Cuando llevamos un tiempo entrenando duro y cuidando nuestra dieta con la finalidad de adelgazar o quemar grasas, podemos alcanzar un estado de "tumba metabólica" que no es más que la razón por la cual no conseguimos perder peso ni grasa a pesar de nuestros esfuerzos.
Cuando comenzamos un régimen o queremos disminuir el consumo calórico que llevábamos hasta entonces, se hace necesario calcular, para un óptimo balance energético, cuáles han de ser las calorías que necesitamos al día para que nuestro organismo trabaje correctamente y realice todas sus funciones vitales, para que de esta forma consumamos las mismas calorías que gastamos a diario y no aumentar ni bajar de peso.
Para saber cuántas calorías necesitamos, debemos comenzar por realizar el cálculo del metabolismo basal que representa el 60-70 por ciento de las calorías totales que nuestro cuerpo gasta a diario y por lo tanto, deben suplirse para vivir con salud.
Para su cálculo disponemos de distintas fórmulas pero nuestros compañeros de Vitónica nos recomiendan esta: