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10 consejos para cuidar tu piel del envejecimiento con un estilo de vida saludable

10 consejos para cuidar tu piel del envejecimiento con un estilo de vida saludable
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Aunque la piel del hombre siempre lleva ventaja por sobre la mujer por ser más gruesa y poseer más glándulas sebáceas, tarde o temprano sufre los signos del paso del tiempo, por eso hoy traemos 10 consejos para cuidar la piel del envejecimiento con un estilo de vida saludable.

El estilo de vida como complemento de la cosmética

La cosmética es de gran ayuda para mantener la juventud de tu piel y sobre todo, para protegerla de las primeras manifestaciones del paso del tiempo, sin embargo, el estilo de vida también puede ser de utilidad y junto a la cosmética puede permitirnos el cuidado de la piel ante el envejecimiento con resultados exitosos.

Entonces, más allá de la cosmética es necesario incorporar hábitos de vida saludables que favorezcan el cuidado y la protección de la piel, no sólo ante el paso del tiempo sino también, ante factores ambientales que aceleran el envejecimiento prematuro de los tejidos.

Juntos, un estilo de vida saludable y la cosmética adecuada, pueden lograr una piel cuidada, joven y sana a pesar de su eterna exposición a factores que la envejecen.

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10 consejos para cuidar la piel con buenos hábitos

A continuación exponemos el decálogo perfecto para cuidar la piel con buenos hábitos y complementar la cosmética que tan frecuentemente usamos para lucir bien ante el espejo:

  • Evita el tabaco que suma estrés a nuestra piel, resta antioxidantes y además, la reseca, le quita brillo y oxigenación.
  • Toma sol, pero siempre con la protección adecuada, es decir, con filtros solares y con moderación, sin exponerse en horas de mayor radiación ni abusar de las mismas.
  • Bebe suficiente líquido, pues una adecuada hidratación te ayuda a lucir mejor, pero además, permite una buena circulación de la sangre y oxigena la piel, evita la sequedad en la misma y favorece una tonalidad adecuada y saludable.
  • Evita el exceso de azúcar y de alimentos que lo contienen, ya que un alto índice glucémico se ha asociado a mayor riesgo de acné, así como a una peor circulación sanguínea, por ello, para una piel sana es imprescindible moderar el azúcar en la dieta.
  • Consume abundantes frutas y verduras, de todo tipo y color, pues es con ellas con las que garantizas la presencia de antioxidantes en la alimentación habitual, así como también, de nutrientes importantes para la piel tales como vitamina A y C.
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  • Consume más pescado y menos carnes procesadas, porque el pescado contiene omega 3 que reduce los efectos del paso del tiempo en la piel, mientras que las carnes procesadas tienen mucho sodio y grasas de mala calidad que pueden entorpecer la circulación sanguínea así como la llegada de oxígeno y nutrientes a cada parte del cuerpo.
  • Evita el exceso de alcohol, ya que tiene un efecto diurético que favorece la deshidratación del organismo y además, puede quitarnos antioxidantes importantes que se necesitan para evitar el envejecimiento de la piel
  • Ingiere grasas buenas a diario, porque al igual que los pescados, ofrecen omega 3 y ácidos grasos esenciales, que favorecen la absorción de vitaminas que la piel necesita como vitamina A o E y además, tienen efectos antioxidantes. Puedes consumir a diario aceite de oliva, nueces, semillas o aguacate.
  • Realiza ejercicio de forma regular, pues éste tonifica la piel, favorece la oxigenación de la misma y además, mediante el sudor permite que los poros se destapen eliminando sustancias de desecho.
  • Duerme entre 6 y 8 horas cada día, ya que es durante el sueño cuando el estrés se reduce y nuestro cuerpo repone estructuras dañadas. Por ello, si no duermes lo suficiente puedes tener problemas circulatorios y sumar estrés que favorece el envejecimiento prematuro de cada parte del cuerpo.

Con este decálogo puedes lograr buenos resultados sobre tu piel, y además, beneficiar el aspecto de cada parte del cuerpo así como cuidar la salud.

Ya sabes, no sólo la cosmética es necesaria para prevenir el envejecimiento cutáneo, sino también, un estilo de vida saludable que cuide de tu piel cada día.

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