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Éste es el entrenamiento 'animal' de Chris Hemsworth para lucir piernas y glúteos de súper héroe

Éste es el entrenamiento 'animal' de Chris Hemsworth para lucir piernas y glúteos de súper héroe
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Bienvenido al primer día del 2019, ése en el que seguramente ya tienes tus propósitos más que claros en mente para llevarlos a cabo con toda la actitud, pero aunque estés lleno de energía para comenzar quizá no venga nada mal algo de inspiración, y si hacer ejercicio, perder pero o inscribirte en el gimnasio están entre tu lista, no debes perder una rutina sencilla de realizar pero efectiva para trabajar tu tren inferior: piernas y glúteos incluso en casa como el mismísimo Thor: Chris Hemsworth, que como amante de la naturaleza ha decidido imitar los saltos y pasos de algunos animales para implementarlos en la rutina con la que consigue un increíble físico.

A través de su cuenta de Instagram, el actor de la próxima cinta Men in Black International dio a conocer parte de su rutina de ejercicios, en la que se puede ver cómo sin equipamiento alguno mantiene torneadas sus piernas y glúteos desde la comodidad de su casa.

¿Estás listo para imitarlo? ¡Vamos con ello!

  • Comienza con cinco sentadillas rápidas sin que éstas sean demasiado profundas
  • Después adopta la posición de un gato y avanza cinco pasos hacia adelante y cinco hacia atrás para regresar a tu posición inicial
  • En posición de plancha, realiza cinco flexiones con las piernas en un ángulo de 90 grados
  • Realiza cinco mountain climbers hacia adelante llevando la rodilla derecha en dirección a tu codo izquierdo y viceversa, después retrocede haciendo el mismo movimiento
  • En posición de plancha, realiza cinco saltos acercando tus rodillas a los codos llevando lo más arriba que puedas tu cadera
  • Después adopta la posición de un gato y avanza cinco pasos hacia adelante y cinco hacia atrás para regresar a tu posición inicial (procura que tus articulaciones como codos y rodillas no se golpeen para evitar lesiones)
  • Realiza cinco sentadillas profundas con salto y giro de cadera hacia ambos lados
  • Repite los cinco mountain climbers hacia adelante llevando la rodilla derecha en dirección a tu codo izquierdo y viceversa, después retrocede haciendo el mismo movimiento
  • Por último, realiza cinco saltos de rana flexionando tus brazos para terminar la rutina

Cómo verás en el video que el mismo actor posteó en su red social, es una rutina agotadora, sí, pero con grandes resultados si quieres ponerte a punto para tu próxima salida a la playa o para regresar a tu talla de pantalón después de las fiestas.

Imágenes | Pinterest | Instagram

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