Publicidad

Trendencias cambia de look

Trendencias cambia de look
2 comentarios

Publicidad

Suscríbete a Trendencias Hombre

Nuestras chicas de Trendencias están de estreno y nos muestran su nueva imagen, ¡un cambio de look en toda regla!

El objetivo es buscar una imagen más sofisticada y por supuesto muy chic, y donde los contenidos más actuales seguirán siendo los protagonistas sin perder de vista las últimas tendencias, los looks de las celebrities y todo lo relacionado con la moda femenina.

¡Enhorabuena por el cambio!

Sitio Oficial | Trendencias

Vitónica en Instagram

  • La avena es una opción excelente para sacarnos de un apuro cuando queremos hacer un desayuno o merienda saludable. Por supuesto, siempre podemos optar por echar un puñado de copos de avena en un cuenco, añadir leche o bebida vegetal y algo de fruta fresca. Pero si queréis variar y tener una opción más divertida y original, os dejamos este SOUFFLÉ DE AVENA, LECHE DE COCO Y FRUTOS ROJOS. 📝 INGREDIENTES (PARA 6 PERSONAS):⁣ 🔷 100 g copos de avena 🔷 400 ml leche de coco (entera o ligera) 🔷 250 ml leche de almendra u otra bebida vegetal 🔷 1 vaina de vainilla 🔷 1 canela en rama 🔷 3 huevos 🔷 Sal una pizca 🔷 Frutos rojos al gusto 🔷 5 ml edulcorante apto para cocinar líquido opcional (o un poco de miel o sirope de arce) 🔷 1 ralladura de naranja o limón 🍳 PREPARACIÓN:⁣ Precalentar el horno a 175ºC con calor arriba y abajo. Separar las yemas de las claras de los huevos en recipientes diferentes y lavar y secar bien las frutas, troceándolas si fuera necesario. Reservar. Poner en una olla al fuego los copos de avena con la leche de coco, la leche de avena, la vaina de vainilla abierta longitudinalmente, la rama de canela y una pizca de sal. Mezclar y calentar sin dejar que llegue a hervir, removiendo suavemente de vez en cuando, dejando que espese unos 10-15 minutos. Dejar enfriar un poco. Mientras tanto montar las claras a punto de nieve con una batidora de varillas. Retirar la canela y la vainilla; batir ligeramente las yemas y echar la mezcla de avena, removiendo con suavidad hasta integrar. Incorporar las claras montadas mezclando con movimientos envolventes, de arriba abajo, suavemente, para dar volumen. Añadir los frutos rojos y ralladura de naranja o limón al gusto. Verter en un molde o fuente de horno con cuidado y hornear durante unos 25-35 minutos. El tiempo dependerá del tipo de molde usado y del horno, y también del punto que queramos darle al cuajado. Tiene que estar dorado por arriba y que al pinchar con un palillo no salga totalmente mojado. Receta de @liliana_fuchs⁣⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com #receta #recetasaludable #recetafitness #desayunosaludable🚦 #meriendasaludable #avena #frutosrojos🍒🍓🍇
  • Terminamos el fin de semana con nuestro entrenamiento de abdominales. En 20 minutillos estaremos listos, repitiendo 5 rondas de este circuito con variaciones de planchas.⁣ 💪🏻 ESCALADORES: comenzamos con los clásicos para ir complicándolos después. Nos colocamos en posición de plancha frontal con las manos debajo de los hombros y nuestro cuerpo formando una línea recta, y llevamos nuestras rodillas alternativamente hacia el pecho, como si estuviéramos corriendo.⁣⁣ 💪🏻 SPIDERMAN PLANK: muy similar al anterior, solo que en lugar de llevar las rodillas al codo contrario, las llevaremos al codo del mismo lado, acercándolas por el lado para trabajar los oblícuos.⁣⁣ 💪🏻 ESCALADORES CRUZADOS: igual que el ejercicio anterior, solo que en lugar de llevar las rodillas hacia el pecho, las llevaremos hacia el codo contrario, realizando un pequeño giro de cintura.⁣⁣ 💪🏻 PLANK JACKS: aquí cambiamos un poco. Adoptamos posición de plank, con las manos debajo de los hombros y pasamos, con pequeños saltitos, a abrir y cerrar las piernas como haríamos en los jumping jacks. Intenta que tu cadera no se eleve demasiado al saltar.⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #abdominales #abs #core #plancha #escaladores #mountainclimbers #plankjacks #spidermanplanks
  • La extensión de tríceps con polea alta es un ejercicio perfecto para trabajar nuestro tren superior, especialmente los tríceps. Es un clásico muy utilizado que, si no lo hace ya, puede perfectamente formar parte de tu rutina. Te damos algunas claves. Para comenzar este ejercicio posiciónate de pie frente al aparato de polea alta, y habiendo seleccionado el peso a utilizar, toma con las manos el mango de manera que las palmas miren hacia el suelo. Con los brazos pegados al torso y los codos siempre alineados con el cuerpo, comienza el movimiento. Realiza una extensión de codos llevando el mango de la polea hacia abajo, sin despegar los codos de los lados del cuerpo y únicamente movilizando el antebrazo. Intenta espirar al final del movimiento y regresa lentamente a la posición inicial. Intenta conservar inmóvil el codo al lado del cuerpo así como movilizar únicamente los brazos. Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout ##extensiondetriceps #polea Imagen de iStock
  • Si tienes unas gomas elásticas, tienes un entrenamiento completo para todo tu cuerpo en casa. Aquí te dejamos este circuito que puedes hacer solo con unas gomas y que te ayudará a ponerte en forma.⁣ ⁣ Descansa 1 ó 2 minutos después de cada ronda.⁣ 💪🏻 REMO ABIERTO: colócate de pie con las piernas abiertas a la anchura de la cadera, las rodillas ligeramente flexionadas, el tronco flexionado a 45 grados y la goma por debajo de ambos pies, agarrando los extremos con las manos (las palmas de las manos miran hacia nosotros). Tira de la goma flexionando los codos y dirigiéndolos abiertos hacia atrás, y acerca las manos hacia la parte baja del pecho. Vuelve despacio a la posición inicial.⁣ 💪🏻 PESO MUERTO CON GOMA: colócate de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera, la goma por debajo de ambos pies y coge un extremo de la goma con cada mano. Al comenzar tus rodillas deben estar flexionadas y ya tiene que haber tensión en la goma (no debe quedar suelta). Extiende a la vez rodillas y caderas para ponerte de pie mientras sigues agarrando la goma con las manos (ojo, que los brazos no tiran, simplemente sujetan) y vuelve después a la posición inicial.⁣ 💪🏻 SENTADILLA + PRESS: colócate de pie con las piernas abiertas a la anchura de la cadera, la goma pasada por debajo de ambos pies y un extremo sujeto con cada mano. Flexiona las rodillas hasta los 90 grados para hacer una sentadilla y, al subir, extiende los brazos por encima de la cabeza.⁣ 💪🏻 ELEVACIONES LATERALES: colócate de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera, las rodillas ligeramente flexionadas y la goma por debajo de ambos pies, cogiendo un extremo con cada mano. Los brazos quedan a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos miran hacia nuestro cuerpo. Eleva los brazos lateralmente con los codos ligeramente flexionados hasta que formen una línea paralela con el suelo, y vuelve a la posición inicial.⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #gomaselásticas #elasticband
  • La semana que viene se celebra el Día del Libro 2021 y para poder disfrutar de él leyendo, nosotros nos vams preparando dejandoos algunos de nuestros libros favoritos sobre nutrición y entrenamiento. Aquí tenéis seis opciones imprescindibles: 🏋️ 'Las pirámides de nutrición y entrenamiento' de @helms3dmj j 🥕 ' Vegetarianos con ciencia' de @dimequecomes 🥕 'Réquiem por una pirámide' de @ismaelgalanchoreina 🥕 'Mi dieta ya no cojea' de @midietacojea 🥕 'Que no te líen con la comida' de @gominolasdepetroleo 🏋️ 'Manual para entrenar deportes de resistencia' Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣⁣ #libros #díadellibro2021 #nutricion #entrenamiento
Temas

Publicidad

Comentarios cerrados

Ver 1 comentarios

Publicidad

Publicidad

Temas de interés
Inicio

Explora en nuestros medios

Subir

Tecnología

Videojuegos

Entretenimiento

Gastronomía

Estilo de vida

Latinoamérica

Participamos en