Las bandas elásticas son elementos sencillos, de bajo costo y que no ocupan espacio pero al mismo tiempo, resultan versátiles al momento de entrenar y obligan a los músculos a vencer la resistencia que las mismas ofrecen pudiendo ser una excelente alternativa para intensificar el trabajo. A continuación te mostramos 19 ejercicios que puedes hacer con una banda elástica para trabajar todo el cuerpo.
¿Preparados, listos? ¡Ya! La semana pasada empezamos a ver por qué conviene mejorar la resistencia cuando nos ponemos en forma, no solo se trata de ponerse cachas haciendo pesas. Es conveniente ejercitar todo el organismo de diferentes formas para poder mejorar la resistencia y mejorar el estado de forma.
Hoy vamos a ver cómo podemos mejorar la resistencia con ejercicios concretos pero antes nos vamos a detener en algo muy importante, cómo medir nuestra resistencia, tanto la aeróbica como la anaeróbica. Esto es un buen punto de partida antes de empezar a hacer algún deporte.
La resistencia es una de las cualidades físicas básicas para mejorar el estado de forma de una persona y por lo tanto para ponerse en forma. La clave de la resistencia es que si la mejoramos podremos prolongar el esfuerzo físico en el tiempo e intensidad.
Podríamos hablar de diferentes factores que tienen lugar en la mejora de la resistencia pero el principal es la capacidad que tenemos de aprovechar el oxígeno que respiramos. De ahí que los deportes por lo general se engloben en tres tipos de esfuerzos: el aeróbio y el anaeróbico existiendo el intermedio también el aeróbico-anaeróbico.