Las flexiones de brazos son un buen ejercicio de autocarga o con el peso corporal que nos permite trabajar sin equipamiento en donde quiera que nos encontremos. Sin embargo, podemos realizar diferentes variantes de este gran ejercicio para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías al mismo tiempo. A continuación mostramos cinco ejemplos que lo permiten:
Para trabajar los músculos de la espalda, y lograr un torso ancho, y una mejor postura corporal, hay variedad de ejercicios que podemos realizar. Pero si no te encuentras en casa o planeas estar lejos del gimnasio muchos días, te proponemos entrenar la espalda en casa, usando sólo tu cuerpo para ello.
Los brazos son siempre las extremidades más visibles, sobre todo, en esta época del año en que las temperaturas comienzan a elevarse. Si te has cansado de los curl de bíceps y las flexiones, hoy dejamos cinco originales ejercicios para desarrollar tus brazos trabajando a alta intensidad.
Para no perder motivación al momento de entrenar siempre es positivo asumir nuevos desafíos, por eso, para ayudarte a ponerte en forma este nuevo año, dejamos tres retos deportivos que puedes proponerte y comenzar desde ahora.
De un tiempo a esta parte, las redes sociales permiten lanzar desafíos hilarantes pero inútiles, aunque en ocasiones sirven también para conseguir fondos para una buena causa. Acordaos si no del Bucket Challenge que nos permitió ver a celebrities mientras se tiraban por encima de la cabeza un cubo de agua helada para sensibilizar contra una enfermedad.
Si quieres lograr un pecho digno de admiración y marcar pectorales con un trabajo intenso pero te encuentras lejos del gimnasio o has decidido apuntarte al entrenamiento casero, hoy te mostramos algunos ejercicios para trabajar pectorales en casa con sillas y toallas como único equipamiento.
Para trabajar los músculos en cualquier lugar, sin necesidad de equipamiento y exigiendo un gran esfuerzo a nuestro cuerpo, las flexiones de brazos son el ejercicio clave, por eso, hoy te proponemos evolucionar este movimiento para intensificar el entrenamiento y lograr más y mejores resultados.
Durante la realización de flexiones de brazos se trabajar diferentes músculos del cuerpo, aunque el esfuerzo se concentra en el tren superior, exigiendo la contracción de músculos del pecho, de brazos y de hombros.
Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más populares que existen y con ellos, puedes trabajar de manera efectiva tus músculos para lograr un cuerpo en forma. Por eso hoy, te damos algunos consejos para que puedas optimizar tus flexiones y alcanzar excelentes resultados.
Si no tenemos acceso a un gimnasio o equipamiento deportivo y no queremos desembolsar dinero para entrenar el cuerpo, podemos trabajar los músculos sin equipamiento con las flexiones de brazos.
Las flexiones no sólo son un ejercicio económico sino también, muy versátil y efectivo, pues lo podemos realizar en medio de nuestra casa así como al aire libre, y podemos realizar diferentes tipos de flexiones con sólo cambiar el apoyo de los pies o de las manos, así como modificando el recorrido del ejercicio.
Es automático, si pensamos en cómo ejercitar hombros y brazos nos vienen a la cabeza imágenes de pesas, músculos súper desarrollados y fotos de Arnold Swarzeneger de joven.
Ah ¿Qué solo me pasa a mí? Bueno, en cualquier caso hoy vamos a dedicar el especial cuerpo en forma a detallar cómo entrenar estas partes del cuerpo tan importantes y agradecidas, más allá de las ideas preconcebidas que podemos encontrarnos por ahí.
Uno de los objetivos que mueve a más hombres a apuntarse al gimnasio es desarrollar los pectorales, un tarea que no siempre resulta fácil ya que es uno de los grupos musculares más grandes de nuestro organismo y requiere constancia y esfuerzo.
En nuestro especial cuerpo en forma hoy hablaremos de algunos de los mejores ejercicios para trabajar esta zona. En casa, en el gimnasio o en la piscina, para que puedas elegir entre varias opciones. Aunque lo mejor siempre es ir combinándolas todas.