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Muchas veces la fuerza de voluntad no es suficiente a la hora de adoptar el propósito de comer mejor para bajar de peso. Si bien la constancia en mantener hábitos saludables y de seguir una rutina de ejercicio es la base para conservar nuestra salud, existen también algunos trucos que de forma psicológica y con cambios en nuestra rutina ayudan a lograr nuestro objetivo de deshacernos de esos kilos de más.

Hace un tiempo atrás os contábamos algunos recursos que según la ciencia, ayudan a comer menos. Sin embargo, también existen hábitos, factores y alimentos que pueden hacerte comer más y que son los que debemos conocer y evitar si buscamos estar en forma.

Si estás intentando cuidar lo que comes para mantener el peso o perder unos kilos pero te resulta incontrolable tu apetito, a continuación te mostramos algunos alimentos que sacian y te ayudarán a mantener el hambre a raya.

Los nutrientes más saciantes

Se sabe que, dependiendo de los nutrientes de los alimentos, éstos producen mayor o menor saciedad en nuestro organismo, es decir, tienen más o menos capacidad de suprimir la sensación de hambre tras una comida.

Al momento de comer hay muchos factores que influyen en nuestras decisiones además de la presencia de alimentos y nuestro nivel de hambre, y entre ellos, un aspecto que puede modificar notablemente nuestra ingesta es el humor. Por ello, te damos algunos trucos para que las emociones no lleven por mal camino tu dieta.

Las emociones pueden perjudicar tu dieta

Ya hemos dicho que no siempre comemos por hambre, sino que muchas veces iniciamos la búsqueda de alimento y la ingesta por otras razones. Una de las más influyentes son las emociones.

Si estás intentando perder peso o mantener tu cuerpo en forma, sin duda sería de gran ayuda mantener el hambre a raya, pues no sería tan complejo resistirnos a comer de más ni caer en la tentación. Por eso, hoy te ayudamos a controlar el hambre con algunos consejos útiles.

Saciedad: ausencia de hambre

La saciedad no es otra cosa que la ausencia de hambre, por lo tanto, determina el tiempo entre una comida y otra. Es la sensación de plenitud tras una ingesta que nos inhibe la sensación de hambre y los deseos de comer, pues no es lo mismo tener hambre que es la necesidad fisiológica de ingresar alimento al cuerpo que tener deseos de comer o apetito.

Ayer hablamos en nuestro especial Cuerpo en Forma de tres claves para prevenir los excesos al comer, hoy comentaremos otro aspecto importante a tener en cuenta cuando queremos adelgazar o simplemente no engordar (sea o no Navidad) y es distinguir qué factores nos hacen sentir hambre, cuando quizá en ese momento no necesitamos comer.

¿Os suena la frase “Tengo hambre a todas horas”? Yo no sé cuántas veces la habré pronunciado (pensado seguro que muchas más), pero prestando un poco de atención a lo que ocurre y a cómo nos sentimos, es más fácil evitar esta sensación.

El verano ya se acerca y las ganas que tenemos todos por perder un par de kilos son inmensas, nos sobren o no nos sobren. Y es ahora cuando proliferan las dietas milagro, los remedios infalibles a la par que peligrosos y los timos de la estampita. Aunque algunos, que nos leen y que estarán cansados de que les repitamos que, en caso de querer resultados, se pongan en manos de especialistas o tengan paciencia, que nadie vende duros a dos pesetas, nos habrán hecho caso y estarán por el buen camino.

Y para todos lo que intentan llevar esta lucha de manera personal y autónoma, seguro que estos 5 consejos les van a venir bien si no los conocían. Porque si hay algo difícil en una dieta, es saber cuando, como y cuanto hay que comer, siendo esto último bastante difícil de acotar pues haciendo dieta a veces somos poco objetivos con las raciones y, o nos pasamos, o no llegamos.

La verdad es que suena un tanto irónico (y extraño, porque verdes…). Precisamente ahora que estamos todos luchando para quitarnos de encima esos kilos de más que se nos han pegado cual rémoras a la tripa y que no hay manera alguna de hacerlos desaparecer, a alguien se le ha ocurrido la fantástica idea de, sin dejar de hacernos saborear y disfrutar de lo maravilloso del chocolate, además conseguir que no nos sobrepasemos con él y de esta forma lo que había empezado como un simple bocadito acabe por convertirse en la destrucción por completo de la dieta programa porque, como ya sabéis, en el comer y el “arrascar” todo es empezar. Y como sea chocolate, ya ni os cuento.

Así que los adictos al chocolate ya tienen un nuevo invento la mar de saludable. Si no queréis resignaros a dejar de comerlo, una empresa alicantina ha creado unos “bombones saciantes Lola”, que se caracterizan por poseer un llamativo color verde y, lo más importante, tienen la particularidad de quitar el apetito mediante la estimulación de la producción de fenilalanina.