El mejor street style de la semana (CLXIV)

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En cualquier sitio podemos encontrar looks inspiradores. Ya sea en las inmediaciones de la Pitti Uomo o en el mismísimo supermercado, siempre hay estilismos que pueden ser objeto de nuestras miradas. Para muestra, el street style de esta semana. ¿Nos acompañáis en nuestra excursión urbana? Allá vamos.

El mejor street style de la semana (CLXIV)
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Imágenes | Nobody knows Marc | Dapper Lou | The Sartorialist | Streetstyle Aesthetic | Tendencias.tv | Il Carritzi | I am Galla En Trendencias Hombre | El mejor street style de la semana

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  • Un momento de relax al terminar la semana de trabajo: puedes relajarte en la posición de BALASANA o la POSTURA DEL NIÑO de Yoga.⁣ ⁣ Colócate sentado sobre tus talones (puede mantener las rodillas juntas o separadas, como estés más cómodo) e inclina tu cuerpo hacia adelante dejando descansar tu pecho sobre las piernas.⁣ ⁣ Puedes estirar los brazos hacia adelante o puedes dejarlos relajados a ambos lados del cuerpo.⁣ ⁣ Concéntrate en mantener una respiración relajada y fluida y quédate ahí durante unos minutos para relajar tu espalda y el resto de tu musculatura.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #Yoga #asana #postura #namasté #balasana #posturadelniño #relajación #relax⁣ Imagen de iStock
  • Un ejercicio súper sencillo, pero también muy muy efectivo para trabajar piernas, glúteos y core es la SUBIDA AL CAJÓN.⁣ ⁣ Busca un cajón alto, que llegue aproximadamente un poquito por encima de la altura de tu rodilla, y asegúrate de que no se mueve, por tu seguridad. Eleva la pierna derecha, coloca el pie sobre el cajón e impúlsate hacia arriba sin inclinar la espalda hacia adelante, manteniéndote erguido, para subir ambas piernas. Baja con cuidado poniendo en el suelo primero la pierna derecha. ¡No olvides repetir alternando el orden de las piernas!⁣ ⁣ Una buena idea puede ser poner una canción con los graves bien marcados e ir subiendo y bajando al ritmo de la música, sin perder ningún beat. ⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #piernas #glúteos #core #cajón #step Imagen de iStock
  • Continuamos nuestra semana con un entrenamiento para nuestros brazos y espalda en casa. Haremos 5 rondas de este circuito, descansando entre 1 y 2 minutos al final de cada una de ellas.⁣ ⁣ 💪🏻 REMO CERRADO CON GOMA: nos colocamos de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera, el tronco inclinado a 45 grados y pasamos la goma por debajo de ambos pies, que quede bien sujeta, agarrando los extremos con las manos, manteniendo las palmas hacia dentro. Flexionamos los codos, tirando de la goma y llevando las manos hacia la parte baja de nuestro pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.⁣ ⁣ 💪🏻 FLEXIONES DIAMANTE: trabajaremos nuestros tríceps con esta variación de flexiones. Nos colocamos en posición de plancha frontal, sobre las puntas de los pies o sobre las rodillas. Colocamos las manos unidas por los dedos índices y pulgares, formando un rombo o diamante. Flexionamos los codos, dirigiéndolos hacia atrás, hasta que nuestro pecho roce el suelo. Empujamos el suelo con nuestras manos para volver a subir.⁣ ⁣ 💪🏻 CURL + PRESS: necesitaremos un par de mancuernas o un par de botellas llenas de agua a o de arena. Cogemos cada una con una mano, con los brazos extendidos a ambos lados del cuerpo y con las palmas mirando hacia adelante. Flexionamos los codos hasta llevar las manos cerca de los hombros y, desde ahí, empujamos hacia arriba, elevando los brazos por encima de nuestra cabeza. ⁣ ⁣ 💪🏻 COMMANDO PLANKS: nos colocamos en posición de plancha frontal apoyados sobre las manos y bajamos a apoyo de antebrazos. Volvemos a subir a apoyo de manos y vamos cambiando durante los 30 segundos.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #brazos #espalda
  • ¡Tenemos nueva receta en la web para vosotros! REVUELTO DE TOFU AL CURRY 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣⁣ 🔷 400 g tofu firme (1 paquete) 🔷 0.5 cebolleta 🔷 0.5 pimiento verde o pepino pequeño 🔷 1 apio o zanahoria pequeña 🔷 Mezcla de especias de curry 1-2 cucharaditas 🔷 Cúrcuma molida al gusto 🔷 Levadura de cerveza en copos 1 cucharada (o al gusto) 🔷 60 ml leche de coco u otra bebida vegetal (o estilo nata de cocina) 🔷 Cilantro fresco o perejil fresco al gusto 🔷 Aceite de oliva virgen extra 🔷 Pimienta negra 🔷 Sal 🍳 PREPARACIÓN:⁣⁣ Escurrir el tofu y envolver en papel de cocina, dejando un peso encima, para que suelte más líquido. Lavar y secar las hortalizas deseadas y la hierba fresca; picar en pizas pequeñas. Se pueden usar otras verduras y en otra proporción. Calentar un poco de aceite en una sartén antiadherente y sofreír la cebolleta con una pizca de sal. Cuando empiece a transparentar, añadir el resto de verduras, remover y añadir las especias al gusto. Saltear unos pocos minutos antes de añadir el tofu, desmenuzándolo con las manos o machacándalo primero con un tenedor. Salpimentar, agregar un poco más de especias y la levadura, y cocinar removiendo unos minutos. Añadir la bebida vegetal y dejar que se hidrate todo un poco. Continuar apenas unos pocos minutos más la cocción a fuego suave ajustando las especias, las hierbas frescas y el punto de sal al gusto. Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ Receta de @liliana_fuchs ⁣⁣ #receta #recetassaludables #recetafitness #recipe #fitrecipe #revueltodesetas #revueltoveganodetofu #revueltovegano #tofu
  • Continuamos con nuestro entrenamiento diario con un HIIT en el que trabajaremos todos los grandes grupos musculares, ¿preparados?⁣ ⁣⁣ Haremos 5 rondas de cada circuito, realizando 40" de trabajo de cada ejercicio seguidos de 20" de descanso para recuperar pulsaciones.⁣⁣ ⁣⁣ 💪🏻 RODILLAS AL PECHO: correremos en el sitio elevando las rodillas lo más posible. Recuerda intentar mantener tu espalda erguida, sin inclinarte hacia atrás.⁣ ⁣⁣ 💪🏻 SENTADILLAS CON SALTO: enlazamos cada una de las sentadillas que hagamos con la siguiente mediante un salto vertical. Puedes ayudarte del movimiento de los brazos para saltar tan alto como puedas. Recuerda aterrizar sobre las puntas de los pies.⁣ ⁣⁣ 💪🏻 FLEXIONES ESPARTANAS: unas de nuestras favoritas. Nos colocamos en posición de plancha frontal (sobre las rodillas o sobre las puntas de los pies), pero en vez de colocar las manos justo debajo de los hombros, colocaremos una un poco por delante y otra un poco por detrás. Después de cada flexión cambiamos de posición las manos para ir alternando. Recuerda que los codos deben dirigirse hacia atrás.⁣ ⁣⁣ 💪🏻 REMO A 45º CON GOMA: necesitaremos una goma elástica. Nos colocamos de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera, las rodillas semiflexionadas y el tronco inclinados aproximadamente a 45 grados. Pasamos la goma por debajo de los pies y agarramos los extremos con las manos. Tiramos de la goma llevando nuestras manos cerca de nuestras axilas, abriendo bien los codos y uniendo nuestras escápulas.⁣ ⁣⁣ 💪🏻 PLANK SPIDERMAN: desde la posición de plancha frontal, apoyados sobre las manos y sobre las puntas de los pies, llevamos la rodilla derecha hacia el codo derecho, moviéndola por el lado. Volvemos a la posición inicial y repetimos con la rodilla izquierda.⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #hiit #fullbody #rodillasalpecho #sentadillas #flexiones #remo #plank
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