El mejor streetstyle de la semana: llegan las primeras chaquetas de la temporada

El mejor streetstyle de la semana: llegan las primeras chaquetas de la temporada
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Las primeras lluvias y los primeros fríos invitan a sacar del armario las primeras chaquetas de la temporada: gabardinas, abrigos de cuero, blazers, o plumíferos ligeros. Clásicos de fondo de armario que no pueden falta en otoño.

Entre los favoritos de la temporada que siguen las tendencias están los chaquetones de cuadros que tan abrigados resultan.

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El mejor street-style de la semana: el naranja se impone como el color de transición de temporada
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En cuanto a los colores que más se llevan, el camel es uno de los tonos favoritos: combina bien con todo y siempre queda elegante.

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Pero los colores llamativos también pueden ser un acierto y el punto se tiñe de tonos rojos, azules, verdes, etc.

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El gris y el negro seguirán siendo habituales en el streetstyle de los próximos meses.

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Fotos | Imaxtree

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  • La PLANCHA FRONTAL o PLANK es uno de los ejercicios más utilizados para trabajar la musculatura de nuestro core (toda la musculatura de la zona central de nuestro cuerpo).⁣ ⁣ Además, es un ejercicio tremendamente versátil, del que podemos hacer un montón de variaciones diferentes para variar nuestro entrenamiento y no aburrirnos nunca.⁣ ⁣ Una de nuestras variaciones favoritas es la de la plancha Spiderman, llevando alternativamente nuestras rodillas hacia el codo del mismo lado del cuerpo, intensificando así el trabajo para los oblicuos introduciendo un elemento de rotación en el plank tradicional.⁣ ⁣ ¿Cuál es vuestra variación de plank favorita?⁣ ⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ #fitness #training #entrenamiento #workout #ejercicio #plank #plancha #plankfrontal #planchafrontal #planchaspiderman #spidermanplank⁣ ⁣⁣ Imagen de iStock
  • Una idea original para unos sándwiches diferentes: receta de PAN DE SÁNDWICH FITNESS DE ZANAHORIA (Y SIN CEREALES).⁣ ⁣⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 1 PERSONA):⁣⁣ 🔷 150 gr de zanahoria pelada y rallada fina⁣ 🔷 2 huevos M⁣ 🔷 25 gr de harina de garbanzos o almendra molida⁣ 🔷 Zumo de limón⁣ 🔷 Especias molidas (cúrcuma, curry, pimentón, chile molido, pimienta...)⁣ 🔷 Una pizca de sal al gusto⁣ 🔷 Aceite de oliva virgen extra⁣ ⁣⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣⁣ Precalentar el horno a 180º C y preparar un molde cuadrado o rectangular, de unos 20 cm de lado. Podemos engrasarlo cona aceite de oliva o cubrirlo con papel antiadherente de hornear, mejor si lo untamos un poco con aceite también. Cuanto más pequeño sea el molde, más grueso quedará el "pan".⁣ ⁣ Lavar, pelar ligeramente y rallar finas las zanahorias, o picar directamente con un robot de cocina, procesador de alimentos o batidora. También podemos comprarla ya rallada y picarla más a cuchillo -si vamos en un apuro-. Disponer en un recipiente con el zumo de limón.⁣ ⁣ Agregar los huevos y batir con un tenedor. Añadir la harina de garbanzos o de almendra, salpimentar e incorporar las especias o hierbas deseadas. El curry va muy bien, sobre todo si nos gusta el picante. Batir con energía con el tenedor para incorporarlo todo bien.⁣ ⁣ Llenar el molde, igualando la superficie con el dorso de una cuchara grande o con una espátula, y hornear hasta que haya cuajado y esté bien dorado, unos 8-10 minutos. Vigilar bien, porque depende del tamaño y del horno.⁣ ⁣ Cuando se haya enfriado un poco fuera del horno, desmoldar sobre una tabla, retirar el papel y cortar en unas cuatro porciones para usar a modo de pan de sándwich, o hacer cuadrados más pequeños a modo de montaditos.⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #pan #sincereales #zanahoria #sandwich #recipe #healthyrecipe #fitrecipe
  • ¡Arrancamos una nueva semana con nuestro tradicional reto semanal! ¿Cuánto tiempo tardas en completar 4 rondas de este circuito?⁣ ⁣ 💪🏻 JUMPING JACKS: subimos pulsaciones con los jumping jacks o saltos de estrella. Comienza de pie, con las piernas juntas y los brazos a ambos lados del cuerpo. Da un salto y abre las piernas, elevando también los brazos por encima de la cabeza. Con otro salto, vuelve a la posición inicial.⁣ ⁣ 💪🏻 SENTADILLAS CON SALTO: seguimos subiendo pulsaciones y poniendo a prueba nuestras piernas. Comienza de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Flexiona las rodillas hasta llegar por lo menos hasta los 90 grados, empuja los pies contra el suelo para impulsarte y da un salto vertical. Aterriza sobre las puntas de los pies y con las rodillas semiflexionadas y enlaza con la siguiente sentadilla.⁣ ⁣ 💪🏻 ESCALADORES: o mountain climbers. Colócate en posición de plancha horizontal, con las manos colocadas debajo de los hombros y apoyado sobre las puntas de los pies. Ve llevando, alternativamente, una rodilla y otra hacia el pecho, como si estuvieras corriendo. Asegúrate de que tu cuerpo se mantiene formando una línea recta.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #retodelasemana #circuito
  • Una forma deliciosa de preparar el tofu: TOFU EN SALSA DE MANDARINA. 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣ 🔷 220 g tofu firme 🔷 3 mandarina 🔷 35 ml salsa de soja baja en sal 🔷 Ajo granulado 1/2 cucharadita 🔷 Pimentón dulce 1/2 cucharadita 🔷 Pimienta negra 1/4 cucharadita 🔷 Comino molido 1/4 cucharadita 🔷 1 cebolleta mediana 🔷 5 ml pasta de tomate concentrado 🔷 15 ml vinagre de arroz o manzana o Jerez 🔷 200 ml caldo de verduras o agua (aproximadamente) 🔷 Aceite de oliva virgen extra 🔷 Sal una pizquita 🔷 Perejil fresco 🍳 PREPARACIÓN:⁣ Sacar el tofu del paquete (la cantidad exacta es aproximada, depende del fabricante), escurrir y envolver con cuidado en varias capas de papel de cocina. Envolver a su vez en un paño limpio y colocar en un plato. Poner otro plato encima o una bandeja, y situar sobre ella algo con peso, como unos cartones de leche. Dejar como mínimo una hora. Picar muy fina la cebolleta y exprimir el zumo de las mandarinas, dejando un poco de pulpa si no nos molesta, que dará más sabor y textura. Reservar. Cortar el tofu escurrido en cubos pequeños del tamaño de un bocado. Disponer en un cuenco, añadir una buena cantidad de pimienta recién molida, una cucharadita de salsa de soja, una o dos cucharadas de la mandarina, el pimentón, el ajo granulado y el comino. Remover bien, con suavidad. Dejar 20 minutos. Calentar un poco de aceite de oliva en una buena sartén o plancha y dorar el tofu a fuego medio, salteándolo hasta que esté dorado por todas sus caras. Retirar y reservar. Añadir un poco más de aceite a la misma sartén y pochar la cebolleta con una pizca de sal a fuego suave, hasta que transparente. Incorporar el resto de salsa de soja, el tomate concentrado y el resto del zumo. Añadir un poco de salsa picante (opcional) y el caldo o agua. Dejar que reduzca un poco y reincorporar el tofu. Remover, bajar el fuego y tapar. Cocinar unos minutos hasta que tenga la consistencia deseada. Servir con perejil. Receta de @liliana_fuchs⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #tofu #mandarina
  • Vamos con nuestro entrenamiento de abdominales de la semana, esta vez introduciendo algunos ejercicios nuevos que os explicamos aquí abajo.⁣ ⁣⁣⁣⁣ 💪🏻⁣⁣ CURL UP FLEXIONANDO RODILLAS: igual que el ejercicio anterior, pero con las rodillas flexionadas, y acercamos nuestras rodillas al pecho cada vez que elevemos el tronco. Recuerda subir solo hasta la punta de los omóplatos.⁣ ⁣ 💪🏻⁣⁣ CURL UP CON PIERNAS ESTIRADAS: nos tumbamos boca arriba en el suelo, con las manos detrás de la cabeza, los codos bien abiertos, la barbilla separada del pecho y las piernas elevadas hacia el techo. Eleva el tronco solo hasta la punta de las escápulas (las paletillas o los omóplatos) y vuelve a bajar.⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 💪🏻⁣⁣ PLANCHA FRONTAL: la plancha clásica, la de siempre. Manos debajo de los hombros, nos apoyamos sobre la punta de los pies y formamos una línea recta desde nuestra coronilla hasta los talones.⁣ ⁣⁣⁣⁣ 💪🏻⁣⁣ PLANCHA LATERAL (DERECHA E IZQUIERDA): igual a la posición de plancha, pero colocándonos de lado y apoyándonos solamente sobre una mano (si te duele la muñeca puedes apoyarte sobre el antebrazo).⁣ Descansa un minuto y repite cuatro veces más⁣ 💪🏻⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #entrenamiento #fitness #circuito #training #abdominales #abs
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