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Al momento de buscar perder peso y sobre todo, quemar grasas para lograr un cuerpo en forma, el ejercicio es de gran importancia, ya que no sólo incrementa el gasto de calorías sino que además, nos ayuda a lucir mejor y también, beneficia nuestra dieta. Pero dependiendo del entrenamiento su práctica puede beneficiarnos más o menos al momento de adelgazar, por eso, te contamos los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina para alcanzar con éxito el objetivo de quitarnos kilos de encima.

El entrenamiento con cuerdas o Rope Training es una modalidad muy usada en la actualidad como parte de un trabajo funcional y sobre todo, en Crossfit. Con el gran peso y grosor de las cuerdas y su movimiento en diferentes posiciones y direcciones, podemos lograr efectivos resultados, por ello, hoy te proponemos usar el Battle Ropes para entrenar tu abdomen y quemar grasas con ayuda de las cuerdas.

Muchos ya lo llaman el "compañero fiel" del siglo XXI, pero la realidad es que es un enemigo para nuestro cuerpo en todos sus aspectos y por ello, aunque resulta difícil de evitar su compañía, en este nuevo curso te proponemos intentarlo y te ayudamos a reducir el estrés con diferentes consejos útiles.

Cuando practicamos ejercicio con regularidad sin duda logramos resultados que solemos visualizar en nuestro cuerpo, sin embargo, el ejercicio no sólo beneficia tu cuerpo sino también tu dieta, por lo que si comes muy mal y te encuentras satisfecho con tu aspecto físico, igualmente te recomendamos moverte de forma habitual.

Todos pensamos en el gimnasio cuando decidimos ponernos en forma, sin embargo, asistir al gimnasio no es imprescindible para trabajar nuestro cuerpo, sino que podemos entrenar en casa o en el gimnasio y para que escojas la opción adecuada, te mostramos las ventajas y desventajas de cada uno de ellos.

Estarás de acuerdo con nosotros que trabajar bíceps y tríceps es de lo más buscado en hombres al momento de iniciarse en las rutinas de ejercicio, algo que tiene mucha lógica ya que el desarrollo de ciertos músculos está asociado con la fuerza y la virilidad, que puedes explotar al máximo con ciertas rutinas con las que no necesitas equipo, solamente tu cuerpo y la energía suficiente para comenzar a moldear tu figura.

El plank o plancha abdominal es el más clásicos de los ejercicios isométricos que consiste en realizar una estabilización horizontal, colocando para ello el cuerpo alineado de pies a cabeza con manos o antebrazos y puntas de los pies como únicos apoyos en el suelo. Y aunque este ejercicio trabaja principalmente el abdomen, hoy mostramos cinco variantes del plank para trabajar abdominales y otros músculos del cuerpo.

La barra es un elemento deportivo muy empleado en los gimnasios, no sólo para colocar sobre los trapecios al realizar sentadillas sino también, para ejecutar el clásico press de banca. Sin embargo, es posible usar la barra en otros movimientos como en los 41 ejercicios que mostramos a continuación:

Además de los clásicos ejercicios abdominales en los cuáles elevamos el tronco o realizamos otro tipo de acciones, existen los abdominales hipopresivos que requieren una técnica compleja y que tienen como finalidad reducir la presión intraabdominal. Este tipo de ejercicios no sólo sirven para trabajar la zona media, sino que pueden tener beneficios adicionales.

Trabajar el abdomen intensamente y lograr verdaderos resultados no es incompatible con entrenar en casa, sin elementos deportivos costosos o específicos. Para demostrarlo, hoy te proponemos trabajar el abdomen en casa con estos ejercicios con toallas: