Más allá de comer en exceso, no moverse lo suficiente o beber alcohol cada día, hay otros factores que influyen en nuestro peso corporal como las siguientes cinco cosas que pueden hacerte engordar y que seguro no lo sabías:
Hemos hablado muchas veces de antioxidantes y sabemos que pueden ser de gran ayuda para lucir bien y cuidar la salud, pero hoy, revelamos los beneficios desconocidos de los antioxidantes que también puedes disfrutar con su ingesta.
Si tras las vacaciones tienes unos kilos de más y quieres comenzar a ejercitarte para perder peso, te contamos cómo empezar a entrenar de manera segura y eficiente para volver a lograr un cuerpo en forma y saludable.
Los kilos de más o el sobrepeso implica un peso extra a movilizar durante el entrenamiento, por lo tanto, no sólo disminuye nuestro rendimiento sino que además, puede afectar nuestras articulaciones que reciben con cada golpe, el impacto del peso corporal.
La presión social y publicitaria sobre el culto al cuerpo y cómo se supone que debe ser para estar guapos es una vergüenza. Mesurar la belleza en kilos y centímetros y pretender que tengamos una talla super-pequeña no es sólo enfermizo sino superficial. Pero algunos están en el otro extremo: están gordos.
Pero gordos porque quieren, porque comen lo que saben que no deben y en cantidades excesivas. Por falta de motivación o simplemente porque pasan: ya se ocuparán del problema cuando llegue. Y llega, eso es de cajón.
Dejemos de lado cualquier enfermedad o transtorno que provoque situaciones de sobrepeso: son motivo de otros blogs especializados o de posts como el de la dieta para el hipotiroidismo.
Hacer dieta para las personas que sufren de hipotiroidismo puede ser muy frustrante. Por mucha dieta hipocalórica que hagan, no consiguen adelgazar: necesitan una especial para ellos. Vamos a ir por partes.
El hipotiroidismo es una disfunción de la glándula tiroides cuando no trabaja suficientemente. Una explicación sencilla y que se entiende muy bien es la de mi compañera Vicky Orduño de Arrebatadora sobre las locuras de la tiroides.
El sobrepeso debido al hipotiroidismo no debe tratarse a la ligera, ni siquiera la dieta completísima que Vicky ha querido compartir para perder ese peso de forma eficaz. Lo primero, no puedes decidir tú mismo que tienes tiroides (ni hipotiroides ni hipertiroides) ni qué grado: sólo el médico puede.
¿Quiénes la siguen? Artistas de la talla de Brad Pitt (que llegó ha perder 10 kilos con ella) fueron en su tiempo seguidores de la misma, aunque cuenta con más adeptos femeninos, destacando a Jennifer Aniston, quién se considera fanática de la misma, o Sandra Bullock y la ex top model Cindy Crawford.
Somos únicos y lo que puede resultarle a uno, a otro puede que no. Su éxito depende en gran parte de cada constitución física, de conocer nuestro cuerpo y de acompañarlas con ejercicio.
Si sólo adelgazamos para llevar palmito en verano estaremos jugando con nuestro metabolismo y ésto nos puede pasar factura.
Cada vez queda menos para que de comienzo la Navidad y con ella las copiosas comidas familiares, y las ya inexcusables cenas de empresa. Son unas fechas en la que nuestro organismo es capaz de ingerir más de 1.000 Kcal, lo que supone estre un 30 y 50% de las necesidades energéticas diarias de un hombre.
Lo ideal después de estas comidas y cenas sería realizar un leve ejercicio físico que redujese las calorías consumidas, pero la mayoría de las veces el único esfuerzo es sentarse en el sofá a ver ese programa “Especial Nochebuena” de los Morancos.
Son días en los que solemos ingerir altas cantidades de lípidos, azúcares y proteínas, sumados a la cantidad de bebidas que conforman estos menús, vinos, cavas, bebidas azucaradas y licores varios. Todo este cocktail gastronómico es el culpable de los ya famosos empachos navideños y de esos kilos demás tan difíciles de bajar.
Veamos unos consejos prácticos que nos ayudarán a mantener nuestra línea y no caer en el temido sobrepeso.