Si estas de vacaciones, no has planeado asistir al gimnasio en verano o simplemente ya has decidido entrenar en casa, hoy dejamos tres rutinas para trabajar el abdomen usando sólo tu cuerpo, sin ningún tipo de equipamiento deportivo.
Muchas veces la fuerza de voluntad no es suficiente a la hora de adoptar el propósito de comer mejor para bajar de peso. Si bien la constancia en mantener hábitos saludables y de seguir una rutina de ejercicio es la base para conservar nuestra salud, existen también algunos trucos que de forma psicológica y con cambios en nuestra rutina ayudan a lograr nuestro objetivo de deshacernos de esos kilos de más.
Cuando los paparazzi asechan a las celebridades por la calle podemos esperar de todo: que luzcan como recién despiertos de una gran noche de fiesta, que su look sea de lo más hortera (aunque sólo bajen al Starbucks a comprar café) o que parezcan salidos de una sesión de fotos para Vanity Fair. Pero lo que no esperábamos era que, como Joe Jonas nos lo demuestra, salieran a la calle a ejercitarse con todo y equipo como el cantante y modelo lo hace al llevar sus pesas rusas. ¿Por qué no lo tomamos como inspiración adoptando su estilo y éstas rutinas para trabajar en casa?
Muchas veces la falta de tiempo es una limitante para poder ejercitarnos correctamente, pero cuando ajustamos nuestras rutinas del día a día y nos hacemos de un tiempo libre para hacer ejercicio, la falta de equipamiento para ejercitarnos resulta ser otro inconveniente. Si eres hábil con las manualidades o puedes hacerte de unas barras paralelas, podrás trabajar todo tu cuerpo desde casa sin la necesidad de pisar un gimnasio.
Cuando se trata de llevar una vida saludable no podemos ser ajenos a los beneficios que las rutinas de ejercicio que realizamos siempre representan un plus a nuestra salud. Si pensabas que un abdomen marcado significaba sólo representar una figura atlética envidiable, tienes que saber que hay algo más detrás de un fin estético, y aquí te contamos cómo es que trabajar el abdomen ayuda no sólo a que te veas mejor, sino también a vivir mejor.
Si no te has apuntado al gimnasio aun y tienes un par de mancuernas en casa, debes saber que puedes realizar variedad de ejercicios con ellas, pero para que logres un entrenamiento completo y equilibrado, a continuación dejamos tres rutinas para trabajar todo el cuerpo con sólo dos mancuernas y tu peso como equipamiento.
Este verano deja de encerrarte en un gimnasio, que lo único que necesitas es un espacio en tu casa y música que te motive a sudar como nunca en búsqueda del peso y del cuerpo que siempre has querido con éste conjunto específico de ejercicios que se enfocan en trabajar las extremidades del cuerpo y el abdomen sin comprometer la salud de la espalda como con las clásicas crunches, poniendo énfasis en las articulaciones que te garantizarán una mejor flexibilidad.
Quizá pienses que sólo se una práctica de espiritualidad que le apetece realizar a unos cuántos, pero la verdad es que hacer yoga como parte de una rutina de cuidado físico es algo que todo hombre puede incorporar fácilmente a su vida, y si pones de pretexto la falta de tiempo o de interés, te demostramos el porqué esta disciplina originada en la India te puede ofrecer beneficios que no pensabas podías disfrutar sin salir de casa.
Las escaleras son parte del mobiliario urbano y tambien las podemos encontrar en un gimnasio o en casa, por ello, resultan un recurso muy versátil y útil para ponernos en forma. Además de que podemos realizar diferentes ejercicios en ellas, hoy traemos tres rutinas HIIT en escaleras para quemar grasas y tonificar músculos al mismo tiempo.
Si quieres más tonicidad en la zona media del cuerpo y quitar la última grasilla rebelde que rodea a tus abdominales, te proponemos lograr resultados en casa, en sólo 4 minutos, con estas tres rutinas Tabata especialmente pensadas para quemar grasas y fortalecer el abdomen.