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Los mejores snacks para ganar peso y masa corporal

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Los mejores snacks para ganar peso y masa corporal

Si bien la mayoría de las personas intentan perder kilos para lucir bien en bañador, muchos son los que por el contrario, desean coger peso de cara al verano, por eso, hoy para todos ellos, dejamos los mejores snacks para ganar peso y masa corporal.

La importancia de los snacks para subir de peso

Si tu obejtivo es ganar volumen, masa corporal y por supuesto, subir de peso, los snacks o los tentempiés que consumes entre horas son de gran importancia para alcanzar tu objetivo, por lo que, no puedes dejar de incluirlos a tu dieta diaria.

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Claves para quemar grasas sin perder músculo

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Claves para quemar grasas sin perder músculo

Es frecuente querer deshacernos de la grasa que sobra en nuestro organismo luciendo un cuerpo marcado gracias a la presencia de una buena musculatura. Sin embargo, con facilidad podemos reducir masa muscular y lípidos al mismo tiempo, por eso, hoy dejamos algunas claves para que esto no suceda y logres quemar grasas sin perder músculo.

Por qué preservar el músculo mientras perdemos grasas

Es claro que cuando perdemos peso corporal perdemos parte de grasa y parte de masa magra dentro de la cual encontramos músculo, sin embargo, si logramos preservar músculo y eliminar en mayor proporción de grasa, no sólo lograremos un cuerpo más estético sino también, un organismo más sano.

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Evita la pérdida de músculo con los siguientes consejos

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Evita la pérdida de músculo con los siguientes consejos

Si has trabajado intensamente desde hace un tiempo para lograr un aumento de tu masa muscular, es lógico que quieras mantener lo logrado por mucho más. Para ello, te contamos cómo evitar la pérdida de músculo con algunos consejos prácticos y sencillos de poner en práctica.

Ya hemos dicho que la dieta, el entrenamiento y el descanso son tres pilares básicos para conseguir y mantener masa muscular, por ello, en este sentido es importante tener en cuenta los siguientes consejos para poder así, disfrutar de nuestros músculos en el tiempo.

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¿Qué comer para ganar músculo?

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¿Qué comer para ganar músculo?

Para obtener un cuerpo en forma muchos intentan ganar volumen mediante una hipertrofia muscular y para ello, el entrenamiento es parte fundamental pero sin una buena dieta, los resultados no serán iguales. Por eso hoy te contamos qué comer para ganar músculo.

Proteínas: nutriente fundamental

Si queremos ganar volumen debemos entrenar para hipertrofiar, es decir, producir un daño muscular que posteriormente, durante un proceso de recuperación, de lugar a una síntesis proteica o anabolismo mediante el cual se construyen fibras musculares y así, se gana masa muscular.

Dado que si hay mayor síntesis de proteínas que degradación de las mismas conseguimos la ganancia de músculo, las proteínas son un nutriente fundamental si queremos coger volumen.

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150 personas antes y después de ponerse en forma: si ellos pueden... ¿por qué tú no?

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El motivo de colgaros este vídeo es bastante claro. Siempre nos quejamos de que cuando empezamos un determinado entrenamiento, los primeros meses son duros tanto a nivel físico como emocional pues vemos como nos dejamos horas y horas en el gimnasio y no hay manera de que se noten las mejorías. Pero como todo en esta vida, después de un trabajo arduo y constante, los resultados empiezan a asomar a la vista y obtenemos nuestro ansiado final.

Pues bien, este vídeo que han colgado nuestros compañeros de Vitónica, es un claro ejemplo de como 150 personas que decidieron un día empezar a ponerse en forma, a base de tesón, perseverancia y constancia han logrado sus objetivos en mayor o menor medida.

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Sácale el mayor provecho a tus entrenamientos de bíceps y tríceps

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Sácale el mayor provecho a tus entrenamientos de bíceps y tríceps

Creo que cuando os digo que muchas de las veces que acudimos al gimnasio lo hacemos con vistas a conseguir un mejor aspecto estético y que en ello está incluído el abdomen y los brazos, no os estoy contando nada nuevo. La idea de conseguir unos brazos con mayor volumen y en el que los músculos queden bien definidos, es uno de los objetivos primordiales de muchos de nosotros, aunque no sea sólo por una cuestión de belleza sino también para aumentar la fuerza o incluso ganar peso.

También es cierto que, dependiendo del gimnasio al que acudamos o de lo que hayamos leído nosotros o nuestro entrenador personal, en las rutinas de trabajo podremos ver como el mismo día se ejercitan los dos músculos principales del brazo, los bíceps y los tríceps, o por el contrario se separan en dos sesiones distintas para no sobrecargar el brazos y mejorar su efectividad. Pues bien, si no conseguimos aumentar nuestra masa muscular o el volumen del brazo, creedme que es muy probable que no se deba a este hecho sino más bien a un incorrecto ejercicio de los mismos que, todo sea dicho, tiene fácil arreglo.

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