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H&M y sus looks ya a la venta para este Otoño-Invierno 2011/12

H&M y sus looks ya a la venta para este Otoño-Invierno 2011/12
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En Mensencia | H&M y su colección Otoño-Invierno 2011/2012, así serán las tendencias de la próxima temporada

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  • Estos días estamos pasando más tardes de "sofá y Netflix" de las que teníamos planeadas para estas fechas 😕 Para acompañar esos maratones de series o pelis, nada mejor que unas buenas palomitas, pero mejor aún si las preparamos de forma casera y saludable. Por aquí os dejamos una receta facilísima de PALOMITAS CASERAS SALUDABLES.⁣ ⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣ 🔷 100 gr de maíz en grano⁣ 🔷 40 ml de aceite de oliva virgen extra (2 cucharadas y media aprox)⁣ 🔷 Sal al gusto⁣ 🔷 Especias molidas al gusto⁣ ⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣ Lo primero que haremos serán cubrir el fondo de la sartén con el aceite de oliva y lo llevaremos al fuego hasta que esté bien caliente. Una vez caliente, echamos con cuidado los granos de maíz cubriendo el fondo de la sartén, procurando que no se amontonen, sino que se queden todos en una capa, para que estén en contacto con el aceite y el fondo de la sartén. Cubrimos la sartén con una tapa dejándola un poquito abierta para que salga el vapor.⁣ ⁣ Esperamos un poquito y, cuando escuchemos que los granos de maíz comienzan a explotar, bajamos a fuego medio. Cuando dejemos de escuchar las mini-explosiones, quitamos la sartén del fuego y la descubrimos.⁣ ⁣ ¡Cuidado! Las palomitas estarán calientes. Las pasamos a un bol y echamos, si queremos, una pizca de sal u otras especias a nuestro gusto (el curry también puede ser una buena opción, y le dan un toque diferente). ⁣ Si disponéis en casa de un palomitero apto para microondas el proceso será mucho más sencillo.⁣ Solamente necesitamos introducir los granos de maíz en el fondo del palomitero regados con un chorrito de aceite de oliva virgen extra (necesitarán menos aceite que en la sartén), meterlo en el microondas a temperatura máxima (suele ser 800 W) durante 1 o 2 minutos, o hasta que dejes de escuchar las explosiones de las palomitas, y sacar del microondas.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #recipe #fitrecipe #healthyrecipe #palomitas #popcorn #YoMeQuedoEnCasa⁣ ⁣ Imagen de iStock
  • ¡Arrancamos la semana con nuestro pequeño reto de entrenamiento! Hoy le daremos caña a las piernas con este pequeño circuito que combina Jumping Jacks, zancadas con salto y escaladores o mountain climbers.⁣ ⁣ Como siempre, la idea es que os cronometréis hoy para ver cuánto tardáis en completarlo el primer día de la semana, y que volváis a cronometraros el domingo para ver cómo habéis mejorado.⁣ ⁣ ¿Comenzamos a movernos desde el lunes? 💪🏻⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #YoMeQuedoEnCasa #YoEntrenoEnCasa #entrenamiento #fitness #circuito #training #reto #jumpingjacks #zancadas #escaladores #mountainclimbers
  • Una postura de Yoga para relajarte y abrir tus caderas: la POSTURA DEL BEBÉ O ANANDA BALASANA.⁣ ⁣ Túmbate sobre tu espalda, flexiona las rodillas y acércalas hacia el pecho. Abre las rodillas hacia los lados y agarra tus pies: puedes agarrarlos por los talones, por la zona media o por los dedos pulgares, como tú estés más cómodo. Una vez en esta postura aprovecha para relajarte: puedes rodar un poquito hacia los lados, balanceándote si quieres.⁣ ⁣ Ideal para poner en práctica antes de irnos a la cama, ¿te apuntas?⁣ ⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ #YoEntrenoEnCasa #Entrenamiento #fitness #training #yoga #asana #namaste #relajación #relax #anandabalasana #posturadelbebé #postura #pose⁣ ⁣⁣ Imagen de iStock
  • Pues sí, la verdad es que durante esta cuarentena tenemos más antojo de chocolate que de costumbre. Si vosotros estáis igual, os dejamos por aquí esta receta de PUDDING VEGANO DE CHOCOLATE SIN AZÚCAR, para calmar el antojo con una opción saludable.⁣ ⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 4 PERSONAS):⁣ 🔷 250 gr de tofu blando o sedoso escurrido⁣ 🔷 1 dátil medjoul (o al gusto)⁣ 🔷 1-2 cucharadas de cacao puro en polvo sin azúcar⁣ 🔷 25 gr de chocolate negro sin azúcar (con alto porcentaje en cacao)⁣ 🔷 1/2 cucharadita de esencia de vainilla⁣ 🔷 Ralladura de naranja al gusto⁣ 🔷 Una pizca de sal⁣ ⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣ Procurar que el dátil sea muy jugoso; en caso contrario conviene dejarlo a remojo para que se hidrate. Picar sin el hueso y machacar con un tenedor para formar una pasta. Derretir el chocolate en el microondas a intervalos cortos y a media potencia, para evitar pasarnos. Dejar enfriar un poco.⁣ ⁣ Escurrir muy bien el tofu y pasar por papel de cocina para que absorba la mayor cantidad de agua, sin apretar. Poner en el vaso de una picadora, batidora o procesador de alimentos, y triturar con la vainilla hasta formar una crema. Añadir el cacao y el dátil y batir un poco más. Incorporar el chocolate derretido, la sal y la ralladura de naranja, si usamos.⁣ ⁣ Seguir triturando hasta que todo quede bien incorporado, formando una crema homogénea y sedosa. Conviene remover un poco con una cuchara o lengüeta. Comprobar el punto de sabor, podemos añadir más cacao, más vainilla o incluso un poco de miel o estevia, si fuera necesario. Repartir en pequeños cuencos -salen 4 raciones pequeñas o dos más grandes-. Reservar en la nevera.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #receta #recetasaludable #postresaludable #recetavegana #vegan #veganrecipe #recipe #recetafitness #chocolate #pudding
  • Vamos con nuestro entrenamiento de abdominales de la semana, esta vez introduciendo algunos ejercicios nuevos que os explicamos aquí abajo.⁣ ⁣⁣⁣⁣ 💪🏻⁣⁣ CURL UP FLEXIONANDO RODILLAS: igual que el ejercicio anterior, pero con las rodillas flexionadas, y acercamos nuestras rodillas al pecho cada vez que elevemos el tronco. Recuerda subir solo hasta la punta de los omóplatos.⁣ ⁣ 💪🏻⁣⁣ CURL UP CON PIERNAS ESTIRADAS: nos tumbamos boca arriba en el suelo, con las manos detrás de la cabeza, los codos bien abiertos, la barbilla separada del pecho y las piernas elevadas hacia el techo. Eleva el tronco solo hasta la punta de las escápulas (las paletillas o los omóplatos) y vuelve a bajar.⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 💪🏻⁣⁣ PLANCHA FRONTAL: la plancha clásica, la de siempre. Manos debajo de los hombros, nos apoyamos sobre la punta de los pies y formamos una línea recta desde nuestra coronilla hasta los talones.⁣ ⁣⁣⁣⁣ 💪🏻⁣⁣ PLANCHA LATERAL (DERECHA E IZQUIERDA): igual a la posición de plancha, pero colocándonos de lado y apoyándonos solamente sobre una mano (si te duele la muñeca puedes apoyarte sobre el antebrazo).⁣ ⁣⁣⁣⁣ 💪🏻⁣⁣ HOLLOW: nos tumbamos boca arriba en el suelo, con los brazos estirados a ambos lados de la cabeza y las piernas también estiradas. Elevamos el tronco como en un curl-up, solo hasta la punta de los omóplatos, mientras los brazos siguen a ambos lados de la cabeza, pegados a las orejas. Elevamos también ligeramente las piernas y nos mantenemos en esa posición 30 segundos. Si eres principiante, comienza con las piernas elevadas hacia el techo (cuanto más cerca del suelo las mantengas, más difícil será).⁣⁣ ⁣⁣ Descansa un minuto y repite cuatro veces más⁣ 💪🏻⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #YoMeQuedoEnCasa #YoEntrenoEnCasa #entrenamiento #fitness #circuito #training #abdominales #abs
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