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Siguen las ofertas del Black Friday en H&M: Sudaderas, jerséis y más básicos por menos de 20 euros

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Las rebajas por el Black Friday continúan: ahora es turno de los básicos de temporada que, gracias a H&M se cuelan en nuestra lista de deseos para lograr los looks más relajados que podemos llevar este otoño.

Sudaderas para un look deportivo

Con capucha o sin ella, las sudaderas son la pieza más confortable que podemos usar este otoño, y si suma un aspecto retro a nuestro look, mucho mejor.

Siguen Las Ofertas Del Black Friday En H M Sudaderas Jerseis Y Mas Basicos Por Menos De 20 Euros
  • Sudadera con capucha forrada, disponible por 13,99 euros
  • Sudadera con estampado deportivo, disponible por 9,99 euros.
  • Sudadera con cuello chimenea, disponible por 17,99 euros
  • Sudadera con detalle de franjas, disponible por 11,99 euros
  • Sudadera con estampado retro, disponible por 12,99 euros

Hasta el cuello

Los suéteres de cuello alto le suman elegancia a nuestro look, incluso cunado los usemos para prescindir de la corbata, por ello éstos serán los complementos perfectos para tus días en la oficina.

Siguen Las Ofertas Del Black Friday En H M Sudaderas Jerseis Y Mas Basicos Por Menos De 20 Euros
  • Jersey con textura y cuello alto, disponible por 12,99 euros
  • Jersey de cuello alto acanalado, disponible por 15,99 euros
  • Jersey de cuello alto slim fit, disponible por 12,99 euros

Con éstas piezas, definitivamente las ofertas del black friday nos ayudarán a crear el perfecto armario de temporada.

Imágenes | Cortesía

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  • Un dato curioso y que puede ser útil a la hora de hacer entrenamientos HIIT: ¿sabías que, a la hora de recuperar pulsaciones, es mejor colocarnos con las manos sobre las rodillas (en la misma postura de la imagen) que con las manos sobre la cabeza?⁣⁣ ⁣⁣ Durante mucho tiempo se creyó que la postura de manos sobre la cabeza podía ayudar a recuperarnos mejor, pero un estudio realizado en febrero de 2019 nos aclara que la recuperación es mejor, tanto entre intervalos de HIIT como al final del entrenamiento, colocando las manos sobre las rodillas e inclinando el torso hacia adelante.⁣⁣ ⁣ Si queréis saber más, en la web tenéis un artículo donde comentamos el estudio de manera más pormenorizada.⁣ ⁣⁣ ¡Podéis probarlo en vuestro próximo entrenamiento!⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ #entrenamiento #training #fitness #HIIT #recuperación #pulsaciones #estudio ⁣⁣ ⁣⁣ Imagen de iStock
  • ¡No todas las galletas van a ser dulces! Hoy os proponemos esta receta de GALLETAS SALADAS O CRACKERS DE HARINA DE GARBANZOS, perfectas para picar o para acompañar salsas como el hummus. ⁣⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 40 UNIDADES):⁣⁣ 🔷 250 gr de harina de garbanzos⁣ 🔷 8 gr de sal⁣ 🔷 1/2 cucharadita de levadura química 🔷 40 gr de semillas de amapola o chía o sésamo⁣ 🔷 5 gr de cúrcuma molida 🔷 Pimienta negra al gusto⁣ 🔷 Ajo granulado al gusto⁣ 🔷 Pimentón dulce o picante al gusto⁣ 🔷 30 ml de aceite de oliva virgen extra⁣ 🔷 130 ml de agua ⁣ 🍳 ⁣PREPARACIÓN:⁣ Mezclar en un recipiente la harina de garbanzos con la sal, la levadura, las especias elegidas y las semillas, si las usamos. Combinar con unas varillas o un tenedor para quitar los grumos más grandes. Formar un hueco en el centro, añadir el aceite y 3/4 del agua.⁣ ⁣ Empezar a mezclar hasta incorporar todo el líquido, echando el resto del agua si la admite. Podemos corregir la textura con un poco más de harina si fuera necesario. Continuar mezclando y amasando ya a mano para formar una masa homogénea sin grumos secos. Debe quedar húmeda pero no muy pegajosa.⁣ Tapar con un paño y dejar reposar 15 minutos. ⁣ Precalentar el horno a 180º C y preparar dos bandejas grandes. Estirar la masa con un rodillo, sobre una superficie ligeramente enharinada o sobre papel de hornear antiadherente -podemos usar dos capas para que el rodillo no se pegue. Estirar muy bien para dejarla lo más fina posible, si queremos que queden bien crujientes.⁣ ⁣ Cortar con cortapastas enhariado o con un cuchillo afilado, pasando la hoja por harina si se pegara demasiado. Lo mejor es sacar galletas pequeñas, más fáciles de mover y de guardar. Distribuir en las bandejas y hornearlas de una en una, durante unos 15-20 minutos, o hasta que se hayan dorado y estén firmes al tacto.⁣ ⁣ Si las dejamos más finas o más tostadas saldrán más crujientes y algo más duras; si preferimos que sean algo más suaves a la hora de masticarlas, podemos dejarlas algo más gruesas, o sacarlas un poco antes.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #receta #recetasaludable #recetafit #recipe #fitrecipe #healthyrecipe #snack #snacksano #crackers #eatrealfood #realfood
  • Cerramos la semana con nuestro ya tradicional entrenamiento de abdominales del domingo. En esta ocasión trabajaremos por tiempo, con 40 segundos de trabajo + 20 segundos de descanso entre cada ejercicio. Os proponemos realizar 5 rondas completas, pero podéis adaptarlo según vuestro nivel.⁣ ⁣ 💪🏻 CRUNCH INVERTIDO: nos tumbamos en el suelo con las rodillas flexionadas cerca de nuestro pecho y los brazos estirados en el suelo a ambos lados de nuestro cuerpo. Elevamos la cadera redondeando la espalda y acercando lo más posible las rodillas a nuestro pecho (podemos ayudarnos un poquito apretando el suelo con nuestros brazos) y volvemos a la posición inicial controlando el movimiento, sin dejarnos caer.⁣ ⁣ 💪🏻 ESCALADORES O MOUNTAIN CLIMBERS: un clásico. Nos colocamos en posición de plancha frontal, con las manos justo debajo de los hombros y apoyados sobre las puntas de los pies. Llevamos alternativamente las rodillas hacia el pecho en un movimiento rápido, como si estuviéramos corriendo. Si somos novatos, podemos realizar el mismo movimiento pero más despacio.⁣ ⁣ 💪🏻 ESCALADORES CRUZADOS: muy similar a los escaladores tradicionales, solo que en esta ocasión llevaremos nuestra rodilla hacia el codo contrario, cruzándola por delante del pecho y realizando un pequeño giro de cintura. Puedes colocar las manos un poco más abiertas para estar más cómodo.⁣ ⁣ 💪🏻 PLANK SPIDERMAN: otra variación de los escaladores. En esta ocasión partimos también de la posición de plancha frontal, y llevaremos nuestra rodilla hacia el codo del mismo lado del cuerpo, por fuera para trabajar los olbicuos. Vamos alternando una rodilla y otra lo más rápido posible.⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ #entrenamiento #training #fitness #circuito #abdominales #abs
  • Para aliviar el estrés y la tensión, y también para fortalecer tus glúteos y la musculatura lumbar, puedes probar HASTA UTTANASANA o la POSTURA DE FLEXIÓN HACIA ATRÁS de Yoga.⁣ ⁣ De pie, con los pies juntos y los brazos unidos por delante del cuerpo por las palmas de las manos, eleva tus brazos hacia arriba hasta que tus manos queden justo encima de tu cabeza.⁣ ⁣ Inspira hondo, aprovechando que tu pecho está abierto, y empuja tu cadera con la musculatura de los glúteos hacia adelante, mientras realizas una extensión de tu columna hacia atrás. ⁣ ⁣ Mantén la postura unos segundos y vuelve a la posición inicial.⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #entrenamiento #training #fitness #yoga #asana #namaste #hastauttanasana #postura #pose
  • ¿Vais a preparar algo de picoteo para esta tarde? Os proponemos esta receta de EDAMAMES ESPECIADOS AL HORNO, un picoteo saludable para toda la familia.⁣ ⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 4 PERSONAS):⁣ 🔷 500 gr de edamames congelados⁣ 🔷 20 ml de aceite de oliva virgen extra⁣ 🔷 Especias molidas al gusto (curry, ras el hanout, comino, cúrcuma, pimentón...)⁣ 🔷 Ajo granulado⁣ 🔷 Pimienta negra⁣ 🔷 Sal⁣ ⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣ Precalentar el horno a 180ºC y preparar una bandeja o fuente, forrándola con papel sulfurizado si queremos manchar menos. Abrir una o más calabazas con un corte longitudinal. Extraer las semillas con ayuda de una cuchara grande y retirar los filamentos más grandes directamente con las manos. Es pegajoso, toca mancharse un poco.⁣ ⁣ Colocar en un colador y lavar bien bajo el agua del grifo, o sobre un cuenco con agua. Remover con suavidad hasta que las semillas se separen de los filamentos, y terminar de retirarlos a manos. Secar sobre papel de cocina y llevar a la bandeja.⁣ ⁣ Añadir un chorrito de aceite de oliva virgen extra, sal al gusto y la mezcla de especias que más nos guste. Recomiendo media cucharadita de cúrcuma para dar color, pimienta negra, ajo granulado, comino o cilantro molidos, pimentón dulce o picante, una mezcla de curry... remover muy bien con las manos para que se impregenen todas y dejar en una sola capa.⁣ ⁣ Hornear durante unos 10-20 minutos, vigilando bien cuando ya lleven unos 8 minutos. Dependiendo del horno y del tamaño de las semillas, pueden tardar muy poco o necesitar más tiempo. Si empiezan a saltar, deberían estar ya listas. Dejar enfriar.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #receta #recetasaludable #recetafit #recipe #fitrecipe #healthyrecipe #snack #snacksano #edamames #eatrealfood #realfood
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