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Sabemos (gracias a nuestras madres y abuelas) que el alimento más importante del día es el desayuno, sin embargo en aquellas ocasiones en las que el despertador no ha sonado no tienes porqué sentir remordimiento por saltar a la calle con el estómago vacío, ¡al contrario! tenemos buenas noticias para ti: salir a correr o ejercitarse sin haber ingerido alimentos por la mañana tiene varias recompensas a la hora de formar músculo.

Para muchos la falta de espacio o tiempo para ejercitarse hace que adquirir aparatos sea una gran opción para poder estar en forma desde casa, sin embargo quienes optan por salir a correr como parte de una rutina de acondicionamiento físico se encontrarán con una gran dificultad, y es que la mayoría de las ciudades hoy en día carecen de espacios para realizar una actividad física tan simple como lo es correr, pero más allá de los obstáculos a los que te puedas enfrentar, el salir a practicar el running será mejor si tomas en cuenta estos consejos con los que la ciudad se convertirá en tu mejor pista de carreras.

Entrenar con un compañero es una de las mejores formas de conseguir motivación constante, y si ese compañero es incondicional y feliz en movimiento más aun, por ello, si buscas motivación extra para entrenar, te recomendamos hacerlo con tu mascota.

El running está de moda y es una de las actividades más elegidas para ponerse en forma o perder peso, pero cuando nos enganchamos a esta actividad más de la cuenta puede surgir una adicción a correr llamada actualmente runnorexia.

Correr es una de las actividades más usadas con el objetivo de perder peso, pues realmente puede ser un recurso de utilidad cuando buscamos deshacernos de los kilos de más. Pero si corres para adelgazar y quieres obtener buenos resultados, te recomendamos evitar los siguientes errores:

La mayoría de las personas consideran que caminar es actividad de débiles y que sólo con correr es posible adelgazar, pero para conocer con exactitud qué actividad es más útil al momento de perder peso, hoy investigamos un poco sobre el tema y lo compartimos con vosotros.

En ésta época del año solemos apuntarnos a actividades de interior tales como las que encontramos en un gimnasio, y una de las máquinas más usadas allí son las cintas de correr. Si tu quieres quemar más calorías con su uso, os dejamos sencillos trucos que puedes poner en práctica.

Ya habéis escuchado que siempre es mejor poco que nada, y en materia de ejercicio, aplica la misma regla. Por eso, si eres de los que cuenta con muy poco tiempo para trabajar el cuerpo, te proponemos entrenar corriendo, sólo unos 15 minutos al día.

Poco pero efectivo

Aunque podemos pensar que sólo 15 minutos de entrenamiento diario no son suficientes para estar en forma, la clave está en cómo usamos el tiempo de entrenamiento, para lograr un trabajo corto pero muy efectivo para nuestros músculos y nuestro sistema cardio- respiratorio.

Si eres un corredor habitual sabrás que la actividad en sí ofrece muchos beneficios para tu forma física, sin embargo, pueden surgir algunos problemas particulares a causa del propio movimiento de correr. Por eso, hoy te proponemos cuidar tu estética con los siguientes consejos útiles.

La piel del corredor

Correr al aire libre implica exponerse a diferentes condiciones climáticas que pueden afectar nuestra piel, por ello, durante todo el año es imprescindible cuidar la misma usando protector solar, en verano con mayor filtro mientras que el resto del año podemos usar una base de factor 30.

Al momento de optar por una actividad efectiva para ponernos en forma, siempre hay un eterno dilema que se plantea entre correr o caminar. Por eso, hoy te ayudamos con algunos datos útiles para que puedas optar por la alternativa más apropiada.

Las condiciones previas

Antes de detallar las diferencias entre correr y caminar, es importante tener en cuenta las condiciones previas y el estado físico de cada persona, pues no será igual correr para una persona físicamente activa que para una totalmente sedentaria.