Si estas de vacaciones, no has planeado asistir al gimnasio en verano o simplemente ya has decidido entrenar en casa, hoy dejamos tres rutinas para trabajar el abdomen usando sólo tu cuerpo, sin ningún tipo de equipamiento deportivo.
El fitball, balón de pilates o pelota suiza es un gran elemento que permite trabajar todo el cuerpo intensamente, ya que puede usarse como superficie inestable si nos apoyamos sobre la misma así como también, como elemento de resistencia para trabajar nuestros músculos. Si tienes una pelota suiza en tu casa, debes saber que puedes trabajar al completo con estos 23 ejercicios.
Las barras son un elemento básico junto a las mancuernas cuando trabajamos nuestros músculos, sin embargo, solemos usar las mismas para ejercitar hombros, brazos, pecho y pocas partes del cuerpo más. No obstante, si sólo tienes una barra para entrenar, también puedes trabajar duramente tu abdomen con ella y a continuación te mostramos cómo.
Si siempre te has centrado en trabajar tu zona media con ejercicios que solicitan sobre todo la parte central de tu abdomen o el recto mayor del mismo, hoy traemos tres intensos y efectivos movimientos para tus oblicuos que te permitirán afinar la cintura y lograr la tableta de chocolate que siempre has deseado.
En la variedad está el progreso y por ello, si quieres lograr un abdomen de acero de cara al verano o durante el mismo, hoy te proponemos alejarte de la colchoneta y las máquinas y entrenar en la piscina con originales ejercicios para ejecutar en el agua.
Cuando se trata de llevar una vida saludable no podemos ser ajenos a los beneficios que las rutinas de ejercicio que realizamos siempre representan un plus a nuestra salud. Si pensabas que un abdomen marcado significaba sólo representar una figura atlética envidiable, tienes que saber que hay algo más detrás de un fin estético, y aquí te contamos cómo es que trabajar el abdomen ayuda no sólo a que te veas mejor, sino también a vivir mejor.
Si buscas una opción novedosa y desafiante para trabajar la zona media de tu cuerpo de cara al verano, a continuación mostramos cuatro originales e intensos ejercicios para fortalecer tu abdomen y lucirte en bañador.
La máquina de poleas es una de las que seguro encontrarás en todos los gimnasios o centros de fitness, y aunque ocupa un gran espacio, también es una buena alternativa si quieres montar un pequeño gimnasio en tu casa, ya que admite infinidad de posibilidades como mostramos a continuación con 17 ejercicios para trabajar todo el cuerpo en poleas.
Si quieres más tonicidad en la zona media del cuerpo y quitar la última grasilla rebelde que rodea a tus abdominales, te proponemos lograr resultados en casa, en sólo 4 minutos, con estas tres rutinas Tabata especialmente pensadas para quemar grasas y fortalecer el abdomen.
Para avanzar en los resultados que obtenemos, no estancarnos y ver progresos siempre es bueno encontrar ejercicios que exigen un poco más a nuestros músculos. Por eso, hoy traemos siete ejercicios desafiantes para tus abdominales que puedes realizar en casa, al aire libre o en el gimnasio.