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Operación post navidad: cómo quitarte 3 kilos de encima

Operación post navidad: cómo quitarte 3 kilos de encima
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En estas fechas navideñas es posible que muchos de nosotros nos sobrepasemos con toda la comida que nos servirán el día de nochebuena, el de navidad, nochevieja, año nuevo y las comidas de empresa, así que no estaría de más que antes de sentarnos en la mesa pensásemos cómo atajar todos estos excesos navideños .

Quizá toda esta introducción que cabo de hacer caiga en saco roto, así que si coges dos o tres kilos y quieres empezar a perderlos una vez empiece este 2009, será el momento adecuado para ponerse a dieta. Para comenzar debes encontrarte bien de salud y con ánimo para hacerla; si no, ni la terminarás ni será efectiva.

La dita debe ser equilibrada (contener hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibra y agua), ya que no se trata sólo de perder peso, sino de adelgazar, es decir, bajar de peso a expensas de perder grasa y no músculo ni agua.

Bastará con tan sólo suprimir de tu dieta los azúcares refinados (bollería, refrescos con gas…) y disminuir el aporte de grasas y pan, así de fácil y con un poco de fuerza de voluntad podrás perder unos tres kilos en un plazo de 15 días.

Eso y seguir estos prácticos y saludables consejos:

  • El cocinado se hará de forma sencilla pero variada (cocción, a la plancha, asado, al vapor…).
  • Al condimentar las comidas puedes utilzar limón, laurel, mostaza, perejil, ajo o pimentón.
  • Restringe el consumo de grasas saturadas de origen animal. Utiliza más el pescado que la carne (el pescado azul contiene los ácidos grasos Omega-3, beneficiosos para el colesterol.)
  • Las bebidas a consumir serán caldos desgrasados, sopas, agua mineral, infusiones y café. Es importante que tomes al menos un litro de agua al día.
  • Los lácteos que consumas (leche, yogurt, quesos…) mejor que sean desnatados.
  • Toma alimentos diuréticos y depurativos como pera, melón, sandía, melocotón, manzana, alcachofa, berenjena, coliflor, apio, ajo y cebolla.
  • Para favorecer el metabolismo intenta comer siempre a horas regulares.
  • El ejercicio moderado y sistemático es un arma eficaz para acelerar el metabolismo
  • .
  • A la hora de tomar un tentempié, que sea fruta, esta porta agua, vitaminas, fibra y fructosa.

Recuerda que, si después de bajar esos dos o tres kilos, retomas tus hábitos anteriores, el peso perdido volverá al lugar que ocupaba, así que en tu mano está que la operación post navidad se lleve a buen puerto.

Foto | Biensimple.com

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