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Abstracción en blanco y negro: así traduce Bershka sus prints tropicales esta primavera

Abstracción en blanco y negro: así traduce Bershka sus prints tropicales esta primavera
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Muchas veces la eterna combinación del blanco y negro suele ser suficiente para llevar un gran look sin demasiadas complicaciones, pero, ¿puede funcionar cuando está en curso la más optimista y colorida temporada del año? Definitivamente sí, sólo es cuestión de saber aprovechar los estampados al máximo como lo hace Bershka en su reciente entrega, donde actualiza el clásico estampado de palmeras y elementos botánicos para lucirlo en su versión más moderna.

Apostando por los estampados abstractos, referencias artísticas a los estampados tomados de la naturaleza se convierten en los aliados perfectos para que nuestro look a dos tonos sea protagonista de la temporada.

Camisa en estampado tropical, disponible en todas las tallas por 19,99 euros

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Camisa con print de palmeras, disponible en todas las tallas por 19,99 euros

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Camiseta con estampado pixelado, disponible en todas las tallas por 12,99 euros

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¿Qué te parece la propuesta de Bershka para lucir grandes looks a dos tonos esta primavera?

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  • Un entrenamiento rápido y efectivo que subirá tus pulsaciones. Os proponemos hoy realizar 4 Tabatas en 20 minutos.⁣ ⁣ El esquema es el siguiente: de cada ejercicio realizaremos 8 rondas de 20 segundos de trabajo a tope (máximas repeticiones posibles manteniendo una buena técnica) seguidos de 10 segundos de descanso. 💪🏻 SENTADILLAS SALTO: nos colocamos de pie con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Realizamos una sentadilla flexionando nuestras rodillas, volvemos a subir y saltamos. Volvemos a la posición inicial y repetimos. 💪🏻 DESPLAZAMIENTO LATERAL: en el sitio, da dos o tres pasos largos a la izquierda y toca el suelo con tu mano izquierda. dEspués ad dos o tres pasos largos a la derecha y toca el suelo con tu mano derecha. Da los pasos rápidamente, desplazándote hacia los lados.⁣ 💪🏻 SPRINT EN EL SITIO: corre en el sitio como si el suelo quemara. Mueve rápidamente tus piernas levantando solo un poco los pies del suelo y aterrizando siempre sobre las puntas de los pies y manteniendo las rodillas semiflexionadas. Inclina ligeramente el torso hacia adelante.⁣ ⁣ 💪🏻 PLANK JACKS: nos colocamos en posición de plancha frontal, apoyados sobre las manos, colocadas justo debajo de nuestros hombres, y sobre las puntas de los pies. Con un pequeño salto abrimos las piernas, y con otro pequeño salto volvemos a cerrarlas. Son como los jumping jacks, pero en posición de plancha. Vigila que la cadera no sube excesivamente hacia el techo ni se cae hacia el suelo.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #circuito #workout #Tabata #HIIT #jumpingjacks #saltoalcajón #desplazamientolateral #burpees
  • Si estás preparando un triatlón, estos tres ejercicios de fuerza son perfectos para ayudarte en tu preparación física: zancadas traseras con barra, sentadillas y peso muerto. El objetivo de las sesiones de fuerza es trabar con altas intensidades a bajas repeticiones, pero teniendo en cuenta un aspecto principal: no ir nunca al fallo muscular. Realizando simplemente la mitad de las repeticiones posibles, es suficiente para tener adaptaciones de fuerza, ahorrándonos mucha fatiga, y pudiendo así entrenar la siguiente sesión con máximas garantías. ¿Con qué ejercicios os preparáis? Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #triatlon #entrenamientofuerza #zancadas #sentadillas #pesomuerto💪 Imágen de iStock
  • Vamos a trabajar esos glúteos! Os dejamos una rutina que podéis hacer en casa o en el gimnasio para ponerlos a tono. 💪🏻 SENTADILLAS: al aire, sin carga. Abre las piernas a la anchura de las caderas, mantén la espalda lo más erguida posible y flexiona tus rodillas hasta llegar por lo menos a los 90 grados. Empuja fuerte tus talones sob⁣re el suelo y vuelve a extender las rodillas.⁣ 💪🏻 GLUTE BRIDGE O PUENTE DE GLÚTEOS: túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Empuja tu cadera hacia arriba hasta que formes una línea recta desde tus rodillas a tus hombros y vuelve a bajar sin llegar a apoyarte en el suelo.⁣ 💪🏻 FROG PUMPS: un empuje más de cadera. Es igual al glute bridge, solo que mantendremos las plantas de los pies enfrentadas y pegada una a otra, y abriremos nuestras rodillas llevándolas lo más cerca del suelo posible, abriendo así nuestras caderas. Empuja tu cadera hacia el techo y, al bajar, no toques el suelo.⁣ ⁣⁣ 🍑 PATA DA GLÚTEOS EN CUADRUPEDIA: nos colocamos a cuatro aptas, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Elevamos la pierna derecha con la rodilla flexionada a 90 grados (la planta del pie debe mirar al techo) y hacemos 20 repeticiones chiquititas del movimiento, como si fueran pulsos (no tienes que llevar la rodilla al suelo cada vez: aguántala arriba y súbela y bájala un poquito). Ojo con la espalda, que no debe curvarse hacia abajo. Repite con la otra pierna.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #workout #fitness #glutesworkout #circuito #glúteos #🍑
  • ¡Tenemos nueva receta en la web para vosotros! PAN DE BRÓCOLI FITNESS BAJO EN HIDRATOS. 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣ 🔷 200 g brócoli 🔷 1 huevos L 🔷 40 g claras de huevo 🔷 10 g almendra molida 🔷 10 g harina de quinoa o arroz integral o trigo sarraceno (o más almendra) 🔷 Tomillo u orégano al gusto 🔷 Comino molido al gusto (opcional) 🔷 Levadura química (impulsor) 1 pizca 🔷 Pimienta negra 🔷 Sal 🍳 PREPARACIÓN:⁣ Precalentar el horno a 180ºC con calor arriba y abajo. Forrar con papel vegetal antiadherente un molde de unos 20 o 23 cm de lado, cuadrado o ligeramente rectangular. Cuanto más grande, más fino quedará el "pan"; si es más pequeño, saldrá más gordito y tierno. Cortar los ramilletes del brócoli para sacar unos 200 g, lavar y escurrir y secar muy bien. ^Triturar con un robot o procesador de alimentos, o picar muy fino a cuchillo, hasta dejar textura de cuscús. Volver a triturar o batir con el resto de ingredientes hasta tener una masa homogénea que se pueda amalgamar. Extender en el molde preparado, procurando que quede homogéneo y plano, y hornear hasta que cuaje, unos 18-20 minutos. Comprobar el punto pinchando en el centro con un palillo. Sacar del horno, esperar un poco y desmoldar dándole la vuelta sobre una rejilla, retirando el papel con cuidado. Esperar a que se enfríe por completo sobre la rejilla para que no genere condensación. Receta de @liliana_fuchs⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #receta #recetasaludable #recetafitness #recetaligera #brocoli #singluten #pandebrocoli
  • Si ayer le dimos caña a las piernas, hoy vamos a trabajar nuestro tren superior, con especial atención al trabajo de fuerza de los brazos.⁣ 💪🏻 FLEXIONES DE PECHO: comenzamos con un básico. Túmbate boca abajo y coloca las manos justo debajo de tus hombros. Apóyate en la punta de los pies o sobre tus rodillas y extiende tus codos para elevar tu cuerpo, manteniéndolo recto. Flexiona los codos dirigiéndolos hacia atrás (no hacia los lados) y vuelve a extenderlos.⁣ 💪🏻 REMO CON GOMA: nos colocamos de pie, con las piernas separadas a la anchura de la cadera, las rodillas semiflexionadas y el tronco inclinado hacia adelante en un ángulo de 45 grados. Pasa la goma por debajo de los pies y agarra los extremos con ambas manos. Tira de los extremos flexionando los codos mientras los mantienes elevados, y acercas las escápulas al tirar. 💪🏻 PERRO BOCA ABAJO A PLANK: parte de la postura de perro boca abajo de Yoga y, desde ahí, haz descender tu cadera hasta que tu cuerpo forme una línea recta, en posición de plancha frontal. Vuelve a elevar tu cadera para subir al perro boca abajo. Eso es una repetición.⁣ ⁣⁣ 💪🏻 PLANK FRONTAL: además de trabajar el abdomen, también nos ayuda a trabajar la estabilización de nuestra cintura escapular. Túmbate boca abajo y coloca las manos directamente debajo de los hombros. Apóyate en la punta de los pies y empuja el suelo con tus manos para elevar el cuerpo hasta que forme una línea recta. También puedes realizar este ejercicio sobre tus antebrazos, si te duelen las muñecas o si estás más cómodo. Manténte en esa posición durante 30 segundos, sin que tu cadera caiga hacia el suelo o se eleve hacia arriba.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #entrenamiento #fitness #circuito #training #trensuperior #brazos #flexiones #pushups #plank #plancha #perrobocaabajo
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