La premisa de que se necesita una hora diaria o de lo contrario no obtendremos resultados no es más que una gran mentira, pues 30 minutos sirven de mucho para entrenar nuestro cuerpo y por eso, a continuación te mostramos lo que puedes hacer en ese tiempo para lograr resultados.
No sólo con el inicio de cada año podemos renovar esperanzas y objetivos, sino que el comienzo de un nuevo curso puede ser el momento ideal para crear buenos hábitos y ponernos en forma. Así, con este nuevo curso proponemos un nuevo propósito que conllevará grandes beneficios: sumarte al ciclismo.
Cuando hablamos de azúcar hablamos de hidratos simples en general, sin embargo, la Organización Mundial de la Salud no recomienda evitar todos los azúcares de la dieta sino aquellos "añadidos" a los alimentos. Por eso, hoy hablamos de azúcar natural y azúcar añadido, te mostramos sus diferencias y cómo reducir aquel que perjudica a nuestro cuerpo tanto por dentro como por fuera.
En una dieta de calidad y equilibrada no pueden faltar las frutas y verduras, pero si queremos lograr un cuerpo en forma estos alimentos deben ser imprescindibles en cada plato que se presenta en la mesa. A continuación te damos siete razones para consumir frutas y verduras cada día:
En esta época del año es muy frecuente que como parte de nuestras vacaciones descuidemos lo que comemos cayendo muchas veces en manos de los chiringuitos playeros. Si tú quieres cuidar la línea en verano, esto es lo que debes evitar al momento de comer en los puestos de la playa.
Es frecuente que asociemos grasas con dietas de peor calidad, una salud deteriorada y un cuerpo descuidado, sin embargo, no todas las grasas son iguales sino que algunas de ellas son necesarias en nuestro cuerpo y lejos de perjudicarlo, lo benefician por dentro y por fuera. A continuación te mostramos siete alimentos colmados de grasas que pueden ayudarte a estar en forma.
En las grandes cadenas de supermercados cada vez son menos los alimentos naturales que se presentan tal como se los cosecha de la tierra y más los alimentos con "características, nutrientes y demás" añadidos. Estos son los ultraprocesados, los alimentos que siempre debes evitar en tu dieta y a continuación te contamos por qué.
Eres un ejemplo a seguir de lunes a viernes, te mueves con regularidad, entrenas, comes sano y nunca caes en excesos pero... ¿los fines de semana te conviertes en otra persona, con hábitos muy diferentes? Si te has sentido identificado dejamos las claves para que tu fin de semana arruine tus planes de estar en forma.
Seguramente has oído hablar de las grasas trans, un tipo de grasas que por sus efectos negativos, resultan las menos recomendables para incluir en nuestra dieta diaria. Para que sepas lo mucho que puede afectar al organismo humano su consumo, te mostramos cinco razones para reducir las mismas si buscas estar en forma.
Así como se ha popularizado la dieta paleo que pretende imitar (en la medida de lo posible) la alimentación que llevaban nuestros antepasados, hoy vemos una tendencia en lo que a entrenamiento respecta por imitar el ejercicio y actividad física que realizaban los hombres del paleolítico. Una nueva alternativa para estar en forma es entonces, apuntarse al paleotraining.