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¿Qué es un diario de sueño? Te decimos cómo podrás dormir más y mejor eliminando malos hábitos

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¿Qué es un diario de sueño? Te decimos cómo podrás dormir más y mejor eliminando malos hábitos

Muchas veces la cantidad no es lo mismo que calidad, y seguramente tendrás que darnos la razón al notar que, muchas veces por la mañana, por más temprano que hayas dormido la noche anterior te sientes todavía cansado. Pues bien, eso está por cambiar gracias a un sencillo método de una semana en donde podrás saber qué es lo que está haciendo que duermas mal para así mejorar tu calidad de sueño y amanecer como nuevo cada día.

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Siete consejos que te ayudarán a encontrar un equilibrio mental en la vida

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Siete consejos que te ayudarán a encontrar un equilibrio mental en la vida

El bienestar no sólo es una cuestión física, hoy en día una de las enfermedades más mortíferas en el mundo es asociada al exceso de trabajo y a la falta de información o formas sobre cómo lidiar con él: hablamos de el estrés, ese mal que afecta a millones de personas en todo el globo y que puede llevar a consecuencias terribles como lo es el suicidio, es por ello que te compartimos una lista de tips con los que seguramente podrás vivir una rutina diaria lejos de la ansiedad consiguiendo un equilibrio mental y físico apto para tu día a día.

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Tener pareja afecta tu salud (de forma positiva o negativa) incluso sin que te des cuenta

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Tener pareja afecta tu salud (de forma positiva o negativa) incluso sin que te des cuenta

Estar acompañados durante toda la vida con una persona especial parece ser un sueño hecho realidad, pero aquello que llamamos química en una relación con el tiempo se puede desvanecer por completo. Pero no, no estamos hablando de que la atracción por nuestra pareja se esfume, sino que haya factores que alteren nuestro modo de vida o incluso nuestra salud que sean referentes para que una relación se tambalee, por ello varios estudios enfocados en la salud de parejas vinculadas emocionalmente concuerdan en que estar en una relación a largo plazo altera nuestra salud, ya sea para bien o para mal.

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Adicción al ejercicio o cómo los excesos pueden perjudicar la salud

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Adicción al ejercicio o cómo los excesos pueden perjudicar la salud

La práctica regular de actividad física o el entrenamiento constante, suelen ser hábitos muy recomendables cuando buscamos estar en forma, sin embargo, los excesos pueden perjudicar la salud y eso queda demostrado cuando se presenta una adicción al ejercicio.

¿En qué consiste la adicción al ejercicio?

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Aunque en el Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) aun no se contempla la adicción al ejercicio, se sabe que se trata de un trastorno conductual que puede afectar alrededor del 3% de la población que se ejercita regularmente y perjudicar tanto la salud física como mental y emocional de quienes la padecen.

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Cuatro cuidados cosméticos que pueden beneficiar tu salud

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Cuatro cuidados cosméticos que pueden beneficiar tu salud

Para lucir bien, siempre tenemos variedad de tratamientos estéticos que podemos realizar en nuestro cuerpo, sin embargo, muchos de ellos pueden tener más beneficios que la mejoría de nuestra apariencia física, pues como te mostramos a continuación, algunos cuidados cosméticos pueden beneficiar tu salud.

No sólo un cuerpo sano por dentro luce bien por fuera, sino también, aquellos recursos que nos ayudan a vernos mejor pueden contribuir al funcionamiento del organismo y al cuidado de la salud. Por ejemplo, los siguientes cuidados cosméticos también pueden sumar otros beneficios al organismo:

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Seis buenas razones para reducir el sodio en tu dieta

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Seis buenas razones para reducir el sodio en tu dieta

Sabemos que el sodio es un mineral que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente, pero en la actualidad, su ingesta es excesiva y ésta perjudica la salud así como nuestra estética, por ello, a continuación dejamos seis buenas razones para reducir el sodio en tu dieta.

Menos sodio, más salud cardiovascular

Un exceso de sodio en la dieta puede elevar la presión arterial y provocar hipertensión, una enfermedad cardiovascular silenciosa pero igualmente riesgosa para el organismo.

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Vigorexia: cuando ganar músculo se vuelve una obsesión

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Vigorexia: cuando ganar músculo se vuelve una obsesión

Más que nunca en verano buscamos cuidar el cuerpo para lucir bien en bañador, y quizá por ello ponemos nuestra atención en el ejercicio, en los recursos para aumentar músculo y en la dieta. Sin embargo, cuando ganar músculo se vuelve una obsesión, podemos enfrentarnos a un trastorno conocido como vigorexia que lejos de beneficiar nuestro cuerpo, puede perjudicarlo grandemente.

Vigorexia: la obsesión por el aspecto físico

La vigorexia es un trastorno ya conocido en la actualidad que también recibe el nombre de dismorfia muscular o complejo de Adonis. Este desorden se caracteriza por una obsesiva preocupación por el aspecto físico que lleva a incurrir en prácticas que perjudican al cuerpo y la salud.

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Cómo restar 500 calorías a tus días y perder peso

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Cómo restar 500 calorías a tus días y perder peso

En esta época del año muchos son los que intentan deshacerse de los kilos de más, y para ayudarte al respecto sin descuidar la salud, te mostramos cómo restar 500 calorías a tus días y perder peso de forma efectiva a lo largo del tiempo.

Las calorías necesarias para perder peso

Sabemos que producir un balance calórico negativo, es decir, ingresar menos energía al cuerpo que la que éste consume, es un requisito indispensable para comenzar a usar las reservas calóricas del organismo y así, lograr perder peso.

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Reduce el colesterol con sencillos cambios

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Reduce el colesterol con sencillos cambios

En el proceso de cuidar nuestro organismo para lograr un cuerpo en forma y saludable, muchos podemos estar necesitando de alguna ayuda para reducir el colesterol en sangre, un lípido que debe estar presente en nuestro cuerpo pero sin superar determinados niveles. Por eso hoy te contamos todo respecto al colesterol y cómo reducirlo con sencillos cambios.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es un componente lipídico que todos tenemos en el organismo y cumple funciones importantes para la salud, sin embargo, su exceso en nuestro cuerpo puede resultar perjudicial para la salud cardiovascular. De allí la importancia de controlar sus valores en sangre.

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Todo lo bueno y todo lo malo que debes saber de la dieta Dukan

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Todo lo bueno y todo lo malo que debes saber de la dieta Dukan

No sé si a alguno de vosotros se le ha ocurrido alguna vez hacer dieta (bueno, tal vez debería preguntar por los que nunca han pensado hacerla, que seguro que sois menos) o si simplemente, cuando queréis quitaros un poco de peso después de momentos puntuales como Navidad, os cortáis con según qué alimentos para volver a vuestro peso.

Yo, y perdonad mi desconocimiento de la causa, nunca he hecho una dieta, pero, como todo el mundo, tengo madre y amigas que viven en una estricta dieta constante. A pesar de no saber muy bien cuál es el criterio que define a una buena dieta, siempre he tenido un nombre pululando por mi mente como la panacea de la pérdida de peso: la dieta Dukan.

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