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Máquina de remo, una herramienta de gran valor para quemar calorías y estar en forma

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Máquina de remo, una herramienta de gran valor para quemar calorías y estar en forma

En la mayor parte de los gimnasios encontramos diferentes máquinas de cardio que nos permiten realizar un trabajo aeróbico ya sea para comenzar una rutina o tras finalizar una sesión de pesas. Entre las mismas, generalmente encontramos la máquina de remo que suele ser la más olvidada de todas pero que resulta una herramienta de gran valor para quemar calorías y estar en forma.

Aunque nunca hay tantas máquinas de remo como bicicletas, cintas o elípticas y cuando las hay, suelen ser las menos usadas de todas, ésta máquina es un gran recurso, altamente efectivo cuando buscaos quemar calorías y acondicionar el cuerpo por completo.

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HIIT: un gran recurso para quemar grasas

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HIIT: un gran recurso para quemar grasas

Si tu objetivo es quitar la grasa almacenada en tu cuerpo o adelgazar de forma sana esos kilos rebeldes que han quedado tras las vacaciones, te proponemos utilizar un gran recurso para quemar grasas: el HIIT.

¿Qué es el HIIT?

El HIIT es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training) que propone combinar períodos cortos de tiempo de entrenamiento a alta intensidad (al 90% de la frecuencia cardíaca máxima), con períodos de recuperación cortos en donde la frecuencia cardíaca se reduce a alrededor de 60%.

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El cardio que quema más grasa (y II)

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El cardio que quema más grasa (y II)


Como ya dijimos la semana pasada en la primera entrada de el cardio que quema más grasas es importante llevar un rango de pulsaciones que promueva el uso de grasa como energía y esta es en torno a los 65% de tus pulsaciones máximas, aunque hay muchas otras fuentes que varían la intensidad a la que hay que realizarlo, esta es la más fiable, y también os dimos una pequeña fórmula para calcularla simplemente con vuestra edad (hay muchas más pero para quemar grasa es suficiente).

Así que ahora vamos a adentrarnos un poco más en este curioso mundo del cardio que quema más grasa, dentro de la especial de 10 claves para ponerse en forma, explicando como se puede realizar aún mejor la forma de acelerar esta quema de grasa, sabiendo cuanto tiempo sería el necesario o ideal para la quema de la grasa, además de especificar cuando se debe realizar dicho cardio o cuando es el momento más indicado para hacerlo, y un concepto muy interesante para introducir en el cardio: los picos de intensidad.

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El cardio que quema más grasa (I)

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El cardio que quema más grasa (I)


La mejor forma de quemar grasa siempre es el ejercicio cardiovascular, aunque si lo combinamos con las pesas conseguiremos una quema mayor ya que aumentar la cantidad de músculo aumenta el metabolismo basal (lo que quemamos sin hacer otra cosa que vivir), pero ese ejercicio cardiovascular, o cardio, se puede hacer de una forma concreta para que se usen las grasa principalmente como energía.

Para realizar ejercicio cardiovascular podemos usar bien el glucógeno que tenemos en el cuerpo, proveniente de los hidratos de carbono que hayamos ingerido previamente con la alimentación, o de la grasa, que no es más que un exceso de hidratos que no se han usado y se transforman en grasa para usarlos más adelante o la misma grasa que se ha ingerido con la alimentación. Vamos a crear un par de entradas para poder explicar como es el cardio que quema más grasas.

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