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Suma fitonutrientes a tu dieta para estar sano y en forma

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Suma fitonutrientes a tu dieta para estar sano y en forma

Muchas veces hemos escuchado hablar de fitonutrientes y sabemos que ellos se encuentran ampliamente distribuidos en frutas y verduras, sin embargo, hoy te contamos todo sobre estas sustancias que pueden ayudarte a estar sano y en forma.

¿Qué son los fitonutrientes?

Los fitonutrientes, como su nombre lo indica, son sustancias que se encuentran en alimentos de origen vegetal y que contribuyen al sabor y el aroma de cada alimento. Son también llamados fitoquímicos, pues se trata de compuestos químicos que forman parte de la estructura de frutas y vegetales.

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¿Es cierto que la cerveza engorda tanto como dicen?

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¿Es cierto que la cerveza engorda tanto como dicen?


Llega el verano, la playita, los chiringuitos… y con ellos llegan las cervezas, el auténtico terror de todos los que están a dieta. Y sí, no os voy a engañar, engorda. Pero hay que valorar si engorda tanto como dicen y si en verdad nos compensa asumir ese consumo calórico porque nos aporta, además, otra serie de nutrientes que son necesarios e incluso beneficiosos para el cuerpo humano. Así que perdámosla un poco de miedo, que tampoco es para tanto.

Recientes estudios aseguran que una caña de cerveza solamente contiene 90 calorías (depende del tipo de cerveza y sus grados), por lo que es una bebida muy ligera si la comparamos con otras que también consumimos y que no tienen tan mala fama a pesar de aportar más calorías como pueden ser los zumos (que no néctar), bebidas isotónicas, refrescos, batidos etc… incluso ciertos vinos pueden tener más calorías que la propia cerveza sin contar con las bebidas con más alcohol que ya se salen de los percentiles.

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La cola de caballo: qué es, propiedades y beneficios

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La cola de caballo: qué es, propiedades y beneficios

Últimamente está de moda el uso de remedios naturales y principalmente de origen vegetal para curar enfermedades y sintomatologías que hasta ahora se venían tratando con fármacos. Pero eso no es cierto.

Alguna de las plantas que podemos encontrar en los herbolarios a día de hoy, se llevan utilizando desde hace miles de años par tratar enfermedades y afecciones y en ocasiones y sobre determinados individuos, tienen un poder y efectividad mayor que el fármaco específico. Un caso concreto es la cola de caballo.

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Empieza de nuevo a hacer ejercicio: consejos para no perder la asiduidad

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Empieza de nuevo a hacer ejercicio: consejos para no perder la asiduidad

Tras las largas vacaciones de verano (¡dichosos vosotros!), una vez te hayas adaptado de nuevo a tu rutina laboral lo mejor que puedes hacer para conservar la linea (o recuperarla), el buen humor y no dejar que el estrés se apodere de nuevo de tí es volver al gimnasio.

Sea cual sea tu deporte favorito, vuelve a tu rutina de ocio cardiovascular. Si no tienes ninguna, septiembre es un momento perfecto para proponerse empezar con la bicicleta, la natación, el taek-wondo o simplemente salir a caminar a paso ligero.

Para los que la falta de motivación son el enemigo, quisiera aportar unos consejos que a mí me funcionan para mantener la asiduidad cuando hace unas semanas que he empezado y la ilusión por la rentrée se va apagando.

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El yogur, lo mejor para tu salud

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El yogur, lo mejor para tu salud

El yogur es un alimento fundamental en la dieta, ya que pertenece al grupo de los alimentos probióticos, los cuales poseen microorganismos que influyen positivamente sobre el aparato digestivo mejorando la flora intestinal.

Cuando nuestro sistema digestivo funciona bien, las defensas del cuerpo están más fuertes, absorbemos mejor las vitaminas y minerales de los alimentos, y por supuesto nos enfermamos menos.

En el sector de la alimentación cada día vemos más productos lácteos para prevenir el colesterol, depurar o mejorar las defensas, y los seguiremos viendo ya que una flora intestinal sana es signo de una salud fuerte y resistente.

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Las clases de aeróbic son unisex: mi experiencia

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Las clases de aeróbic son unisex: mi experiencia

Así es, parece que los hombres huyesemos despavoridos cada vez que oímos la palabra aeróbic, y nada más lejos de la realidad. Esta práctica física se ha convertido en una las más demandas por más de la mitad de las mujeres que acuden a un gimnasio por primera vez. Pero ahora viene lo mejor, el número de hombres que prueban las clases ha crecido en los últimos años y la mayoría suele volver con asiduidad.

Yo mismo me sorprendí la primera vez que asistí a una. Allí estaba yo, rodeado de mujeres con mallas apretadas preparadas para no parar de sudar durante los 45 minutos que duraría la clase. He de reconocer que a los diez minutos de comenzar estuve a punto de arrojar la toalla, nunca mejor dicho. El miedo escénico me podía.

El ritmo de la música empezaba a mermar la coordinación de mis movimientos, aquellos pasos de baile parecían diseñados sólo para el sexo femenino, y que cada vez parecía más complicado, y lo peor no era sólo eso, si no verse reflejado en ese macro espejo de dos metros de alto por diez de ancho y ver lo patoso que podía llegar a ser un hombre. En ese momento entendí porqué ver a Fernando Romay en Mira Quién Baila era todo un “espectáculo”.

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El café nos espabila más a los hombres que a las mujeres

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El café nos espabila más a los hombres que a las mujeres


¿Curioso, eh? Pero no lo decimos nosotros. Este es el resultado de un estudio realizado por la Universidad de Barcelona en el que sometieron a nada más y nada menos que 668 voluntarios a un par de días de ingesta masiva de café para comprobar sus efectos sobre el organismo y la diferencia de como actuaba el mismo en el cuerpo de los hombres y en el de las mujeres y el resultado no fue el previsto, pues se creía que las mujeres eran bastante más susceptibles al efecto de la cafeína.

El estudio reveló que café expresso anima y espabila a los hombres en apenas unos 10 minutos, mientras que las mujeres responden en menor medida y además tardan algo más de la media masculina en que este surja sus efectos. Dicen que los efectos podrían ser psicológicos pero resultó que el experimento también se realizó con café descafeinado y los resultados fueron similares.

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