En nuestra piel el colágeno se encuentra presente formando parte de estructuras responsables de dar sostén y firmeza a la misma, de allí que la falta de colágeno puede dar origen a flaccidez, arrugas, piel opaca y seca. Por eso, si quieres cuidar tu piel, necesitas conocer estos cuatro nutrientes para estimular la síntesis de colágeno.
Si entre tus propósitos para este año se encuentra probar un nuevo alimento cada mes con el objetivo de dar variedad a tu dieta, te recomendamos los siguientes cinco alimentos que puedes sumar a tus platos si buscas comer más sano.
Para fortalecer y cuidar el funcionamiento de tus músculos, las proteínas son de gran importancia y ya hemos hablado de ello, sin embargo, también son determinantes algunos micronutrientes, por ello, hoy damos a conocer cuatro vitaminas y minerales que tus músculos necesitan.
La dieta y el entrenamiento son claves para desprenderse del exceso de grasa del cuerpo, pero cuando hablamos de nuestra alimentación, no sólo debemos considerar las calorías de la misma, sino que, si quieres quemar grasas, también debes garantizar que no falten vitaminas y minerales en tu dieta.
Al momento de quemar grasas, es fundamental reducir las calorías de la dieta y cuidar la ingesta de hidratos, proteínas y grasas, pero además de hacer estas modificaciones sobre los macronutrientes y la energía, debemos considerar los pequeños nutrientes contenidos en los alimentos.
La vitamina C es conocida por todos nosotros por ayudarnos a reforzar las defensas del organismo, pero además, tiene efectos sobre nuestros huesos, al ayudarnos a mantenerlos fuertes y sanos. Como si fuera poco, este micronutriente es un potente nutricosmético que nos ayuda a estar más guapos.
Algo que no sabía es que la Vitamina A es buena para controlar el acné. La que tomamos comiendo zanahorias para mejorar el moreno, para la vista, incluso para reforzar las defensas de la faringe (esa soy yo) sirve además para plantarle cara al acné.
En Arrebatadora, Nuria la aconseja para regular el exceso de brillo en la piel y para personas con pelo graso. Recuerda que el cuero cabelludo no es más que una prolongación de la piel del rostro. La Vitamina A inhibe la producción de sebo , como si uno de los botones del mando a distancia para bajar la producción de sebo fuera una zanahoria.
Para las personas propensas a sufrir acné, menos exceso sebáceo significa menos campo de cultivo listo para ser atacado por la bacteria Propionibacterium Acnes, de la que estuvimos hablando hace pocos días. A la bacteria responsable de tu acné le encanta el exceso de sebo.
Espero que os gusten la zanahoria, el mango, el tomate, el melón o las espinacas (las odio) porque vamos a hablar de qué alimentos contienen los antioxidantes que mejor combaten <a href="http://www.trendenciashombre.com/piel-y-manos/que-es-el-estres-oxidativo-de-la-piel-i"">el estrés oxidativo de la piel.
Espero que entendiérais el proceso oxidativo entre tanto castillo y playmobiles sin pies. Ahora se trata de dar un empujón a la balanza oxidativa a favor de los antioxidantes que van a hacer posible que el pie se mantenga pegado al Clic y no vaya cojo: hay que mantener el castillo y tapar agujeros.
Nada de margarinas ni pasarse con la leche entera o carnes grasas. Los mejores antioxidantes los obtendrás naturalmente llevando una dieta sana: un beneficio más a la larga lista. Los alimentos que he enumerado antes son ricos en betacaroteno, Vitamina A fresca para el organismo.
La vendimia ya está hecha y tenemos buenas uvas en el mercado fresco. Quisiera hablaros de la cura de uvas porque es el momento perfecto para apuntarte a esta monodieta depurativa, energizante y desintoxicante que podría sorprenderte por su facilidad y resultados.
Se trata de comer sólo uvas y zumo de uvas durante unos días. Hay personas que afirman que deben ser 5 días completos, otros que con 3 es suficiente: todo dependerá de tu motivación. Más días, sería demasiado sin que te controle un especialista.
Por supuesto, hay que ser consciente que si se tiene alguna carencia o enfermedad es mejor consultar al médico. Pero en principio es una dieta que puede seguir cualquier persona que sea aficionada a cuidarse. Esta cura de uvas es depurativa: limpia el organismo en produndidad y es revitalizante.
Existe un mito, entre tantos, que recorre las calles sumándose a la rumorología sobre alimentos que engordan o que no engordan y es aquel que dice que el plátano engorda. Pues bien hoy en Mensencia derribaremos mitos.
El plátano no engorda, hay que decirlo claro y si puede ser gritándolo a los 4 vientos. Y digo yo que es imposible que engorde una fruta que tiene 100 kcal cada 100 grs. Más engordará un bollo, o un bocata de chorizo, o comer a cucharadas la nocilla, o cenar fritos e hidratos de carbono como pastas con mucha grasa añadida en forma de queso derretido.
Por lo tanto lo de que engorda no lo podemos decir a la ligera. Además hay que tener en cuenta que el poder saciador del plátano es muy superior a cualquier otra fruta que comamos y que un simple plátano nos puede llenar y por lo tanto incluso servir como sustituto a otro tipo de comidas que por el mismo peso nos aportan más calorías.
El higo, infrutescencia proveniente de la higuera (Ficus carica), está consolidado como un alimento rico en minerales y con importantes beneficios sobre la salud.
El higo es una importante fuente de calcio, siendo la fruta con mayor contenido de este mineral. Resulta un buen acompañamiento para aquellas personas en crecimiento, adolescentes, embarazadas y para aquellas personas adultas que empiezan a presentar problemas óseos. Puedes ayudar a una absorción más eficaz de este importante mineral combinándolo con nata o yogur.
Esta fruta de finales de verano también contiene potasio que junto con el calcio constituyen dos iones muy importantes en la actividad muscular, los cuales ayudan a mantener bajo control la presión arterial.