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El mejor streetstyle de la semana: saca tus camisas y camisetas porque les vas a sacar mucho partido a partir de ahora

El mejor streetstyle de la semana: saca tus camisas y camisetas porque les vas a sacar mucho partido a partir de ahora
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Llega el buen tiempo y a partir de ahora vamos a cambiar los jerséis por camisas y camisetas más frescas. Ya sean camisas básicas o con colores vivos y estampados potentes, estas prendas se convierten en básicas cuando llega la primavera y el verano. La mejor manera de combinarlas es con pantalones anchos y enseñando tobillo. Las calles de Milán nos ayudan a encontrar inspiración para nuestros looks semanales.

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El mejor street-style de la semana adopta el pañuelo como accesorio clave para la temporada
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El mejor street-style de la semana adopta el pañuelo como accesorio clave para la temporada
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Fotos | Imaxtree

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  • Ideal para la merienda, el desayuno o el postre: BARQUITAS DE PAPAYA CON YOGUR Y CEREZAS.⁣ ⁣⁣⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣⁣⁣ 🔷 1 papaya pequeña⁣ 🔷 300 ml de yogur tipo griego desnatado y natural⁣ 🔷 miel o sirope de ávage al gusto⁣ 🔷 200 g de cerezas o picotas⁣ 🔷 zumo de limón⁣ 🔷 1 cucharadita de semillas de chía o sésamo negro⁣ 🔷 2 cucharadas de almendras⁣ 🔷 1 pizquita de sal⁣ ⁣⁣⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣⁣⁣ Cortar la papaya por la mitad, longitudinalmente, procurando sacar dos mitades iguales. Retirar las semillas para dejar las cavidades huecas. Regar con el zumo de limón y añadir una pizquita de sal fina a cada una.⁣ ⁣ Escurrir el líquido del yogur y batir con la miel o sirope de ágave al gusto, hasta dejar una textura cremosa. Rellenar cada mitad de papaya. Lavar y secar bien las cerezas. Trocear, desechando los huesos, y repartir sobre el yogur.⁣ ⁣ Terminar repartiendo las semillas de chía o sésamo y las almendras, que podemos tostar previamente para darles un toque más crujiente. Servir inmediatamente, con un poco de miel por encima, si se desea.⁣ ⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #recipe #fitrecipe #eatrealfood #realfood #papaya #yogur #cerezas
  • Si tienes una goma elástica, tienes un tesoro para entrenar en casa. Hoy lo dedicaremos al entrenamiento del tren superior.⁣ ⁣⁣ 💪🏻 FLEXIONES: comenzamos trabajando el pectoral con las flexiones clásicas. Recuerda que puedes hacerlas sobre las puntas de los pies o sobre las rodillas. Si quieres darles más intensidad, pisa los extremos de la goma con tus manos y pásala por encima de tu espalda creando tensión.⁣ ⁣⁣ 💪🏻 CURL DE BÍCEPS: de pie, pisa la goma con tu pie derecho y agarra el otro extremo con tu mano manteniendo el brazo extendido. Tira de la goma flexionando el codo y acercando la mano a tu hombro. Controla la bajada. Repite con tu brazo izquierdo.⁣ ⁣⁣ 💪🏻 APERTURAS PARA ESPALDA: de pie, toma la goma con tus manos y eleva tus brazos colocándolos delante de ti, a la altura de los hombros. Mueve ambos brazos cada uno hacia un lado, estirando la goma lo máximo posible. Controla el movimiento de vuelta.⁣ ⁣⁣ 💪🏻 FLEXIONES DIAMANTE: trabajamos los tríceps con esta variación de flexiones en la que colocaremos las manos unidas por los dedos pulgares e índices justo debajo del pecho. Como antes, puedes pisar los extremos de la goma con las manos y pasarla por detrás de la espalda para ganar intensidad.⁣ ⁣⁣ 💪🏻 ELEVACIONES LATERALES: de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera, las rodillas ligeramente flexionadas y el tronco erguido, pisa la goma con el pie derecho y agarra el otro extremo con la mano derecha. Eleva el brazo por el lado, mientras mantienes el codo ligeramente flexionado, hasta que llegues a la altura del hombro. Vuelve con control a la posición inicial y repite con el otro brazo.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #entrenamiento #training #workout #fitness #circuito #trensuperior #gomaselásticas #gomas #entrenamientocongomas
  • En estos días en los que estamos teniendo temperaturas muy altas, es importante que recordemos esto: NO, SALIR A CORRER O A ENTRENAR CON MALLAS LARGAS Y SUDADERA NO HARÁ QUE ADELGACES MÁS (Y PUEDE SER PELIGROSO).⁣ ⁣ Sudar a menudo se asocia con adelgazar o perder grasa, pero la cosa no funciona así: no por sudar más vas a perder más grasa. El sudor es una forma de termorregulación de nuestro cuerpo: al sudar estamos expulsando agua y sales minerales que refrescan nuestra piel y hacen bajar la temperatura de nuestro cuerpo.⁣ ⁣ ¿Puedes perder peso al sudar? Sí, pero es el peso del agua que vas a perder a través del sudor, y vas a recuperarlo en cuanto vuelvas a hidratarte. ⁣ ⁣ ¿Puede ser peligroso enfundarte en el chándal de invierno (o en papel de film) para salir a correr en plena ola de calor? Sí, porque puedes llegar a deshidratarte, con todo lo que eso conlleva, o a sufrir un golpe de calor.⁣ ⁣ Si quieres perder peso haz ejercicio de manera habitual y lleva una dieta hipocalórica y saludable. Pero no te pongas en riesgo con estas prácticas: no merece la pena.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #prevención #calor #entrenamiento #training #sudar #adelgazar #fitness #deshidratación #golpedecalor⁣ ⁣ Imagen de iStock
  • ¿Buscáis un plato sencillo para comer de forma saludable? Estas PECHUGAS DE POLLO JUGOSO AL HORNO CON ESPECIAS os pueden salvar el día.⁣⁣ ⁣⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣⁣ 🔷 2 pechugas de pollo enteras⁣⁣ 🔷 abundante agua fría⁣⁣ 🔷 2 cucharaditas de sal fina⁣⁣ 🔷 unas 3-4 cucharadas de especias al gusto (pimentón, comino, cúrcuma, pimienta, ajo granulado, tomillo, romero, ras el hanout, cayena, mezcla de curry, etc)⁣⁣ 🔷 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra⁣⁣ 🔷 1 chorrito de vino blanco o zumo de limón⁣⁣ ⁣⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣⁣ Retirar los posibles excesos de grasa de las pechugas y secar con papel de cocina. Colocar una fuente amplia llena de agua y disolver la sal. Añadir las pechugas procurando que queden completamente cubiertas. Llevar a la nevera como mínimo 30 minutos, mejor una o dos horas.⁣⁣ ⁣⁣ Precalentar el horno a 190ºC. Enjuagar las pechugas con agua fría y secar con papel de cocina. Cubrir el fondo de una fuente apta para horno con el vino blanco, zumo de limón o una mezcla de ambos. Disponer el pollo y masajear con el aceite de oliva. Cubrir bien por ambos lados con las especias.⁣⁣ ⁣⁣ Hornear durante unos 20 minutos, dependiendo del tamaño. Dar la vuelta a mitad del tiempo para que se horneen de forma uniforme. Servir tal cual o cortar en filetes templados o fríos.⁣⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #recipe #fitrecipe #eatrealfood #realfood #pechugadepollo #pollo #horno #especias
  • Para los que no quieran salir a correr porque hace demasiado calor en la calle, siempre podéis realizar un pequeño entrenamiento de cardio en casa sin material.⁣ ⁣ Relizaremos 5 rondas de este circuito para un entrenamiento de 20 minutos. Haz 40 segundos de cada ejercicio (máximas repeticiones posibles sin perder la técnica) y descansa los 20 segundos siguientes.⁣ ⁣ 💪🏻 JUMPING JACKS: comenzamos tranquilos subiendo pulsaciones. De pie, con las piernas juntas y los brazos a ambos lados del cuerpo, da un salto y aterriza con las piernas abiertas y los brazos por encima de la cabeza. Da otro salto y vuelve a la posición inicial.⁣ ⁣ 💪🏻 DESPLAZAMIENTOS AL LADO: comienza de pie, da dos o tres pasos largos al lado derecho y agáchate para tocar el suelo con tu mano izquierda. Da otros dos o tres pasos al lado izquierdo y agáchate para tocar el suelo con tu mano derecha. Los pasos laterales has de hacerlos lo más rápido posible.⁣ ⁣ 💪🏻 SENTADILLAS CON SALTO: pon a prueba tus piernas con las sentadillas, bajando por lo menos hasta los 90 grados y enlazando un salto vertical entre una y otra. Recuerda aterrizar sobre las puntas de los pies y con las rodillas semiflexionadas.⁣ ⁣ 💪🏻 PLANK JACKS: colócate en posición de plancha frontal, bien sobre tus manos o bien sobre tus antebrazos. Desde ahí, da un pequeño salto para abrir las piernas, y vuelve a juntarlas con otro saltito. Todo esto sin perder la horizontalidad de tu cuerpo.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #workout #fitness #circuito #cardioencasa
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