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Hemos hablado muchas veces de las dietas de moda, aquellas que encontramos en las revistas y ofrecen resultados rápidos así como destacables con respecto a otras propuestas. Pues estos recursos siempre están a nuestro alcance y se vuelven frecuentes en esta época del año en que el verano se acerca, pero si bien hay muchas razones para alejarse de las mismas, la principal es comprender que las dietas milagro pueden hacernos engordar y te contamos por qué.

Desde hace mucho tiempo solemos escuchar el término "peso ideal" como el valor de referencia que deberíamos alcanzar si queremos estar saludables. Sin embargo, ¿existe el peso ideal? Te contamos todo lo que necesitas saber para despegarte de la báscula.

El peso corporal es el parámetro más usado para controlar nuestra forma física, por ello, es la medición que todos con frecuencia empleamos al momento de saber cómo estamos. No obstante, no dejes que la báscula te engañe, pues el peso no es todo y puede no ser real.

El peso equivocado

Dado que confiamos plenamente en lo que la báscula revela, es importante saber que muchas veces ésta puede mostrar el peso equivocado y causarnos una sensación frustrante que nos desanima a seguir en nuestros planes de adelgazar, de subir de peso o de estar en forma.

Si eres de los que no logra mantener su peso estable por mucho tiempo y a largo plazo tienes altas y bajas cuando te subes a la báscula, te contamos cómo puedes evitar estos cambios, pues para estar guapo y saludable, es recomendable evitar las fluctuaciones de peso.

Por qué evitar las fluctuaciones de peso

Un peso es relativamente estable cuando en el plazo de 6 meses o más sólo varía uno o dos kilogramos. Sin embargo, si en este tiempo el peso presenta cambios más bruscos o en corto tiempo también varía, estamos ante un peso fluctuante.

Que las navidades es una época en el que la gente coge peso es algo que todos sabemos. Y que después de las navidades es cuando más gente se suma al proyecto perder peso post navidades/operación bikini, es otra de esas verdades innegables. La actitud sin duda es lo que más cuenta pues de nada sirve pensar que durante esta temporada podemos perder peso.

Pero ya que no podemos perder peso y desde luego es difícil evitar ganarlo, vamos a intentar que esos kilos sean los menos posibles y controlarlos en la medida de lo posible para que, con ayuda del deporte, la cuesta de enero con los kilos sea mucho más llevadera. Hablamos de los alimentos más recomendables pero... ¿cuáles son los menos?

Seguro que todos conocéis la báscula Withings. Hace tiempo os hablamos de ella, pero para recordarlo por si no la conocéis es una báscula que se conecta por Wi-Fi a Internet y de esa forma sube los datos de tu peso para hacer un seguimiento personalizado de tu evolución.

Pues bien la noticia de hoy es que han creado una aplicación que se instala en un televisor, en concreto el Panasonic Viera Connect que te permite ver tu peso y la evolución del mismo directamente en el ordenador.

Parece que el futuro está destinado para que, cada vez más, nos controlemos sin excusas de nada. La tecnología en nuestra contra, no quedará más remedio que ajustarse el cinturón y pesarse.

Vía | Engadget En Mensencia | Una báscula inteligente En Mensencia | La obsesiva dependencia a la báscula

Antes de empezar con este post que como habréis comprendido está orientado a la pérdida de grasa, tonificación y definición teniendo en cuenta el apartado nutricional, tenemos que dejar bien claro que esto solo es una de las tres partes del proyecto “puesta a punto” del verano. La dieta tiene que ir siempre acompañada de una dosis de deporte así como de un estilo de vida saludable si queremos resultados visibles y duraderos. De nada nos ayuda dejar de comer o estar en ayunas si nos pasamos todo el día sentados en el sillón o si después de torturarnos con la comida toda la semana, llegamos al sábado y lo echamos todo a perder por culpa del alcohol. Así que todo lo que aquí se explique deberá acompañarse de los ejercicios y rutinas que os estamos proponiendo en Mensencia, unido a un estilo de vida saludable así como unos buenos hábitos a la hora de realizarlos.

Y aunque no lo parezca, la dieta es una de las claves fundamentales de todo régimen que se precie. Principalmente tiene que cumplir dos requisitos que son: por un lado, evitar que cojamos los kilos que perdemos durante nuestra fase de entrenamiento (o perderlos si así está orientada la rutina) a base de ejercicios cardiovasculares o tonificación muscular por ejercicios con pesas y mancuernas, y por otro lado proporcionar al organismo los nutrientes, vitaminas y reservas necesarios para poder sobrevivir sin poner en peligro nuestra salud, integridad física y sobre todo permitiéndonos estar con la suficiente energía como para continuar con nuestro propósito.

No hay que perder la esperanza. El verano se encuentra a la vuelta de la esquina pero todavía estamos a tiempo de ponernos en forma para poder lucir palmito en la piscina o en las vacaciones. Aunque no son buenas fechas para ir haciendo dietas, muchos de vosotros, los más precavidos y los que se han puesto las pilas desde principio de años, ya estarán ultimando los detalles y definiendo.

Pero los hay que han hecho caso omiso a todos nuestros consejos para conseguir algo de buen cuerpo para este verano y ahora se ven con el agua al cuello e intentando conseguir en un par de semanas lo que requiere meses de esfuerzo y sacrificio.

Subo ahora mismo del gimnasio y me encuentro que nuestros compañeros de Vitónica han dicho algo que estoy cansado ya de oír en todos los gimnasios a los primeros novatos que llegan con la intención de salir de ahí esculpidos y convertidos en unos auténticos Adonis: hay que quitarse de la cabeza esa idea de que la mejor forma de bajar barriga es matándonos a hacer abdominales en el gimnasio o en casa.

Y son muchas las personas que durante meses y meses lo hacen con la firme convicción de que llegará un día en el que desaparezca la barriga y hagan su aparición estelar la famosa tableta de chocolate, a base de duros entrenamientos (e intensivos) es los que no se da tregua a los abdominales.