Cuando hablamos de entrenar la pierna todos pensamos en cuádriceps y femorales, es decir, en esos músculos voluminosos, de gran tamaño y visibilidad que se muestran aun debajo de los pantalones y al estar sentados. La realidad es que...

Las anillas son uno de los muchos elementos que podemos encontrar en el gimnasio y que si bien se utilizan mucho por gimnastas, nos permiten un entrenamiento intenso y efectivo para ver resultados. Por ello, a continuación mostramos...

La rueda abdominal, también llamada ab wheel, es un elemento de mucha utilidad al momento de trabajar el abdomen ejecutando extensiones abdominales y otros movimientos intensos. Sin embargo, la rueda abdominal no sólo sirve para...

Los core sliders o discos deslizantes son uno de los muchos elementos que podemos encontrar en el gimnasio o que incluso podemos tener en casa para trabajar todo el cuerpo al completo, pues no ocupan mucho espacio y son verdaderamente...

Si no te has apuntado al gimnasio en este nuevo curso pero deseas lograr un buen desarrollo de las piernas, hoy te mostramos cinco ejercicios que, más allá de las sentadillas y zancadas te permitirán trabajar tus piernas en casa. Con...

Usando nuevos elementos podemos desafiar a nuestros músculos y conseguir los resultados que siempre estuvimos esperando, pero si además escogemos objetos que permiten trabajar en inestabilidad, podemos activar un mayor número de...

El plank o plancha abdominal es el más clásicos de los ejercicios isométricos que consiste en realizar una estabilización horizontal, colocando para ello el cuerpo alineado de pies a cabeza con manos o antebrazos y puntas de los pies...

La máquina de poleas es una de las que seguro encontrarás en todos los gimnasios o centros de fitness, y aunque ocupa un gran espacio, también es una buena alternativa si quieres montar un pequeño gimnasio en tu casa, ya que admite...

De cara al verano siempre es buena idea trabajar los músculos de la parte trasera de nuestro cuerpo y lograr unos glúteos que aun debajo del bañador, se luzcan y nos ayuden a lucir en forma. Por eso, hoy mostramos las mejores máquinas...

Si quieres poner tu cuerpo en forma de cara al verano, debes saber que uno de los grupos musculares que mejor responde son las piernas, las protagonistas del tren inferior que hoy te proponemos trabajar con 17 ejercicios sin...

El TRX es un sistema de entrenamiento en suspensión que consiste en un arnés con dos agarres y que podemos anclar a cualquier puerta, árbol o semejante para trabajar nuestro cuerpo. Hoy dejamos los mejores ejercicios para fortalecer...

Aunque no son imprescindibles, el uso de máquinas para entrenar es muy recomendable si estamos saliendo de una lesión o somos principiantes y queremos realizar un movimiento controlado. Pero también, con las máquinas podemos emplear...

Las zancadas son un ejercicio básico, de autocarga, que podemos realizar únicamente con nuestro peso corporal y por ello, resultan muy versátiles para entrenar donde quiera que estemos. Si de cara al verano deseas fortalecer piernas y...

Los ejercicios básicos son aquellos que movilizan grandes grupos musculares y por ello, son de mucha ayuda cuando buscamos ganar volumen. Entre los mismos, podemos encontrar diferentes variantes del peso muerto que te proponemos...

Entre las diferentes máquinas de cardio que encontramos en el gimnasio o que podemos tener en casa, se encuentra la elíptica, una completa herramienta que hoy te enseñamos a utilizar para aprovecharla al máximo para estar en...