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H&M y sus looks ya a la venta para este Otoño-Invierno 2011/12

H&M y sus looks ya a la venta para este Otoño-Invierno 2011/12
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En Mensencia | H&M y su colección Otoño-Invierno 2011/2012, así serán las tendencias de la próxima temporada

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  • Tenéis en portada de nuestra web (www.vitonica.com) el análisis y review del nuevo APPLE WATCH SERIES 6, muy centrado en la salud y en los hábitos saludables.⁣ ⁣ En la web tenéis un análisis muy extenso, pero os dejamos por aquí los puntos más importantes:⁣ ⁣ ⌚️ NUEVO: medición de la saturación de oxígeno desde la muñeca.⁣ ⌚️ NUEVO: mejora del altímetro, que podemos ver también durante nuestro entrenamiento.⁣ ⌚️ NUEVO: pantalla siempre activa con un 20% más de brillo que en el series 5.⁣ ⌚️ NUEVO: mayor autonomía (alrededor de 26-27 horas) y carga rápida (en hora y media).⁣ ⌚️ NUEVO EN WATCHOS 7: app Dormir para registrar nuestro sueño.⁣ ⌚️ NUEVO EN WATCHOS 7: posibilidad de modificar los objetivos de los anillos de movimiento, horas de pie y calorías.⁣ ⌚️ Mantiene el lector de pulso óptico y el electrocardiograma.⁣ ⌚️ Registro de entrenamientos, con muchos perfiles diferentes de deportes.⁣ ⌚️ Entrenamientos por ritmo en carrera, con avisos sonoros y de vibración.⁣ ⌚️ 32 GB de almacenamiento.⁣ ⌚️ Conectividad WIFI y bluetooth.⁣ ⌚️ Precio: a partir de 429 euros.⁣ ⁣ Imágenes de @ladyfitnessmad⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #AppleWatch #AppleWatchSeries6 #smartwatch #series6 #relojinteligente #salud
  • Hoy os traemos un entrenamiento con el que tocaréis los grandes grupos musculares. Haremos 5 rondas del circuito, descansando un par de minutos después de cada ronda.⁣ ⁣ 💪🏻 SENTADILLAS: al aire, sin carga. Colócate de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Flexiona tus rodillas hasta llegar a 90 grados, como si te quisieras sentar en una silla que tuvieras detrás, y empuja el suelo con tus pies para volver a ponerte de pie.⁣ ⁣ 💪🏻 FLEXIONES ESPARTANAS: colócate en posición de plancha frontal, apoyado sobre tus pies o sobre tus rodillas. Coloca una mano por delante de tus hombros y la otra un poco por detrás y flexiona los codos dirigiéndolos hacia atrás y ligeramente en diagonal para acercar tu pecho al suelo. Empuja el suelo con tus manos para volver a la posición inicial y cambia las manos de posición: la que estaba adelante pasa hacia atrás, y viceversa.⁣ ⁣ 💪🏻 REMO AL CUELLO CON GOMA: colócate de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera, las rodillas ligeramente flexionadas, la espalda erguida y pasa la goma por debajo de ambos pies (que quede bien sujeta), cogiendo los extremos con tus manos por delante del cuerpo. Tira de la goma elevando tus brazos, de modo que tus codos queden por encima de tus hombros y tus manos se acerquen al cuello, y baja despacio para volver a la posición inicial. Ojo, la espalda permanece erguida durante todo el ejercicio y los hombros no se acercan a las orejas.⁣ ⁣ 💪🏻 SPIDERMAN PLANK: colócate en posición de plancha frontal y lleva tu rodilla derecha hacia tu codo derecho, moviendo la rodilla por el lado (tienes que abrir un poco la cadera). Asegúrate de que tu cadera nos e eleva hacia el techo ni cae hacia el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #circuito #fullbody
  • ¿Quieres comenzar con el entrenamiento de fuerza? Una buena idea puede ser empezar por ejercicios básicos con tu propio peso corporal para ir ganando fuerza muscular y buena técnica poco a poco.⁣ ⁣ Además, al no necesitar material, son ejercicios que puedes hacer en tu propia casa. Comienza con básicos como flexiones, sentadillas, puente de glúteos... y desde ahí ve evolucionando a versiones más complicadas de los ejercicios (con diferentes variantes, menos apoyos, pesos externos) para no dejar de mejorar.⁣ ⁣ ¿Cuál es tu ejercicio favorito con el peso corporal? ¡Las diferentes variaciones de sentadillas nos encantan!⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #fuerza #entrenamientodefuerza⁣ ⁣ Imagen de iStock
  • Estar embarazada no significa, al menos en la mayoría de los casos, no poder moverse durante esos meses. Siempre que tu médico te dé el OK, hacer ejercicio tanto aeróbico como de fuerza con una intensidad moderada puede ser beneficioso tanto para la madre como para el bebé.⁣ ⁣ Recuerda ponerte siempre en manos de profesionales que sepan indicarte cuáles son los ejercicios que mejor te vayan en cada etapa del embarazo y según tus necesidades, y mantente activa también en esos meses, siempre que sea posible.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #embarazo #embarazadas Imagen de iStock
  • ¿Preparados para entrenar los glúteos hoy? Te traemos una rutina que puedes hacer en casa sin necesidad de material. Haremos 5 rondas de estos ejercicios, y descansaremos un par de minutos al final de cada ronda.⁣ ⁣ 💪🏻 GLUTE BRIDGE O PUENTE DE GLÚTEOS A 1 PIERNA: nos tumbamos en el suelo boca arriba, con las rodillas flexionadas y los brazos estirados a ambos lados, con las palmas de las manos sobre el suelo. Cruzamos el pie izquierdo sobre la rodilla derecha y empujamos nuestra cadera hacia el techo, empujando con los glúteos. Bajamos hasta rozar el suelo y volvemos a subir. No olvides cambiar de pierna para trabajar ambos lados.⁣ ⁣ 💪🏻 CLAMSHELLS: nos colocamos tumbados de lado, con las rodillas flexionadas y apoyados sobre nuestro antebrazo (puedes hacerlo tumbado totalmente si estás más cómodo). Manteniendo unidas las plantas de los pies, separamos la rodilla que queda arriba, como si nuestras piernas fueran una ostra que se abre. Volvemos a bajar la rodilla hasta rozar con la otra pierna y repetimos. Recuerda repetir al otro lado.⁣ ⁣ 💪🏻 ELEVACIONES LATERALES: seguimos tumbados de lado, con la pierna que queda más cerca del suelo flexionada, y la que queda arriba estirada. Realizamos pequeñas elevaciones de la pierna que queda arriba, moviéndola arriba y abajo: es un movimiento sutil, no tenemos que subir la pierna hacia el techo, sino elevarla y bajarla solamente un poco. Repite al otro lado.⁣ ⁣ 💪🏻 FROG PUMPS: nos colocamos en la misma posición que en el puente de glúteos, pero con las plantas de los pies unidas y las rodillas separadas, abriendo la cadera. Elevamos ligeramente el glúteo del suelo, empujando con el glúteo hacia el techo, y volvemos a bajar hasta rozar el suelo.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #workout #fitness #glúteos #glutes #🍑
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