. Probar el punto de sal y pimienta al final y dejar reposar un poco antes de servir. Receta de @liliana_fuchs⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #recetaligera #pollomarinado #lechedecoco
  • Para el entrenamiento de hoy vamos con un circuito sencillo en el que trabajaremos todo nuestro cuerpo sin material.⁣ Haremos cinco rondas con un minuto de descanso entre ellas. ¡Vamos allá! 💪🏻 RODILLAS AL PECHO: comenzamos subiendo pulsaciones. Corre en el sitio y eleva tus rodillas hacia el pecho, concentrándote en no inclinar la espalda hacia atrás.⁣ ⁣ 💪🏻 ZANCADAS: las haremos hacia adelante y alternando una pierna y la otra. Damos un paso largo al frente con la pierna derecha, flexionamos la rodilla derecha hasta que la izquierda casi toque el suelo y, empujando con el talón sobre el suelo nos incorporamos de nuevo. Repite con la otra pierna.⁣ ⁣ 💪🏻 FLEXIONES DE PECHO: coloca tus manos debajo de tus hombros, apóyate sobre la punta de los pies (o sobre tus rodillas si eres principiante) y flexiona los codos dirigiéndolos hacia atrás hasta que tu pecho roce el suelo. Empuja tus manos contra el suelo para volver a subir.⁣ ⁣ 💪🏻 DIPS DE TRÍCEPS CON SILLA: apoya el respaldo de la silla en una pared para que no se mueva. Colócate delante de la silla dándole la espalda, y apoya las manos en el asiento. Flexiona tus codos para hacer que todo tu cuerpo baje hacia el suelo, hasta que estos formen un ángulo de 90 grados (recuerda que deben mirar hacia atrás siempre) y empuja el asiento de la silla con tus manos para volver a subir. Cuanto más lejos estén tus pies, más complicado será el ejercicio.⁣ ⁣ 💪🏻 PLANK DINÁMICO DELANTE-DETRÁS: nos colocamos en posición de plancha, con las manos debajo de los hombros, y apoyados sobre la punta de los pies, y nos movemos ligeramente hacia adelante y hacia atrás, pivotando sobre las muñecas y las puntas de los pies. Recuerda que es un movimiento sutil para cambiar de lugar el peso del cuerpo, no hace falta hacerlo muy grande.⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #entrenamiento #fitness #circuito #training #fullbody #cuerpocompleto
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