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Tres rutinas que puedes realizar en casa para tonificar tus extremidades

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Tres rutinas que puedes realizar en casa para tonificar tus extremidades

Este verano deja de encerrarte en un gimnasio, que lo único que necesitas es un espacio en tu casa y música que te motive a sudar como nunca en búsqueda del peso y del cuerpo que siempre has querido con éste conjunto específico de ejercicios que se enfocan en trabajar las extremidades del cuerpo y el abdomen sin comprometer la salud de la espalda como con las clásicas crunches, poniendo énfasis en las articulaciones que te garantizarán una mejor flexibilidad.

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Las mejores máquinas para trabajar piernas en el gimnasio

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Las mejores máquinas para trabajar piernas en el gimnasio

Aunque no son imprescindibles, el uso de máquinas para entrenar es muy recomendable si estamos saliendo de una lesión o somos principiantes y queremos realizar un movimiento controlado. Pero también, con las máquinas podemos emplear grandes cargas para intensificar el trabajo de los músculos. Por eso, hoy mostramos las mejores máquinas para trabajar piernas en el gimnasio.

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Trabaja tu cuerpo al completo utilizando las variantes del peso muerto

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Trabaja tu cuerpo al completo utilizando las variantes del peso muerto

Los ejercicios básicos son aquellos que movilizan grandes grupos musculares y por ello, son de mucha ayuda cuando buscamos ganar volumen. Entre los mismos, podemos encontrar diferentes variantes del peso muerto que te proponemos utilizar para trabajar el cuerpo al completo.

Para recordar antes de entrenar

El peso muerto y todas sus variantes constituyen buenos movimientos para trabajar de forma integral músculos de gran tamaño situados en el tren inferior del cuerpo y zona media del mismo. Sin embargo, antes de comenzar a entrenar con estos ejercicios, es importante recordar:

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Aprovecha al máximo la elíptica para estar en forma

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Aprovecha al máximo la elíptica para estar en forma

Entre las diferentes máquinas de cardio que encontramos en el gimnasio o que podemos tener en casa, se encuentra la elíptica, una completa herramienta que hoy te enseñamos a utilizar para aprovecharla al máximo para estar en forma.

Las ventajas de la elíptica

La bicicleta o el caminador elíptico como muchos la denominan, es una máquina que reproduce un movimiento que se encuentra entre andar y correr, es decir, parece que corremos pero lo hacemos con un menor impacto, sin una zancada tan alta y marcada.

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Progresa en tu entrenamiento de piernas con ayuda de los isométricos

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Progresa en tu entrenamiento de piernas con ayuda de los isométricos

Los ejercicios de contracción isométrica pueden ser de mucha ayuda para generar un estímulo diferente sobre nuestros músculos, por eso, te proponemos progresar en tu entrenamiento de piernas con ayuda de los isométricos que te permitirán lograr un trabajo efectivo en las extremidades inferiores del cuerpo.

Más intensidad y versatilidad en tu entrenamiento de piernas

Con ayuda de este tipo de ejercicios que sostienen la contracción muscular al requerir el mantenimiento de una posición durante un tiempo determinado, se puede lograr más intensidad en un entrenamiento de piernas que promueva el desarrollo y el crecimiento de tus músculos.

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