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RSS Diez claves para estar en forma

Hidratos, proteínas y grasas, lo que debes saber (I)

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Hidratos, proteínas y grasas, lo que debes saber (I)


Hace unos días en Trendencias Hombre, os creamos una entrada sobre como llevar una dieta equilibrada, así que para ampliar un poco más los conocimientos generales de una nutrición sana y equilibrada vamos a ampliar la información referente a lo que debes saber sobre los hidratos, proteínas y grasas. Esta entrada y a siguiente servirán para explicar de una forma muy simple, sin tecnicismos y sin entrar mucho en profundidad para que se entienda fácilmente el funcionamiento de los tres macronutrientes.

En esta primer entrada sólo vamos a tratar los hidratos de carbono, quizá los más importante de los tres por su función energética y de fácil uso para hacer ejercicio cardiovascular o ejercicios de pesas a altas intensidades. En la siguiente entrada trataremos las proteínas y las grasas, para entender todo sobre los macronutrientes que componen todos los alimentos que ingerimos en nuestra dieta habitual (sea esta sana y equilibrada o todo lo contrario)

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El cardio que quema más grasa (I)

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El cardio que quema más grasa (I)


La mejor forma de quemar grasa siempre es el ejercicio cardiovascular, aunque si lo combinamos con las pesas conseguiremos una quema mayor ya que aumentar la cantidad de músculo aumenta el metabolismo basal (lo que quemamos sin hacer otra cosa que vivir), pero ese ejercicio cardiovascular, o cardio, se puede hacer de una forma concreta para que se usen las grasa principalmente como energía.

Para realizar ejercicio cardiovascular podemos usar bien el glucógeno que tenemos en el cuerpo, proveniente de los hidratos de carbono que hayamos ingerido previamente con la alimentación, o de la grasa, que no es más que un exceso de hidratos que no se han usado y se transforman en grasa para usarlos más adelante o la misma grasa que se ha ingerido con la alimentación. Vamos a crear un par de entradas para poder explicar como es el cardio que quema más grasas.

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Aprende a comer equilibradamente

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Aprende a comer equilibradamente

Muchos de nosotros creemos a pies juntillas que nuestra dieta es correcta y aunque tenemos nuestros pequeños caprichos de vez en cuando, normalmente realizamos una dieta equilibrada pero tenemos una mala genética y por eso almacenamos grasa en exceso. Puede que sea tu caso, pero por norma general la mayoría de las personas que tienen sobrepeso es debido a que no realizan una dieta equilibrada, no lo suficiente como para que su cuerpo almacene el exceso calórico en forma de grasa.

Desde Trendencias Hombre hemos decidido realizar esta entrada con el fin de aglutinar una serie de aspectos o puntos de interés para aprender a comer equilibradamente, unos conceptos básicos que pongan la base para que tu dieta sea lo mejor posible y no tengan muchos excesos. Con estos conceptos conseguirás, sin pasar hambre, librarte de algunos kilos de más simplemente aplicándolos a tu alimentación diaria y semanal, estos cambios forman parte de las diez claves para estar en forma esta primavera.

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Comienza a quemar el exceso de estas navidades

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Comienza a quemar el exceso de estas navidades

Han pasado las navidades repletas de cenas familiares, cenas de empresa, quedadas con los amigos, todo ello ensalzado con pequeños excesos y un montón de productos típicos navideños que todos conocemos, y lo más probable es que éstas te hayan dejado un recuerdo en forma de kilos extra de grasa corporal en tu cuerpo, así que ya va siendo hora que te pongas manos a la obra y empieces a quemar el exceso de grasa de estas navidades para llegar en forma a primavera.

Nosotros desde Trendencia Hombre te vamos a ir creando diez claves para estar en forma con el fin de que puedas empezar a ponerte en forma y quemar esos excesos navideños o cualquier sobre peso que tengas debido a tu sedentarismo o a tu alimentación poco equilibrada. Vamos a crear varias entradas con ejercicios de tonificación, y ejercicios cardiovasculares, así como consejos alimenticios y pautas de dieta para que quemar el exceso de grasa sea lo más fácil y llevadero posible.

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