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El mejor street-style de la semana (CLXXXIII)

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Llegamos a la última semana de noviembre con unas temperaturas que por fin nos permiten estrenar los abrigos, los jerséis y los zapatos de esta temporada. El otoño está entre nosotros funcionando a pleno rendimiento, así que el street-style de esta semana va de eso: otoño por los cuatro costados. ¿Quieres ver lo que depara la calle estos días?

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Fotos | I am Galla, Men in this town, Stay classic, The Sartorialist, Jak & Jil, Cup of couple En Trendencias Hombre | El mejor street-style de la semana

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  • Si estáis siguiendo la dieta keto (y si no, también podéis aprovechar esta receta) estamos seguros de que estos MINI MUFFINS KETO CON ARÁNDANOS se colarán en tu menú semanal. ⁣ ⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 8 UNIDADES):⁣ 🔷 2 huevos⁣ 🔷 60 ml de leche o alternativa vegetal⁣ 🔷 150 gr de almendra molida⁣ 🔷 2,5 ml de esencia de vainilla⁣ 🔷 4 gr de levadura química (impulsor) (1 cucharadita rasa)⁣ 🔷 Una buena pizca de sal⁣ 🔷 Edulcorante apto para cocinar líquido, equivalente a unos 60 g de azúcar (opcional)⁣ 🔷 Arándanos frescos⁣ 🔷 Semillas de chía (opcional)⁣ ⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣ Precalentar el horno a 180º C y preparar una bandeja con moldes adecuados, mejor si es de mini muffins o mini magdalenas, antiadherente, o con cápsulas de papel adecuadas.⁣ ⁣ En un cuenco, batir con unas varillas los huevos, la leche y la esencia de vainilla. Reservar. Aparte, mezclar la harina de almendra con la levadura y la sal, y formar un hueco. Echar la masa líquida, agregar el edulcorante si se usa y combinar con suavidad.⁣ ⁣ Cuando la masa esté homogénea, repartir en los moldes sin llenarlos hasta arriba. Introducir 3-4 arándanos frescos previamente lavados y secos, presionando suavemente, y añadir unas semillas de chía por encima, si se desea.⁣ ⁣ Hornear durante unos 10-12 minutos o hasta que hayan crecido y estén firmes al tacto, ligeramente dorados. Esperar un poco fuera del horno antes de desmoldar y dejar enfriar por completo sobre una rejilla.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #recetaketo #keto #cetogénica #recipe #fitrecipe #healthyrecipe #muffins #eatrealfood #realfood
  • Día lluvioso hoy en muchos lugares, así que os proponemos un entrenamiento para hacer en casa con muy poco material que os permitirá entrenar vuestros glúteos en poco tiempo.⁣ ⁣ 💪🏻 PESO MUERTO CON GOMA ELÁSTICA: colócate de pie con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Pasa la goma por debajo de tus pies, que quede bien sujeta, flexiona las rodillas y la cadera y agarra los extremos de la goma con las manos, creando ya tensión en la misma en ese punto. Extiende a la vez las rodillas y la cadera para ponerte de pie, venciendo la resistencia de la goma (ojo, las manos solo sujetan la goma, pero no tiran de ella hacia arriba).⁣ ⁣ 💪🏻 ZANCADAS HACIA ATRÁS: seguimos de pie con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Damos un paso largo con la pierna derecha hacia atrás, flexionando ambas rodillas a 90 grados. Empujamos el suelo con los pies, manteniendo la espalda erguida (ojo, no la inclines demasiado hacia adelante) para volver a la posición inicial. Repite con la otra pierna.⁣ ⁣ 💪🏻 GLUTE BRIDGE O PUENTE DE GLÚTEOS: nos tumbamos boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Empujamos el glúteo hacia el techo, elevando la cadera hasta formar una línea recta de hombros a rodillas (el peso no está en el cuello, sino que se reparte por la zona media al activar el abdomen). Baja hasta rozar el suelo y vuelve a subir.⁣ ⁣ 💪🏻 FROG PUMPS: muy similar al glute bridge, pero las plantas de los pies estás unicas y las rodillas se acercan al suelo abriendo la cadera. Empujamos el glúteo hacia el techo: veréis que este ejercicio tiene un recorrido mucho menor que el anterior, por eso podemos hacer más repeticiones.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #glúteos #glutes #🍑
  • La máquina de remo es una de nuestras favoritas en el gimnasio, ya que nos ayuda a movilizar todos los grandes grupos musculares, además de realizar un buen trabajo aeróbico y de coordinación.⁣ ⁣ La musculatura del core se activa para que mantengamos una buena postura durante todo el movimiento. La musculatura de la espalda y de los brazos, por su parte, es la encargada de tirar del agarre para vencer la resistencia de la máquina. Nuestras piernas se mueven también de forma rítmica y acompasada al movimiento de los brazos, y podemos mejorar la movilidad de nuestra cadera en el proceso.⁣ ⁣ Además, la máquina de remo es un "quema-calorías" genial, al poner en movimiento un montón de grupos musculares.⁣ ⁣ Puedes entrenar para batir tu propio récord comprobando cuántos metros eres capaz de avanzar en un tiempo concreto, o puedes competir con un amigo para ver quién llega antes a la meta.⁣ ⁣ ¿Has probado ya la máquina de remo? ¿Qué es lo que más te gusta de ella?⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #cardio #remo #rowing⁣ ⁣ Imagen de iStock
  • Una receta para preparar en casa y disfrutar de un snack saludable: GALLETAS DE AVENA Y MANZANA.⁣ ⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 25 UNIDADES):⁣ 🔷 240 g de puré o compota de manzana⁣ 🔷 80 g de copos de avena finos⁣ 🔷 20-50 g de almendra cruda laminada⁣ 🔷 1 cuchatadita de almendra molida⁣ 🔷 1 pizca de sal⁣ ⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣ Precalentar el horno a 180ºC y preparar una bandeja engrasándola o cubriéndola con papel sulfurizado. Si se van a tostar las almendras, colocarlas en una sartén sin grasa y llevar al fuego, removiendo bien, hasta que empiecen a dorarse. Dejar enfriar.⁣ ⁣ Colocar el puré de manzana en un cuenco y agregar los copos de avena, la sal y la canela. Mezclar bien hasta tener una masa homogénea. Añadir las almendras y otros ingredientes al gusto, si se desea. La textura debe ser muy húmeda, pero tenemos que ser capaces de formar pequeñas porciones sin que se desmoronen. Añadir más avena si fuera necesario.⁣ ⁣ Con ayuda de un par de cucharillas, distribuir la masa en la bandeja formando galletas redondeadas. Si las hacemos más gruesas quedarán más tiernas por dentro, y viceversa. Hornear durante unos 10-13 minutos, hasta que estén firmes al tacto y ya se hayan dorado bien. Esperar unos minutos fuera del horno y desmoldar con una espátula. Dejar enfriar sobre una rejilla.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #recipe #healthyrecipe #fitrecipe #galletas #cookies #eatrealfood #realfood
  • ¡Arrancamos la semana con nuestro tradicional reto! ¿Cuánto tiempo tardas en completarlo? Te proponemos 5 rondas de este pequeño circuito con solo 3 ejercicios que te ayudará a trabajar los grandes grupos musculares.⁣ ⁣ 💪🏻 JUMPING JACKS: entramos en calor con este ejercicio que nos ayudará a subir pulsaciones. Comienza de pie con las piernas juntas y los brazos pegados a ambos lados del cuerpo. Da un salto abriendo las piernas y elevando los brazos por encima de la cabeza. Con otro salto, cierra las piernas y baja de nuevo los brazos.⁣ ⁣ 💪🏻 SENTADILLAS CON PATADA FRONTAL: comienza de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Realiza una sentadilla en el sitio, flexionando las rodillas a 90 grados y, al subir, da una patada frontal con tu pierna derecha (recuerda que el movimiento parte siempre desde la musculatura del core). Apoya de nuevo la pierna en el suelo, haz otra sentadilla y, al levantarte, repite la patada pero con la pierna izquierda.⁣ ⁣ 💪🏻 ESCALADORES: terminamos con un clásico para trabajar el abdomen. Colócate en posición de plancha frontal, con las manos colocadas justo debajo de tus hombreos y apoyado sobre las puntas de los pies. Ve llevando tus rodillas hacia el pecho de forma alternativa, como si estuvieras corriendo. Controla que la cadera no sube mucho hacia el techo ni se cae al suelo.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #retodelasemana
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