Trabajar el abdomen intensamente y lograr verdaderos resultados no es incompatible con entrenar en casa, sin elementos deportivos costosos o específicos. Para demostrarlo, hoy te proponemos trabajar el abdomen en casa con estos ejercicios con toallas:
La premisa de que se necesita una hora diaria o de lo contrario no obtendremos resultados no es más que una gran mentira, pues 30 minutos sirven de mucho para entrenar nuestro cuerpo y por eso, a continuación te mostramos lo que puedes hacer en ese tiempo para lograr resultados.
Un par de mancuernas es el equipamiento básico que todos compraríamos al momento de montar un gimnasio o al menos, adquirir objetos que nos permitan entrenar todo el cuerpo. Sin embargo, si quieres ponerte en forma en casa, recomendamos escoger kettlebells frente a las clásicas mancuernas.
El abdomen es siempre el foco de atención en nuestros entrenamientos, y por ello, acudimos a diversidad de elementos, movimientos o ejercicios con la finalidad de no estancarnos sino progresar y ver resultados. Sin embargo, en la gran variedad hay tres ejercicios abdominales que deberías evitar en el gimnasio por lo riesgoso que pueden ser estos movimientos.
Al momento de buscar un tronco ancho y trabajado siempre nos apuntamos a la práctica de ejercicios para brazos, espalda y pectorales, siendo los músculos más descuidados los hombros, que no debes olvidar para lograr el torso que siempre has deseado.
Las flexiones de brazos son un buen ejercicio de autocarga o con el peso corporal que nos permite trabajar sin equipamiento en donde quiera que nos encontremos. Sin embargo, podemos realizar diferentes variantes de este gran ejercicio para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías al mismo tiempo. A continuación mostramos cinco ejemplos que lo permiten:
Si estas de vacaciones, no has planeado asistir al gimnasio en verano o simplemente ya has decidido entrenar en casa, hoy dejamos tres rutinas para trabajar el abdomen usando sólo tu cuerpo, sin ningún tipo de equipamiento deportivo.
El fitball, balón de pilates o pelota suiza es un gran elemento que permite trabajar todo el cuerpo intensamente, ya que puede usarse como superficie inestable si nos apoyamos sobre la misma así como también, como elemento de resistencia para trabajar nuestros músculos. Si tienes una pelota suiza en tu casa, debes saber que puedes trabajar al completo con estos 23 ejercicios.
Para trabajar los músculos de la espalda, y lograr un torso ancho, y una mejor postura corporal, hay variedad de ejercicios que podemos realizar. Pero si no te encuentras en casa o planeas estar lejos del gimnasio muchos días, te proponemos entrenar la espalda en casa, usando sólo tu cuerpo para ello.
Para ganar volumen en los brazos no debemos olvidar el trabajo del tríceps, un músculo pequeño pero cuyo desarrollo da forma y engrosa las extremidades superiores. Por eso, si buscas brazos más grandes tienes que probar estos cinco ejercicios para tríceps que puedes realizar en casa, sin equipamiento deportivo.