Descansar bien cada noche es clave si queremos lucir bien, cuidar la salud y estar en forma, por ello, además de establecer rutinas y relajarnos, llevar una dieta adecuada puede ser de gran ayuda para dormir mejor a diario.
Alguna vez ya hemos hablado de los beneficios que nos aporta dormir bien, así como de los consejos imprescindibles para conseguir un sueño reparador, pero aunque conocemos bien la teoría, muchas veces nos falla en la práctica el no disponer de tiempo suficiente para dedicarlo al descanso.
Cuando pensamos en ponernos en forma inmediatamente nos vienen a la cabeza una buena alimentación y el ejercicio, pero también es igual de importante dormir un mínimo de 7 horas cada noche (si son 8 todavía mejor), por lo que conseguirlo va a ser otro de nuestros propósitos para este 2013.
Si estás trabajando duro para poner el cuerpo en forma y lograr así un organismo saludable y con buena apariencia física, te contamos que el descanso es condición necesaria para verte y sentirte bien, por lo tanto, además de trabajar intensamente, recuerda descansar.
Para vernos y sentirnos bien es indispensable lograr un buen descanso, y cuando decimos buen descanso hacemos referencia a lograr un sueño de calidad, profundo y reparador, durante un tiempo no menor a 7 horas cada noche, mejor aún si dormimos unas 8 a 10 horas cada día.
Sabiendo que la falta de sueño no se recupera durmiendo más, seguro que todos los interesados en este tema tienen un ritmo de vida ajetreado, van estresados y ponen la cabeza en la almohada tardísimo. Eso no puede ser: ¿qué podemos hacer?.
Para empezar, los que no os llega el sueño hasta la madrugada, tengo otras propuestas que las de meteros 3 minutos a -110º de temperatura. Para que llegue el sueño reparador de muchos males y no pierdas el tiempo en blanco puedes tomar una bebida caliente (leche, infusión, caldo): eso relaja cuerpo y mente.
También funciona una ducha con agua bien caliente: si tu gel de baño es de lavanda y pino, aromas relajantes, mejor. Y si el insomnio es de campeonato y tienes bañera, sumérgete en ella diez minutos (muy caliente) y verás cómo se relaja toda la musculatura: fuera tensiones.
¿Y qué es a lo que recurren muchos? A lo típico: ya descansaré el fin de semana y recuperaré horas de sueño. Pues bien, estamos bastante alejados de la realidad si lo que pretendemos es que los fin de semanas se conviertan en los días de entre semana que no hemos dormido lo que teníamos que haber dormido, porque el cuerpo no se termina de recuperar de esa falta de horas por mucho que durmamos los sábados y los domingos.
¿Curioso, verdad?
Te levantas por las mañanas, te miras al espejo y ya están ahí deseándote los buenos días: las bolsas en la zona de las ojeras. La zona está hinchada de líquido y la protuberancia es muy visible. En Mensencia te hemos aconsejado en varios posts qué hacer con ellas, hoy añadimos un truco más.
El líquido estancado ahí necesita un efecto drenante que puedes darle con cosmética, ayudándote con un ligero masaje del exterior del ojo hacia el interior. Algo que añadir a esta rutina diaria es dormir con la cabeza algo inclinada, con un cojín bajo la nuca que haga inclinar el mentón hacia el pecho.
Dormir bien y todas esas horas con una ligera inclinación de la cabeza (cuidado con las cervicales) que puede ayudar a eliminar ese líquido orientándolo a su cauce natural, puede beneficiar mucho tus bolsas. Eso significa dormir de cara arriba: mi osteópata me lo recomendó como la posición ideal para la espalda. Un descanso drenante fantástico.
Foto | Adriano Agulló En Mensencia | Cómo eliminar bolsas y ojeras, tus peores amigas, Roll On Antiojeras de Garnier, mi experiencia
En varias ocasiones hemos discutido o te has planteado utilizar un solo tratamiento cosmético para el rostro: el mismo día y noche. Ni sirven para lo mismo ni beneficia en nada utilizarlas cuando no toca. Con las que llevan además un filtro solar, te voy a dar otro argumento a añadir a la lista.
Lo que la piel más necesita de noche es respirar para poder realizar la regeneración nocturna sin nada que le haga la tarea más difícil. Los biorritmos son los que marcan ese tiempo de recuperación de la piel de noche, y contra eso no vale poner trabas si quieres una calidad de piel alta.
Las hidratantes y todos los tratamientos faciales de día que incorporan un filtro solar, desde SPF 10 hasta SPF 30 o 50, hacen de barrera protectora de la piel, una pantalla que es útil y necesaria durante la fase diurna del día pero que tiene un objetivo negativo para la noche.
Un ruido muy molesto, repetitivo y que puede desesperarnos son los ronquidos. Roncar no es sólo un problema habitual, le quita el sueño a otros y es un aviso de que algo no va bien, además son un riesgo para la salud y nos recuerdan que es momento de tomar medidas.
Al no dormir las horas necesarias nos despertamos cansados, irritables y distraídos. No trabajamos bien, se nos olvidan las cosas y es posible que enfermemos con más frecuencia de la normal.
Al descansar recargamos energías, nuestras defensas se ajustan y nuestro cerebro almacena experiencias. Las células encargadas de la inmunidad se renuevan mayormente durante este periodo. Hacerlo correctamente es sinónimo de salud, bienestar y belleza.