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Battle Ropes: entrena tu abdomen y quema grasas trabajando con cuerdas

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Battle Ropes: entrena tu abdomen y quema grasas trabajando con cuerdas

El entrenamiento con cuerdas o Rope Training es una modalidad muy usada en la actualidad como parte de un trabajo funcional y sobre todo, en Crossfit. Con el gran peso y grosor de las cuerdas y su movimiento en diferentes posiciones y direcciones, podemos lograr efectivos resultados, por ello, hoy te proponemos usar el Battle Ropes para entrenar tu abdomen y quemar grasas con ayuda de las cuerdas.

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Cinco variantes del plank para trabajar abdominales y otros músculos del cuerpo

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Cinco variantes del plank para trabajar abdominales y otros músculos del cuerpo

El plank o plancha abdominal es el más clásicos de los ejercicios isométricos que consiste en realizar una estabilización horizontal, colocando para ello el cuerpo alineado de pies a cabeza con manos o antebrazos y puntas de los pies como únicos apoyos en el suelo. Y aunque este ejercicio trabaja principalmente el abdomen, hoy mostramos cinco variantes del plank para trabajar abdominales y otros músculos del cuerpo.

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Abdominales hipopresivos: no sólo para trabajar la zona media

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Abdominales hipopresivos: no sólo para trabajar la zona media

Además de los clásicos ejercicios abdominales en los cuáles elevamos el tronco o realizamos otro tipo de acciones, existen los abdominales hipopresivos que requieren una técnica compleja y que tienen como finalidad reducir la presión intraabdominal. Este tipo de ejercicios no sólo sirven para trabajar la zona media, sino que pueden tener beneficios adicionales.

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Tres ejercicios abdominales que deberías evitar en el gimnasio

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Tres ejercicios abdominales que deberías evitar en el gimnasio

El abdomen es siempre el foco de atención en nuestros entrenamientos, y por ello, acudimos a diversidad de elementos, movimientos o ejercicios con la finalidad de no estancarnos sino progresar y ver resultados. Sin embargo, en la gran variedad hay tres ejercicios abdominales que deberías evitar en el gimnasio por lo riesgoso que pueden ser estos movimientos.

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¿Tienes una pelota suiza en casa? Trabaja al completo con estos 23 ejercicios

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¿Tienes una pelota suiza en casa? Trabaja al completo con estos 23 ejercicios

El fitball, balón de pilates o pelota suiza es un gran elemento que permite trabajar todo el cuerpo intensamente, ya que puede usarse como superficie inestable si nos apoyamos sobre la misma así como también, como elemento de resistencia para trabajar nuestros músculos. Si tienes una pelota suiza en tu casa, debes saber que puedes trabajar al completo con estos 23 ejercicios.

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¿Sólo tienes una barra para entrenar? Así puedes trabajar tu abdomen con ella

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¿Sólo tienes una barra para entrenar? Así puedes trabajar tu abdomen con ella

Las barras son un elemento básico junto a las mancuernas cuando trabajamos nuestros músculos, sin embargo, solemos usar las mismas para ejercitar hombros, brazos, pecho y pocas partes del cuerpo más. No obstante, si sólo tienes una barra para entrenar, también puedes trabajar duramente tu abdomen con ella y a continuación te mostramos cómo.

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