El mejor street style de la semana (CLXXXVII)

El mejor street style de la semana (CLXXXVII)
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En medio de las pasarelas con las propuestas de la moda masculina para el próximo otoño-invierno 2014/2015 os traemos una nueva ración de el mejor street style con las fotos de los estilismos capturados en la calle más interesantes.

Blogueros y más conviven a la perfección con el frío y reinterpretan las tendencias como mejor saben. El resultado les vale más que suficiente para estar con nosotros esta semana ¿Quiénes serán? ¡Escoge tu estilismo favorito entre los que te proponemos!

Street Style
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Guerreisms
i am galla
Scout sixteen
Il carritzi

Imagen: Jak&Jil | Arnold Teja | Cupofcouple | Guerreisms | I am Galla | Scout Sixteen | Ilcarritzi

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  • Terminamos la semana laboral con un entrenamiento sencillo para nuestro tren superior con el que trabajaremos espalda, pectoral y brazos.⁣ ⁣ Haz 5 rondas de este circuito descansando unos 2 minutos entre una ronda y otra, ¿listos?⁣ ⁣ 💪🏻 REMO A 45 GRADOS CON GOMA: colócate de pie con las piernas abiertas a la anchura de la cadera, las rodillas ligeramente flexionadas y el torso inclinado. Pasa la goma por debajo de los pies asegurándote de que queda bien sujeta. Agarra los extremos con las manos, con las palmas mirando hacia el cuerpo y tira de la goma elevando los codos mientras los mantienes bien abiertos. Tira hasta que tus manos lleguen aproximadamente debajo de tu pecho y vuelve a la posición inicial.⁣ ⁣ 💪🏻 FLEXIONES: colócate en posición de plancha frontal, con las manos aproximadamente debajo de los hombros, y apoyado sobre las puntas de los pies. Flexiona los codos dirigiéndolos hacia atrás y ligeramente en diagonal hasta que tu pecho casi roce el suelo, y vuelve a extenderlos para volver a la posición inicial. Haz las flexiones que puedas sobre las puntas de los pies y completa apoyándote sobre las rodillas.⁣ ⁣ 💪🏻 CURL + PRESS CON PESAS: necesitarás dos pesas (o un par de botellas de agua rellenas de arena, por ejemplo). Colócate de pie con las piernas abiertas a la anchura de la cadera, las rodillas ligeramente flexionadas, la espalda erguida y una botella en cada mano, con las palmas mirando hacia adelante y los codos extendidos. Flexiona ambos codos acercando las manos hacia los hombros y, desde ahí, gira las manos para que miren hacia tu cabeza y empuja tus brazos hacia arriba. Deshaz el camino hecho y repite.⁣ ⁣ 💪🏻 DIPS DE TRÍCEPS: colócate delante de una silla, dándole la espalda, y apoya la manos en el asiento con los dedos de las manos mirando hacia adelante. Flexiona los codos dirigiéndolos hacia atrás, haciendo que tus glúteos bajen hacia el suelo, y vuelve a extenderlos para volver a subir. Recuerda mantener los hombros lejos de tus orejas. ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #trensuperior #brazos #biceps #triceps #hombros #espalda #pectoral
  • La POSTURA DEL ARADO o HALASANA es más sencilla de lo que parece a primera vista, y nos ayuda a relajar toda la zona de la espalda, además de tener los beneficios de las posturas de semi-inversión (los pies quedan a la misma altura que la cabeza).⁣ ⁣ Si eres principiante, puedes ayudarte colocándote cerca de una pared para apoyar los pies sobre ella, y colocar las manos como apoyo de tu zona lumbar.⁣ ⁣ Al volver a la posición inicial, hazlo poco a poco: ve apoyando la espalda de nuevo sobre la colchoneta muy despacio, vértebra por vértebra y redondeando bien la espalda.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #yoga #asana #namaste #postura #arado #halasana #entrenamiento #training #fitness⁣ ⁣ Imagen de iStock
  • Hoy va de glúteos la cosa: ¿una forma sencilla de activar más tus glúteos en los diferentes ejercicios? Coloca una mini-band o pequeña goma elástica alrededor de tus piernas y mantenla tensa durante todo el movimiento.⁣ ⁣ Puedes utilizarla en diferentes movimientos como las sentadillas o el puente de glúteos.⁣ ⁣ ¿Lo has probado ya?⁣ ⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ #entrenamiento #training #workout #fitness #minibands #gomaelástica #elasticband #glúteos #glutes⁣
  • Ayer entrenamos los glúteos y hoy nos toca darles caña a las piernas. Haremos 5 rondas de este circuito, con 1 minuto de descanso entre cada una de ellas.⁣ 💪🏻 ZANCADAS HACIA ADELANTE: parte de posición de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Da un paso largo con tu pierna derecha hacia adelante y flexiona ambas rodillas a 90 grados. Empuja el suelo con los pies y, manteniendo la espalda erguida (sin inclinarla hacia adelante) vuelve a la posición inicial. Ve intercalando pierna derecha e izquierda.⁣ 💪🏻 SENTADILLAS: colócate de pie con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Flexiona las rodillas manteniendo la espalda erguida hasta llegar a los 90 grados. Empuja el suelo con los pies para volver a ponerte de pie. Si quieres añadir intensidad, puedes ponerte una mochila con peso.⁣ 💪🏻 SUBIDAS A LA SILLA: coloca la silla con el respaldo pegado a una pared para asegurarte de que no se mueve. Sube poniendo primero tu pierna derecha en el asiento y vuele a bajar. Repite con tu pierna izquierda.⁣ 💪🏻 SENTADILLA ISOMÉTRICA: puedes hacerla apoyando la espalda en la pared mientras mantienes las rodillas flexionadas a 90 grados, o bien manteniendo la posición de sentadilla en el aire.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #piernas
  • Conseguir una buena movilidad en las caderas es uno de los beneficios que podemos obtener del Yoga, y que nos va a beneficiar de cara a otros deportes (podrás hacer una sentadilla más profunda, por ejemplo) y en nuestra vida diaria (una mayor movilidad de las articulaciones nos protege de cara al futuro).⁣ ⁣ Prueba diferentes posturas como la media paloma o el zapatero para conseguirlo.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #yoga #asana #namaste #movilidad #cadera #articulaciones #salud #bienestar #postura⁣ ⁣ Imagen de iStock
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