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El mejor street-style de la semana (CLIX)

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Existe la misma probabilidad de que en este instante, querido lector, afrontes este post vestido con una camiseta de manga corta o con un jersey de cuello alto. Así es la primavera de 2013, inestable en lo que a temperatura se refiere y un auténtico coñazo a la hora de acertar en lo que ponernos.

Estos días podemos ver por la calle abrigos, bermudas, botas o sandalias, conviviendo en esta cosa extraña que no podemos definir ni siquiera como entre tiempo. Y de toda esa variedad que estamos viendo en la calle está repleto el mejor street-style de esta semana. Allá vamos.

El mejor street-style de la semana (CLIX)
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Imágenes | Sublime Pebbles Vintage | Hombres Chic | Il Carritzi| This Feloow | Jeffrey Herrero | Papillonp | The Locals | Men in this town En Trendencias Hombre | El mejor street-style de la semana

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  • ¿No sabes qué cenar hoy? El salmón es muy rico en vitamina D y puede realizar un aporte saludable de este micronutriente mientras estamos en cuarentena. Aquí tienes una receta de FILETE DE SALMÓN A LA PLANCHA CON JULIANA DE PUERRO AL CURRY.⁣ ⁣⁣⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 1 PERSONA):⁣⁣⁣ 🔷 1 salmón fresco en filetes con piel⁣ 🔷 1 puerro grande⁣ 🔷 Mezcla de especias de curry⁣ 🔷 Pimienta negra⁣ 🔷 Sal⁣ 🔷 Aceite de oliva virgen extra⁣ 🔷 Zumo de limón al gusto⁣ ⁣⁣⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣⁣⁣ Lo primero es dejar que el pescado se atempere un poco para no cocinarlo con el frío helado de la nevera. ⁣ Lavar el puerro y cortar en juliana o en tiras finas con un buen cuchillo. En otoño-invierno suelen ser más gruesos, en verano podemos usar dos unidades más finas. Guardaremos la parte verde para un caldo o una sopa.⁣ ⁣ Precalentar el horno a 165ºC y calentar una sartén de hierro, plancha o sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva. Poner el fuego bien fuerte al principio y bajar a media potencia cuando esté caliente.⁣ ⁣ Salpimentar y colocar el salmón con la piel hacia abajo, presionando suavemente con una espátula para que se dore muy bien. La piel debe quedar muy dorada, tostada, crujiente. Retirar con unas pinzas pasados unos 5-6 minutos. Colocar en un plato con la piel hacia arriba (es decir, al revés).⁣ ⁣ A la misma sartén añadir los puerros, salpimentar y sazonar con las especias de curry, siendo generosos (con un poco más de aceite si fuera necesario). Saltear bien sin dejar de remover hasta que reduzcan su volumen y estén tiernos. Apagar el fuego, colocar el salmón con la piel hacia arriba sobre la verdura y llevar al horno.⁣ ⁣ Asar en el horno durante unos 7-8 minutos, o hasta dejar el pescado a nuestro gusto. Recomiendo no pasarse mucho, es más sabroso si está ligeramente rosado en el centro (si vamos a optar por un punto crudo, es conveniente haber tenido el salmón congelado al menos 48 horas). Añadir un poco de limón antes de servir.⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #receta #recetasaludable #recipe #healthyrecipe #recetafitness #fitrecipe #realfood #eatrealfood #salmón #puerro
  • NAVASANA o la POSTURA DEL BARCO es una pose de Yoga muy retadora para los abdominales.⁣ ⁣ Lo más importante en esta postura es mantener la espalda erguida, sin redondearla, algo que tendemos a hacer para mantener el equilibrio. Céntrate en pensar que tienes un hilo que tira de tu cabeza hacia arriba, en la línea diagonal que dibuja tu espalda, y activa bien el abdomen.⁣ ⁣ Si eres principiante, comienza con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Simplemente crece hacia el techo e inclina tu espalda hasta aproximadamente los 45 grados. Luego vuelve a la posición inicial.⁣ ⁣ Puedes seguir levantando solo una pierna con la rodilla flexionada a 90 grados, mientras la otra pierna sigue apoyada en el suelo. Ve cambiando de pierna con cada repetición.⁣ ⁣ Tras esto, eleva ambas piernas con las rodillas flexionadas a 90 grados y mantén la postura sin redondear la espalda.⁣ ⁣ Cuando domines esto, por fin, podemos llegar a la postura completa, la que ves en la imagen.⁣ ⁣ Es cuestión de trabajo y paciencia, ¡ánimo!⁣ ⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #YoEntrenoEnCasa #yoga #asana #namaste #postura #pose #yogapose #navasana #barco #fitness #entrenamiento #training #abdominales #abs Imagen de iStock
  • Allá va nuestro entrenamiento de abdominales para hoy, un poco más intensito que el de la semana pasada.⁣⁣ ⁣⁣⁣ 💪🏻⁣⁣ CURL UPS: nos tumbamos boca arriba en el suelo, con las manos detrás de la cabeza, los codos bien abiertos, la barbilla separada del pecho y las rodillas flexionadas. Eleva el tronco solo hasta la punta de las escápulas (las paletillas o los omóplatos) y vuelve a bajar.⁣ ⁣⁣⁣ 💪🏻⁣⁣ CRUNCH INVERTIDO: tumbado boca arriba, flexiona las rodillas y acércalas al pecho mientras mantienes los brazos apoyados a ambos lados en el suelo. Redondea la espalda e intenta levantar el glúteo, acercando las rodillas a tu pecho, activando el abdomen. Puedes ayudarte ligeramente presionando con las manos en el suelo (ligeramente, ¿eh? No lo convirtamos en un trabajo de tríceps)⁣ ⁣⁣⁣ 💪🏻⁣⁣ PLANK DINÁMICO DELANTE-DETRÁS: nos colocamos en posición de plank y movemos ligeramente nuestro cuerpo pendulando hacia delante y hacia atrás, pivotando un poquito sobre las manos y las puntas de los pies.⁣ ⁣⁣⁣ 💪🏻⁣⁣ PLANK SPIDERMAN: desde la misma posición del plank, acercamos alternativamente la rodilla derecha a nuestro codo derecho, y la rodilla izquierda a nuestro codo izquierdo. ¡Ojo! No es como los mountain climbers, que van al pecho: estos van al codo por el lado para trabajar oblicuos.⁣ ⁣ ⁣💪🏻⁣⁣ COMMANDO PLANKS: desde la posición de plank sobre manos bajamos a plank sobre antebrazos, moviendo alternativamente el brazo derecho y después el izquierdo.⁣ ⁣ Descansa un minuto y repite cuatro veces más⁣ 💪🏻⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #YoMeQuedoEnCasa #YoEntrenoEnCasa #entrenamiento #fitness #circuito #training #abdominales #abs
  • Si tenéis edamames congelados en casa, os proponemos esta receta de snack saludable súper sencilla para acompañar las tardes de peli, sofá y mantita: EDAMAMES ESPECIADOS AL HORNO.⁣ ⁣⁣ 📝 INGREDIENTES (PARA 4 PERSONAS):⁣⁣ 🔷 500 gr de edamames congelados⁣ 🔷 20 ml de aceite de oliva virgen extra⁣ 🔷 Especias molidas al gusto (curry, ras el hanout, comino, cúrcuma, pimentón...)⁣ 🔷 Ajo granulado⁣ 🔷 Pimienta negra⁣ 🔷 Sal⁣ ⁣⁣ 🍳 PREPARACIÓN:⁣⁣ Precalentar el horno a 180ºC y preparar una bandeja o fuente grande. Poner a hervir una olla con abundante agua salada y cocer los edamames directamente congelados, siguiendo isntrucciones del fabricante. Normalmente estarán listos en pocos minutos.⁣ ⁣ Enfriar rápidamente escurriendo el agua, mejor si los enjuagamos con agua fría o los ponemos en un cuenco sobre hielo para cortar la cocción. Cuando no quemen, extraer de las vainas y poner en un cuenco. Agregar el aceite de oliva, mezclando suavemente, y aderezar con las especias, siendo bien generosos.⁣ ⁣ Salpimentar al gusto y remover para mezclar bien. Extender en la bandeja preparada y hornear durante unos 35-45 minutos, removiendo a mitad del tiempo para que se hagan de forma homogénea. Vigilar para que no se quemen.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #receta #recetasaludable #recipe #healthyrecipe #recetafitness #fitrecipe #realfood #eatrealfood #edamames #snack
  • Os proponemos una postura relajante de Yoga para practicar en estos días. Se trata de USTRASANA o la POSTURA DEL CAMELLO.⁣ ⁣ Colócate de rodillas sobre tu colchoneta, con las rodillas separadas a la anchura de tu cadera. Apoya los empeines de los pies sobre el suelo. ⁣ ⁣ Tus cuádriceps deben formar un ángulo de 90 grados con tus rodillas. Desde ahí, coloca tus manos sobre tus lumbares y empuja con tu cadera hacia adelante, activando los glúteos, para no dejar caer tu cuerpo hacia atrás.⁣ ⁣ Realiza una gran extensión de tu espalda, alineando también el cuello. Si puedes, coloca las manos sobre tus talones (si no llegas, puedes colocar unos bloques de Yoga para hacerlo más accesible, o simplemente permanecer con las manos apoyadas en tus lumbares).⁣ ⁣ Mantén la postura durante 20-30 segundos, descansa en balasana o la postura del niño, y repite.⁣ ⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #YoEntrenoEnCasa #yoga #asana #namaste #postura #pose #yogapose #ustrasana #camello #fitness #entrenamiento #training Imagen de iStock
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