Publicidad
Publicidad

RSS bíceps

Tres ejercicios en casa para trabajar tus brazos al completo y sin equipo

Comentar
Tres ejercicios en casa para trabajar tus brazos al completo y sin equipo

Estarás de acuerdo con nosotros que trabajar bíceps y tríceps es de lo más buscado en hombres al momento de iniciarse en las rutinas de ejercicio, algo que tiene mucha lógica ya que el desarrollo de ciertos músculos está asociado con la fuerza y la virilidad, que puedes explotar al máximo con ciertas rutinas con las que no necesitas equipo, solamente tu cuerpo y la energía suficiente para comenzar a moldear tu figura.

Leer más »

Consigue unos brazos de acero trabajando con isométricos

1 Comentario
Consigue unos brazos de acero trabajando con isométricos

Si quieres ponerte en forma para lucir un torso fuerte en bañador, deberás entrenar duro cada músculo del cuerpo, por eso hoy, te ayudamos a conseguir unos brazos de acero trabajando con isométricos.

Las ventajas de realizar isométricos

Los ejercicios isométricos son aquellos que sostienen la contracción muscular sin movimiento articular alguno, y dado que sólo consisten en tensar la musculatura por un tiempo determinado, son ejercicios muy versátiles y prácticos para realizar donde quiera que te encuentres.

Leer más »
Publicidad

Desarrolla tus bíceps con diferentes alternativas

Comentar
Desarrolla tus bíceps con diferentes alternativas

El bíceps o ese músculo tan popular que todos lucimos en los brazos, es una de las zonas musculares más trabajadas, pero que generalmente ejercitamos de igual manera una y otra vez, por eso, hoy te proponemos desarrollar tus bíceps con diferentes alternativas.

Para conseguir un cuerpo trabajado y fuerte, los brazos son de especial importancia, sobre todo porque quedan muy expuestos en esta época del año y además, porque delimitan nuestros músculos dando un aspecto trabajado aunque queden debajo de la remera.

Leer más »

Sácale el mayor provecho a tus entrenamientos de bíceps y tríceps

3 Comentarios
Sácale el mayor provecho a tus entrenamientos de bíceps y tríceps

Creo que cuando os digo que muchas de las veces que acudimos al gimnasio lo hacemos con vistas a conseguir un mejor aspecto estético y que en ello está incluído el abdomen y los brazos, no os estoy contando nada nuevo. La idea de conseguir unos brazos con mayor volumen y en el que los músculos queden bien definidos, es uno de los objetivos primordiales de muchos de nosotros, aunque no sea sólo por una cuestión de belleza sino también para aumentar la fuerza o incluso ganar peso.

También es cierto que, dependiendo del gimnasio al que acudamos o de lo que hayamos leído nosotros o nuestro entrenador personal, en las rutinas de trabajo podremos ver como el mismo día se ejercitan los dos músculos principales del brazo, los bíceps y los tríceps, o por el contrario se separan en dos sesiones distintas para no sobrecargar el brazos y mejorar su efectividad. Pues bien, si no conseguimos aumentar nuestra masa muscular o el volumen del brazo, creedme que es muy probable que no se deba a este hecho sino más bien a un incorrecto ejercicio de los mismos que, todo sea dicho, tiene fácil arreglo.

Leer más »

Consigue en pocos meses unos bíceps más fuertes

13 Comentarios
Consigue en pocos meses unos bíceps más fuertes

En pocos meses comenzará el verano, y con el las camisetas y los polos de manga corta. A los hombres no hay nada que nos guste más que lucir unos brazos fuertes, firmes y musculados. No se trata de tener los brazos de Conan el Bárbaro o de Rafa Nadal, basta simplemente con unos pequeños ejercicios de pesas para tonificarlos y aumentar el contorno de nuestros bíceps unos centímetros.

Seguro que los que acudís regularmente a un gimnasio habréis notado como los principales músculos de los brazos, bíceps y tríceps son los primeros en los que conseguimos un desarrollo más rápido respecto a los otros grupos musculares. Lo normal es trabajar los bíceps una o dos veces por semana, acompañados por ejercicios de pecho y espalda.

El programa o la rutina siempre debe ser supervisada por un monitor que os indicará qué tipo de ejercicio os conviene más. Después vosotros siempre decidís qué grupo muscular os gusta trabajar más o preferís desarrollar antes. Unos brazos fuertes y musculados no dependerán sólo de unos bíceps grandes, si no también de unos tríceps y unos deltoides fuertes y tonificados.

Leer más »
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos