En una dieta de calidad y equilibrada no pueden faltar las frutas y verduras, pero si queremos lograr un cuerpo en forma estos alimentos deben ser imprescindibles en cada plato que se presenta en la mesa. A continuación te damos siete razones para consumir frutas y verduras cada día:
Todas las frutas y verduras son alimentos ligeros y nutritivos que no deben faltar en nuestra dieta diaria si queremos cuidar la salud, pero si buscas lograr una alimentación hipocalórica y de gran volumen que te ayude a perder peso, te interesará conocer los ejemplares con menos calorías.
Seguramente sabes que para mejorar la calidad de tu dieta, perder peso o simplemente cuidar la salud, resulta clave ingerir más frutas y verduras, sin embargo, independientemente de tu objetivo, ¿consumes suficientes frutas y verduras? Te contamos por qué deberías lograrlo.
Si no logras calmar el gusanillo entre horas y deseas cuidar la línea para lucir bien en bañador, os dejamos algunas opciones de snacks hidratantes y nutritivos que puedes disfrutar sin culpa este verano.
Todas las frutas y verduras resultan fundamental en nuestra dieta si buscamos estar guapos y saludables, pero hoy te contamos especialmente cómo los cítricos pueden ayudarte a lucir mejor si los incluyes en tu alimentación habitual.
Existe un mito, entre tantos, que recorre las calles sumándose a la rumorología sobre alimentos que engordan o que no engordan y es aquel que dice que el plátano engorda. Pues bien hoy en Mensencia derribaremos mitos.
El plátano no engorda, hay que decirlo claro y si puede ser gritándolo a los 4 vientos. Y digo yo que es imposible que engorde una fruta que tiene 100 kcal cada 100 grs. Más engordará un bollo, o un bocata de chorizo, o comer a cucharadas la nocilla, o cenar fritos e hidratos de carbono como pastas con mucha grasa añadida en forma de queso derretido.
Por lo tanto lo de que engorda no lo podemos decir a la ligera. Además hay que tener en cuenta que el poder saciador del plátano es muy superior a cualquier otra fruta que comamos y que un simple plátano nos puede llenar y por lo tanto incluso servir como sustituto a otro tipo de comidas que por el mismo peso nos aportan más calorías.
El higo, infrutescencia proveniente de la higuera (Ficus carica), está consolidado como un alimento rico en minerales y con importantes beneficios sobre la salud.
El higo es una importante fuente de calcio, siendo la fruta con mayor contenido de este mineral. Resulta un buen acompañamiento para aquellas personas en crecimiento, adolescentes, embarazadas y para aquellas personas adultas que empiezan a presentar problemas óseos. Puedes ayudar a una absorción más eficaz de este importante mineral combinándolo con nata o yogur.
Esta fruta de finales de verano también contiene potasio que junto con el calcio constituyen dos iones muy importantes en la actividad muscular, los cuales ayudan a mantener bajo control la presión arterial.
Si hay algo clave en el mundo de Hollywood es, sin duda, la imagen. Y es que precisamente es de eso de lo que comen. Como podéis imaginar pues, los esfuerzos que hacen para poder lucir esos tipitos que tanto nos gustan, son inmensos y, como no, muchas veces peligrosos si no se siguen adecuadamente o se llevan el tiempo preciso. Así que desde Mensencia queremos recoger las dietas que más se llevan ahora, explicando su funcionamiento, sus pros y sus contras así como las claves para no caer en una mala rutina y convertir la dieta en un auténtico infierno en el que el efecto yo-yo estará garantizado.
Comenzamos con la dieta Macrobiótica, que se puso bastante de moda a finales de los años 90 y cuenta con nombres tan conocidos entre su lista de acérrimos seguidores como Richard Gere, Prince o Joaquin Phoenix entre otros aunque suele tener bastantes más seguidores femeninos (Gwyneth Paltrow le dio bastante bombo a esta dieta y los resultados son más que visibles).
Pues bien, esta vez es el turno de las mascarillas naturales con frutas, son más ligeras, aportando todos sus antioxidantes dejando una piel más luminosa. También es ideal, si al igual que las ponemos como mascarillas las tomamos en zumos o al natural.
Le llegó la hora a los arándanos, fresas, piña, naranja y uva negra, todo un cóctel para nuestra piel. Es una mascarilla que limpiará las impurezas y efectos dañinos del ambiente, ayudará a reforzarla y ha mantenerla más fuerte.