Razones para comprar la nueva temporada de Sfera

Razones para comprar la nueva temporada de Sfera
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Si quieres cambiar tu estilo y renovar tu look muchas veces y no sabes por dónde empezar muchas veces lo que necesitas es salir de compras a alguna tienda diferente que esté fuera de tu ruta habitual y que aporte novedades a las tendencias habituales. Esta temporada Sfera lanza un catálogo que nos apetece estrenar ya y te damos razones para hacerlo:

Porque el estilo casual de Sfera tiene algo de preppy y eso nos gusta.

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Porque hay muchas prendas de fondo de armario que no pasan de moda: polos, sudaderas, pantalones rectos, deportivas blancas,...

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Porque nos encantan sus camisetas de estilo vintage.

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Porque Sfera suele tener una amplia colección de accesorios para dar el toque final al look.

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Ver galería completa » Sfera hombre primavera 2018 (8 fotos)

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Sitio oficial | Sfera

En Trendencias Hombre | Si tus looks favoritos son los más sencillos, Sfera debe estar en tu punto de mira

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  • Sentadillas, zancadas y sus variantes son ejercicios básicos que podemos hacer en cualquier sitio para trabajar nuestro tren inferior.⁣ ⁣ Uno de nuestros favoritos son las zancadas con salto, que nos ayudan a trabajar piernas, glúteos y musculatura del core, y ponen nuestro corazón a trabajar.⁣ ⁣ ¿Cuál es el tuyo? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #zancadas #sentadillas #treninferior #piernas #glúteos⁣ ⁣⁣ Imagen de iStock
  • Vamos hoy con una rutina full-body o de cuerpo completo, en la que haremos 5 rondas de este circuito (puedes hacer un descanso de 1-2 minutos al terminar cada ronda.⁣ 💪🏻 FLEXIONES ABRE-CIERRA: vamos a combinar las flexiones tradicionales con las flexiones para tríceps. Podéis hacerlas sobre las puntas de los pies o sobre las rodillas. Comienza con las manos apoyadas en el suelo aproximadamente debajo de los hombros, flexiona los codos para acercar tu pecho al suelo y empuja el suelo con tus manos para volver a subir. Ahora junta tus manos debajo del pecho, flexiona tus codos, manteniéndolos pegados al cuerpo, para acercar tu pecho al suelo, y empuja el suelo con las manos para volver arriba.⁣ ⁣ 💪🏻 SENTADILLAS CON PATADA FRONTAL: comenzamos de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Flexionamos las rodillas hasta llegar a los 90 grados y, para levantarnos, empujamos el suelo con nuestros pies. Una vez arriba, damos una patada hacia adelante con nuestra pierna derecha: la fuerza se genera desde el core, activando la musculatura para no inclinar la espalda hacia atrás.⁣ 💪🏻 REMO CON GOMA: lo haremos sentados esta vez. Nos sentamos en el suelo con la espalda erguida y con las rodillas ligeramente flexionadas. Colocamos los pies en posición de flex (enseñándole las plantas de los pies a la pared que tengamos enfrente) y pasamos la goma por detrás de ambos pies: ojo, la goma tiene que quedar bien sujeta para que no se nos venga a la cara. Agarramos los extremos de la goma con ambas manos y tiramos de ellos acercando nuestras manos a la parte baja del pecho. Los codos debe quedar abiertos y dirigirse hacia atrás.⁣ ⁣ 💪🏻 PLANK TOCANDO HOMBRO: nos colocamos en posición de plancha frontal, apoyados sobre las manos y las puntas de los pies, y formando una línea recta con nuestro cuerpo. Tocamos nuestro hombro derecho con la mano izquierda, volvemos a apoyar la mano en el suelo, y tocamos nuestro hombro izquierdo con la mano derecha. Mantén siempre tu cuerpo formando una línea recta y encarado al suelo, sin inclinarte hacia los lados.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #fullbody
  • CHATURANGA DANDASANA es una de las posturas de Yoga más sencillas y más retadoras que puedes realizar para trabajar tu core y tus brazos.⁣ ⁣ Parte desde la posición de plank y flexiona tus codos dirigiéndolos hacia atrás (no hacia los lados: que queden pegaditos a tu cuerpo) hasta que formes una línea paralela con el suelo.⁣ ⁣ Aguanta ahí unos segundos manteniendo la respiración y, desde ahí, puedes subir de nuevo a plancha para después pasar al perro boca abajo elevando la cadera; o bien puedes apoyar la cadera en el suelo para pasar a la postura de la cobra.⁣ ⁣ También puedes realizar una secuencia entre estas tres posturas, enlazándolas entre sí. ¡Verás cómo los brazos trabajan un montón!⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #yoga #asana #namaste #chaturangadandasana #plank #brazos #core #entrenamiento #training #fitness
  • ¡Tenemos nueva receta en la web para vosotros! TOSTAS CRUJIENTES DE AGUACATE CON TAHINA, RABANITOS Y SEMILLAS. 📝 INGREDIENTES (PARA 1 PERSONA):⁣⁣ 🔷 2 rebanadas de pan integral crujiente al gusto (tipo "wasa") 🔷 Tahina o tahini 🔷 Aguacate cremoso 🔷 Limón o lima 🔷 Salsa picante al gusto o pimentón o copos de chile 🔷 Ajo granulado 🔷 Pimienta negra 🔷 Sal (mejor si es gruesa o en escamas) 🔷 Rabanitos 🔷Aceite de oliva virgen extra 🔷 Semillas de sésamo 🔷 Semillas de amapola o chía 🍳 PREPARACIÓN:⁣⁣ Si no se usa pan ya crujiente cortado, cortar las rebanadas finas y tostarlas. Abrir el aguacate, sacar la pulpa y machacarla en un cuenco con un buen chorro de zumo de limón, pimienta y ajo en polvo. Extender una primera capa de tahina en el pan y colocar encima el aguacate cremoso. Añadir unas gotas de salsa picante o condimento en polvo, y un poco de sal gruesa. Repartir encima unas láminas de rabanitos cortados finos y aderezar con aceite de oliva virgen extra. Terminar con unas semillas al gusto y ralladura de limón o un poco más de pimienta recién molida, si se desea. Si no se tienen rabanitos se puede usar pepino, brotes o germinados, tomates o cebolla morada, etc. Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ Receta de @liliana_fuchs ⁣⁣ #receta #recetassaludables #recetafitness #recipe #fitrecipe #tostas #rabanitos #aguacate🥑 #tostaaguacate
  • Para hoy, un entrenamiento sencillo pero efectivo para trabajar nuestras piernas, con solo 3 ejercicios y sin material, ¿te animas a probar?⁣ ⁣ 💪🏻 SENTADILLAS: puedes hacerlas al aire (sin peso) o puedes hacerlas con peso con unas mancuernas o una mochila cargada. Abre las piernas a la anchura de la cadera y flexiona las rodillas por lo menos hasta los 90 grados, apoyando siempre los talones en el suelo y manteniendo tu espalda erguida. Empuja el suelo con los pies y extiende rodillas y cadera.⁣ ⁣ 💪🏻 ZANCADAS HACIA ADELANTE: al igual que con las sentadillas, podemos hacerlas al aire o con carga si queremos darles más intensidad. Nos colocamos de pie con las piernas abiertas a la anchura de la cadera y damos un paso largo con la pierna derecha hacia adelante. Flexiona las rodillas a 90 grados, de modo que la pierna que quede atrás casi casi roce con el suelo. Empuja el suelo con los pies y, manteniendo la espalda erguida, sin inclinarse hacia adelante, vuelve a la posición inicial.⁣ ⁣ 💪🏻 SENTADILLA ISOMÉTRICA: podemos hacerla al aire, o bien apoyar nuestra espalda en una pared para ayudarnos. Nos colocaremos directamente en posición de sentadilla, con las rodillas flexionadas a 90 grados, y aguantaremos la posición durante 30 segundos (si eres novato y no llegas todavía a 30, puedes empezar por menos y después ir subiendo).⁣ ⁣ Descansa un par de minutos entre rondas.⁣ ⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #piernas #sentadillas #zancadas
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