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Amarillos y naranjas: los tonos ácidos que tu look necesita para darle vida al otoño

Amarillos y naranjas: los tonos ácidos que tu look necesita para darle vida al otoño
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Hay que ser sinceros: estamos aburridos de ver por la calle a entes monocromáticos que visten de negro y gris de pies a cabeza. Si bien la tendencia de vestir de un solo color de pies a cabeza es la más adoptada esta temporada, también es válido agregar un toque de color que destaque tu look, por ello te traemos los mejores ítems que podrás llevar con casi todo este otoño.

Imágenes | Male Fashion Trends | Cortesía de las marcas

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Amarillos y naranjas: los tonos ácidos que tu look necesita para darle vida al otoño

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Amarillos y naranjas: los tonos ácidos que tu look necesita para darle vida al otoño 0

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  • Cuatro ejercicios sencillos con los que puedes hacer una sesión de HIIT en tan solo 15 minutos: saltos a la comba, burpees, jumping jacks y sentadillas con salto. Con estos cuatro ejercicios combinaremos el carácter cíclico de los saltos a la comba y los jumping jacks, la integración de todas las articulaciones y grupos musculares de los burpees y la potencia de nuestras piernas para las sentadillas con salto. Nosotros te proponemos que comiences realizando 40 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso. En las siguientes rondas puedes bajar a 30 segundos de trabajo y 25 de descanso y en la tercera y cuarta hacer 20/15. En cualquier caso, puedes combinarlo como prefieras en base al tiempo que tengas. Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #hiit #saltocomba #burpees #jumpingjacks #sentadillasconsalto Imágenes de iStock
  • Seguimos trabajando nuestro cuerpo con nuestro entrenamiento diario, hoy dedicado a los brazos. Realiza 5 rondas de este circuito, descansando 1 ó 2 minutos entre ronda y ronda.⁣ Si no disponéis de mancuernas en casa, una buena opción es coger dos botellas grandes de agua y rellenarlas, o bien de agua o bien de arena para que pesen un poco más. 💪🏻 FLEXIONES ELEVANDO BRAZOS: nos colocamos en posición de plancha frontal (puede ser sobre las rodillas), con las manos aproximadamente debajo de los hombros. Flexionamos los codos hasta que nuestro pecho roce el suelo y volvemos a extenderlos mientras elevamos el brazos derecho. Volvemos a apoyarlo, hacemos otra flexión y al levantarnos elevamos el brazo izquierdo.⁣ 💪🏻 CURL + PRESS: coge 2 mancuernas (o 2 botellas de agua), una en cada mano, y colócate de pie con las piernas abiertas a la anchura de la cadera y con los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Flexiona ambos codos a la vez, acercando tus manos a tus axilas y, desde ahí, sube tus brazos por encima de la cabeza. Vuelve haciendo el recorrido a la inversa.⁣ 💪🏻 DIPS DE TRÍCEPS: necesitaremos una silla donde apoyarnos. Nos sentamos en la silla, con las manos apoyadas en el asiento con las puntas de los dedos mirando hacia adelante y los pies bien apoyados en el suelo. Sacamos el glúteo hacia adelante quedando apoyados en las manos y en los pies. Flexionamos los codos dirigiéndolos hacia atrás y bajando nuestro glúteo hacia el suelo. Volvemos a extender los codos para volver a subir. Cuanto más alejados estén nuestros pies de la silla, más intenso será el ejercicio.⁣ 💪🏻 EL GUSANITO: colócate de pie con las piernas juntas y flexiona tu cadera hasta apoyar las manos en el suelo justo por delante de ti (puedes flexionar las rodillas si no llegas de forma cómoda). Comienza a "caminar" con tus manos hacia adelante hasta que tu cuerpo quede en posición de plancha. ahora ve caminando poco a poco con tus pies para llevarlos hacia adelante, cerca de tus manos. Incorpórate de nuevo, date la vuelta, y repite.⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com⁣⁣ ⁣⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #brazos #bíceps ##triceps
  • En Vitónica nos encanta el aguacate, pero tiene varias dificultades: por un lado, el punto entre verde y muy maduro pasa demasiado rápido. Por otro, y es en el que nos centramos hoy, es que, cuando solo usamos una mitad, es muy sencillo que la otra mitad se oxide antes de que nos dé tiempo a consumirla. ¿Qué podemos hacer para evitar esto? 🥑 La clave está en el agua: utilizar agua para cubrir el aguacate sobrante es el mejor truco que hemos encontrado. Podemos guardar el guacamole en la nevera, no desperdiciar nada y aprovechar al máximo nuestro aguacate si los sobrantes los cubrimos por una fina capa de agua. Debido a que el aguacate es más denso (aun en el guacamole) el agua no invade el mismo y evita que el oxígeno llegue a la fruta, impidiendo de esta manera la oxidación. 🥑 Una de las ventajas que tiene este truco es que puedes hacerlo con el aguacate, pero también con con guacamole u otras preparaciones a base de aguacate. ¿Ya lo has probado? ¡Cuéntanoslo en los comentarios! #alimentossaludables #trucoscocina #trucoscaseros #trucosculinarios #aguacate🥑 #nutricion #guacamole🥑
  • ¡Tenemos nueva receta en la web para vosotros! Una versión del tradicional postre inglés, en su versión más saludable, para tus desayunos más sanos y saciantes: CRUMBLE DE FRESAS Y ARÁNDANOS CON AVENA Y ALMENDRAS. Nosotros proponemos cocinarlo con fresas y arándanos, pero admite cualquier fruta. 📝 INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS):⁣ 🔷 200 g fresa o fresón bien dulce 🔷 50 g arándanos frescos 🔷 0.5 naranja 🔷 50 g copos de avena 🔷 15 g almendras crudas laminadas o en cubitos 🔷 10 ml sirope o crema de dátiles o 1-2 dátiles sin hueso triturados con agua 🔷 15 g mantequilla de cacahuete natural 🔷 Leche o bebida vegetal, cantidad necesaria 🔷 Canela molida 🔷 Esencia de vainilla o en polvo 🍳 PREPARACIÓN:⁣ Precalentar el horno a 200ºC con calor arriba y abajo. Preparar un recipiente refractario de unos 10-15 cm de diámetro, tipo sartén de hierro o cazuelas de barro. Se pueden usar más pequeñas y dividir en dos o tres unidades. Lavar, secar y preparar la fruta, retirando el rabito de las fresas y troceándolas en piezas peñas. Mezclar con los arándanos en el recipiente, y añadir 1 cucharada de zumo de la naranja, y un poco de ralladura. Mezclar en otro recipiente los copos de avena, las almendras, la mantequilla de cacahuete, el sirope de dátil y una buena pizca de canela molida y/o vainilla. Apretujar con un tenedor o con los dedos para integrar todo; añadir leche o bebida vegetal poquito a poco, mezclando, para conseguir una textura de migas húmedas. Cubrir la fruta con esta combinación, apretando si se desea un acabado más homogéneo. No hace falta añadir toda la cobertura si se prefiere dar más prioridad a la fruta; al gusto. Espolvorear con más canela y hornear hasta que esté muy dorada y crujiente, con la fruta hirviendo a borbotones. Podríamos necesitar un poco más de treinta minutos, según el horno. Receta de @liliana_fuchs⁣⁣ ⁣⁣ Síguenos en @vitonica_com #receta #recetasaludable #recetafitness #desayunosaludable🚦 #crumble #crumbledefresas #arándanos
  • Continuamos la semana con un entrenamiento de piernas y glúteos que podéis hacer en casa sin necesidad de material.⁣ ⁣ Haremos 5 rondas del circuito, descansando 1 ó 2 minutos al terminar cada una de ellas.⁣ 💪🏻 SENTADILLAS CON SALTO: arrancamos fuerte con las sentadillas con salto. Abre las piernas a la anchura de la cadera, flexiona tus rodillas por lo menos hasta los 90 grados, coge impulso y da un salto vertical para enlazar con la siguiente sentadilla. Recuerda mantener la espalda lo más erguida posible.⁣ 💪🏻 PATADAS DE GLÚTEO: colócate en cuadrupedia (a cuatro patas) con las manos debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas y la pelvis en posición neutra. Eleva la pierna derecha con la rodilla flexionada a 90 grados y la planta del pie dirigida al techo. Realiza pequeños pulsos elevando la pierna ligeramente hacia el techo. Cambia de pierna y repite.⁣ 💪🏻 ZANCADAS HACIA ATRÁS: seguimos de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera. Da un paso largo hacia atrás con la pierna derecha, flexionando ambas rodillas a 90 grados (la rodilla derecha tiene que quedar cerca del suelo). Empuja el suelo con tus pies y vuelve a la posición inicial. Repite con la otra pierna.⁣ 💪🏻 CLAM SHELLS: túmbate de lado, con las rodillas flexionadas y con los pies juntos. Eleva la rodilla de la pierna que queda más cerca del techo sin separar las plantas de los pies, simplemente abriendo la cadera y sin mover el resto del cuerpo. Haz 20 repeticiones, date la vuelta y repite con la otra pierna. Síguenos en @vitonica_com⁣ ⁣ #entrenamiento #training #fitness #workout #circuito #piernas #glúteos #🍑
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