Las barras son un elemento básico junto a las mancuernas cuando trabajamos nuestros músculos, sin embargo, solemos usar las mismas para ejercitar hombros, brazos, pecho y pocas partes del cuerpo más. No obstante, si sólo tienes una barra para entrenar, también puedes trabajar duramente tu abdomen con ella y a continuación te mostramos cómo.
Con fitball o pelota suiza que es el balón que solemos asociar a pilates o ejercicios de estiramiento, podemos trabajar intensamente todo el cuerpo ya que usándolo como apoyo resultará una superficie inestable que demanda mayor esfuerzo a los músculos solicitados. Por eso, hoy traemos ejercicios con fitball para trabajar los brazos de una forma diferente e intensa, toma nota:
Si siempre te has centrado en trabajar tu zona media con ejercicios que solicitan sobre todo la parte central de tu abdomen o el recto mayor del mismo, hoy traemos tres intensos y efectivos movimientos para tus oblicuos que te permitirán afinar la cintura y lograr la tableta de chocolate que siempre has deseado.
Los glúteos son uno de los músculos más olvidados en los entrenamientos masculinos, o al menos, no dedicamos a ellos tanto esfuerzo como al abdomen, los pectorales o los bíceps y los trabajamos con ejercicios que involucran otros músculos del cuerpo. Con el hip thrust lograrás los glúteos que siempre has deseado y te contamos por qué.
En la variedad está el progreso y por ello, si quieres lograr un abdomen de acero de cara al verano o durante el mismo, hoy te proponemos alejarte de la colchoneta y las máquinas y entrenar en la piscina con originales ejercicios para ejecutar en el agua.
Muchas veces la falta de tiempo es una limitante para poder ejercitarnos correctamente, pero cuando ajustamos nuestras rutinas del día a día y nos hacemos de un tiempo libre para hacer ejercicio, la falta de equipamiento para ejercitarnos resulta ser otro inconveniente. Si eres hábil con las manualidades o puedes hacerte de unas barras paralelas, podrás trabajar todo tu cuerpo desde casa sin la necesidad de pisar un gimnasio.
Si no eres amante de la carrera ni tampoco cuentas con máquinas de cardio ni membresía en un centro de fitness que te permita entrenar en bicicleta estática o elíptica, hoy te proponemos quemar calorías con efectivos ejercicios.
Nunca hay que subestimar el poder de la música y los efectos que ésta ejerce sobre nosotros. Si eres de los que no se quita para nada los audífonos mientras se ejercita en el gimnasio, te tenemos buenas noticias: tu rutina de ejercicio estará ahora completa con éstas listas de reproducción que no sólo te motivarán a llegar más lejos y dar el máximo, sino que también ayudan en tus ejecuciones dependiendo del ritmo al que entrenes.
Cuando se trata de llevar una vida saludable no podemos ser ajenos a los beneficios que las rutinas de ejercicio que realizamos siempre representan un plus a nuestra salud. Si pensabas que un abdomen marcado significaba sólo representar una figura atlética envidiable, tienes que saber que hay algo más detrás de un fin estético, y aquí te contamos cómo es que trabajar el abdomen ayuda no sólo a que te veas mejor, sino también a vivir mejor.
Si no te has apuntado al gimnasio aun y tienes un par de mancuernas en casa, debes saber que puedes realizar variedad de ejercicios con ellas, pero para que logres un entrenamiento completo y equilibrado, a continuación dejamos tres rutinas para trabajar todo el cuerpo con sólo dos mancuernas y tu peso como equipamiento.