Entre los ejercicios de autocarga, o que sólo movilizan el peso corporal, encontramos variedad de alternativas para poner en práctica: algunas muy clásicas como las flexiones de brazos y otras más originales como los ejercicios que...

La dieta es clave al momento de ganar masa muscular y las proteínas son imprescindibles en la misma, sin embargo, algunos alimentos más que otros pueden ser de ayuda por la calidad y digestibilidad de sus proteínas o bien, por otros...

El HIIT o entrenamiento a intervalos de alta intensidad es bien conocido como el método más efectivo para quemar grasas, sin embargo, sus beneficios van más allá y hoy te mostramos otras ventajas de trabajar con rutinas HIIT para...

Si lo que queremos es hipertrofiar o lo que es igual, desarrollar músculo, el trabajo físico es de gran importancia, pero no cualquier tipo de trabajo nos ayudará a lograr el objetivo. Por ello, a continuación contamos cómo debe ser el...

Es muy frecuente observar que la mayoría de las personas que asisten a un gimnasio o que entrenan duro para adelgazar o ganar masa muscular acuden a suplementos de proteínas, sin embargo, éstos no siempre son de utilidad, sino que sólo...

Siempre asociamos la dieta vegana a una alimentación ligera, ideal para perder peso. Y por ello, podemos creer que ser vegano y ganar masa muscular no son compatibles, sin embargo, esto si es posible y para ello, os dejamos algunos...

Para fortalecer y cuidar el funcionamiento de tus músculos, las proteínas son de gran importancia y ya hemos hablado de ello, sin embargo, también son determinantes algunos micronutrientes, por ello, hoy damos a conocer cuatro...

Si intentas ganar músculo debes saber que hay muchos factores que pueden fomentar este proceso, al influir sobre diferentes hormonas que resultan imprescindibles para que la hipertrofia tenga lugar. A continuación te presentamos las...

Hace unas semanas, me ofrecieron probar una sesión de electroestimulación muscular y, claro, la primera pregunta que me vino a la mente fue: ¿pero esto sirve para algo? Entre escéptico y un pelín asustado (no sabía muy bien cómo iba a...

Cuando buscamos hipertrofiar o incrementar nuestra masa muscular, la dieta es clave para lograr resultados tanto como el entrenamiento y el descanso adecuado, y dado que un nutriente fundamental para ganar músculo son las proteínas, te...

Si para lucir mejor y estar en forma buscas incrementar la masa muscular en tu cuerpo, hoy traemos algunas claves y consejos para ganar músculo fácilmente, con ayuda del entrenamiento y otros factores que influyen en la...

Si simultáneamente quieres quemar calorías y ganar fuerza muscular en todo tu cuerpo, hoy traemos una alternativa que puedes incluir en tu entrenamiento, se trata de los movimientos pliométricos o en este caso particular, de diferentes...