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El mejor street style de la semana (CLXIV)

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En cualquier sitio podemos encontrar looks inspiradores. Ya sea en las inmediaciones de la Pitti Uomo o en el mismísimo supermercado, siempre hay estilismos que pueden ser objeto de nuestras miradas. Para muestra, el street style de esta semana. ¿Nos acompañáis en nuestra excursión urbana? Allá vamos.

El mejor street style de la semana (CLXIV)
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  • Con un par de mancuernas puedes tener una rutina de CrossFit para hacer en tu propia casa. Os dejamos tres ejercicios con los que empezar: swings con mancuerna o kettlebell, man makers o forjadores de hombres y peso muerto con mancuerna. Estos ejercicios los podemos combinar entre ellos, unirlos a otros ejercicios o hacerlos individualmente. Nuestra recomendaciones es hacer un AMRAP, es decir, tantas rondas como sea posible en 20 minutos. El número de series lo ponéis vosotros, pero os damos una idea: 5 man makers, 25 pesos muertos y 35 swings. ¡Ánimo! Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #crossfit #mancuernas💪 Imagen de iStock
  • Tanto para un desayuno, como para la merienda, si te apetece algo fresco, un smoothie es una opción sencilla, divertida y puede ser lo de más nutritivo. Te dejamo esta opción de SMOOTHIE BOWL DE FRESAS, PLÁTANO Y QUESO FRESCO CON AVENA. 📝 INGREDIENTES (PARA 1 PERSONA):⁣ 🔷 1 plátano al natural o congelado 🔷 6 fresas (fresones) congelados 🔷 120 g de queso fresco batido natural 🔷 1 cucharadita de crema de cacahuete o de almendra 100% natural 🔷 2 cucharadas de copos de avena, vainilla en polvo o molida (opcional) 🔷 1 lima o 1/2 limón 🔷 1 fresa fresca 🔷 Semillas (chía, amapola, lino, cáñamo, sésamo...) 🔷 Coco rallado 🔷 Almendras o nueces al gusto 🍳 PREPARACIÓN:⁣ La receta no podría ser más sencilla. Podemos prepararlo con batidora de vaso tipo blender, de brazo estilo minipimer o con una picadora o procesador de alimentos. Mejor hacerlo en el momento de consumir, aunque también se puede hacer la base y añadir los toppings al servirlo. Cortar el rabito de las fresas y lavar bien, secándolas con suavidad. Trocear. Pelar el plátano y cortar en rodajas. Se puede congelar cortado una media hora antes para que la textura sea más espesa y fría, aunque no es necesario. Colocar estas frutas y el queso fresco en la batidora, añadir la cucharadita de crema de cacahuete o almendra, los copos de avena, la vainilla y el zumo y ralladura de la lima lavada. Triturar todo muy bien, en varias tandas y removiendo si fuera necesario, hasta conseguir una buena textura homogénea. Ajustar la cantidad de queso o de avena al gusto, si queremos que sea más espeso. Llevar a un cuenco y decorar con una fresa extra lavada y laminada, frutos del bosque o alguna otra fruta fresca o congelada. Añadir las semillas que se prefieran (en mi caso, sésamo negro y cáñamo), copos de avena finos y almendras o nueces. Receta de @liliana_fuchs⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #recetaligera #smoothie #smoothiebowl #fresas🍓
  • Si estás empezando a entrenar de cara al verano, te dejamos un entrenamiento súúúúúúper sencillo especial para novatos. ¿A quién de tus amigos sendentarios retas para que lo complete?⁣ 💪🏻 JUMPING JACKS: salta abriendo las piernas y elevando los brazos por encima de tu cabeza hasta dar una palmada. Con otro saltito, vuelve a la posición de partida.⁣ 💪🏻 FLEXIONES EN PARED: colócate de cara a una pared y sepárate de ella aproximadamente un paso mediano. Apoya las manos sobre la pared, más o menos a la altura de tus hombros (tu cuerpo deba quedar inclinado) y flexiona los codos acercando tu cuerpo hacia la pared, sin mover los pies del suelo. Vuelve a extender los codos y repite.⁣ Si te ves muy bien haciendo este tipo de flexiones puedes probar a hacerlas de rodillas. 💪🏻 ZANCADAS HACIA ADELANTE: parte de posición de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Da un paso largo con tu pierna derecha hacia adelante y flexiona ambas rodillas a 90 grados. Empuja el suelo con los pies y, manteniendo la espalda erguida (sin inclinarla hacia adelante) vuelve a la posición inicial. Ve intercalando pierna derecha e izquierda.⁣ 💪🏻 PLANCHA FRONTAL: puedes hacerla sobre las manos o sobre los antebrazos. Apóyate sobre manos y puntas de los pies y mantén tu cuerpo formando una línea recta. Si 30 segundos se te hacen muy largos, comienza solo con 10: ¡tendrás tiempo de ir mejorando!⁣ ⁣ #fitness #entrenamiento #training #circuito #novatos #novatosgym #novatosfitness #jumpingjacks #workout #sentadillas #flexiones #plancha #plank #squat #pushup ⁣
  • Se acerca el momento del año en el que las dietas milagro empiezan a aparecer por todas partes y a prometerte poder perder peso rapidísimo. Y, sí, es posible que adelgaces rápido, pero el precio en el cuerpo - y el efecto rebote que vendrá después - no te compensan. ¿Sabes lo que pasa en tu cuerpo cuando pierdes peso demasiado rápido? Para empezar, ¿se pueden perder tres o cuatro kilos en una semana? Sí, se puede. ¿Cuánto peso del total perdido será de masa grasa? Poco, muy poco. Si continuamos varias semanas más bajando una cantidad desmesurada de peso por semana, encontraremos los primeros impactos negativos en nuestro cuerpo y que arrastrará una parte importante de masa muscular, ya que tenemos una cantidad limitada de grasa que podemos eliminar semanalmente. Es más, también puede llevar a perder masa ósea. Pesaremos menos en la báscula, pero nuestra estética y nuestra salud habrán ido disminuyendo. Por supuesto, estás dietas se relacionan con una ingesta muy baja de calorías y esto, irremediablemente, colleva que no seamos capaces de completar el mínimo diario de proteínas, vitaminas y minerales. Si con eso no nos llega, las pérdidas de peso demasiado rápidas hacen que nos arriesguemos a que nuestro cuerpo se adapte a la escasez y cada vez tenemos que comer menos para perder el mismo peso que la semana anterior, a caer en atracones por hambre y ansiedad y al temido efecto rebote en cuanto volvamos a comer normal. Son tentadoras, ¿sí? Pero nuestra mejor opción sigue siendo comer saludable, hacer deporte y movernos más en el día a día para aumentar nuestro gasto calórico y nutrirnos adecuadamente. Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #peso #adelgazar #perderpeso #grasa #porcentajedegrasa #porcentajedegrasacorporal #báscula #dieta #dietamilagro
  • Los frutos del bosque son un alimento de lo más versátil que podemos incluir en numerosas preparaciones y beneficiarnos de sus vitaminas y minerales. Aquí te dejamos una opción perfecta para los días de calor y que puedes hacer en 10 minutos: ENSALADA DE ESPINACAS FRESCAS CON ARÁNDANOS, NUECES Y QUESO. 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣ 🔷 1 buen manojo de brotes de espinacas 🔷 100 g de arándanos frescos 🔷 4-6 nueces 🔷 2 cucharadas de pipas de calabaza 🔷 50 g de queso feta 🔷 Ralladura de limón 🔷 Vinagre al gusto 🔷 Aceite de nuez, de calabaza u otro al gusto 🔷 Pimienta negra 🔷 Sal 🍳 PREPARACIÓN: Lavar con cuidado las espinacas si hiciera falta, y escurrir bien. Trocear ligeramente si fueran hojas grandes, o dejarlas tal cual si son brotes. Disponerlas en una ensaladera o fuente. Lavar los arándanos y secarlos con suavidad. Si son de gran calibre, partirlos por la mitad. Añadirlos a la fuente. Abrir las nueces y trocearlas con las manos. Agregarlas a la ensalada junto con las pipas de calabaza y el queso. Salpimentar ligeramente, rallar un poco de limón por encima y aliñar con un poco de vinagre y buen aceite al gusto. Los aceites de frutos secos son algo más caros pero aportan un sabor estupendo a platos como este. Mezclar, con suavidad para no romper demasiado el queso, y servir templada o fría. Receta de @liliana_fuchs ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #ensalada #arándanos #espinacas🍃 #nueces
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