Gabriela Gottau

Gabriela Gottau

Editor. En Trendencias desde

feed 600 noticias publicadas

Mayo 2018

  1. 10 mayo
  2. Cinco ejercicios desafiantes en anillas para fortalecer tus brazos y hombros
  3. 07 mayo
  4. Step- ups: un completo ejercicio para tu tren inferior que puedes realizar en casa o en el gimnasio
  5. 03 mayo
  6. Las carnes más sanas que puedes sumar a tu dieta si buscas adelgazar

Abril 2018

  1. 30 abril
  2. Los métodos para adelgazar más peligrosos y absurdos que puedes encontrar
  3. 26 abril
  4. Ensancha tu torso trabajando pecho y espalda con TRX
  5. 25 abril
  6. Cinco alimentos, científicamente probados, que pueden ayudarte a ganar músculo
  7. 23 abril
  8. 15 flexiones diferentes para trabajar todo el cuerpo sin equipamiento alguno
  9. 18 abril
  10. Los siete falsos mitos del mundo de la alimentación y la salud que necesitas conocer
  11. 16 abril
  12. Cuánto peso debo cargar y cuánto tengo que entrenar para ganar músculo
  13. 12 abril
  14. El sodio no aporta calorías pero puede favorecer el aumento de peso
  15. 11 abril
  16. Las clases del gimnasio que más calorías queman, y otras que pueden ayudarte a perder peso
  17. 09 abril
  18. Suplementos en la dieta ¿son necesarios? ¿cuándo podrían ser útiles?
  19. 05 abril
  20. 13 ejercicios abdominales que puedes intensificar con una banda elástica
  21. 04 abril
  22. Siete trucos para mantener el hambre a raya y empezar con éxito tu operación bañador
  23. 02 abril
  24. Intensifica tu entrenamiento combinando elementos deportivos

Marzo 2018

  1. 29 marzo
  2. Para comer más sano, elige alimentos de alta densidad nutriva
  3. 28 marzo
  4. Para esta Semana Santa, tres intensas rutinas HIIT para quemar grasas sin equipamiento
  5. 26 marzo
  6. Los SI y los NO para reducir el ácido úrico en sangre
  7. 22 marzo
  8. Las mejores alternativas para trabajar la zona media usando las máquinas del gimnasio
  9. 21 marzo
  10. El peso no dice todo: así puedes reducir barriga sin perder kilos
  11. 14 marzo
  12. Cinco ejercicios abdominales que puedes realizar con un disco
  13. 12 marzo
  14. Así es como los probióticos te ayudan a perder grasa
  15. 08 marzo
  16. Más allá de las dominadas, estos son los ejercicios que puedes realizar en barra fija
  17. 07 marzo
  18. Estos son los alimentos, científicamente probados, que pueden ayudarte a mejorar tu vida sexual
  19. 05 marzo
  20. Los cinco mejores ejercicios para trabajar tu abdomen en anillas

Febrero 2018

  1. 28 febrero
  2. Los mejores ejercicios para realizar con un landmine
  3. 22 febrero
  4. Si no usas máquinas, estos son todos los elementos que puedes encontrar en un gimnasio para entrenar tu cuerpo
  5. 21 febrero
  6. Los efectos positivos de adelgazar, más allá de la pérdida de barriga
  7. 19 febrero
  8. Saca mayor provecho a la rueda abdominal con estos cinco originales ejercicios
  9. 15 febrero
  10. Dieta alcalina: qué es y por qué la ciencia no avala su puesta en práctica
  11. 14 febrero
  12. Más allá del curl de bíceps: siete ejercicios para desarrollar este músculo tan visible del brazo
  13. 12 febrero
  14. Pescado azul y pescado blanco: ventajas y desventajas de cada uno de ellos para lograr un cuerpo sano y atractivo
  15. 08 febrero
  16. Tres rutinas con TRX para trabajar tu cuerpo donde quiera que te encuentres
  17. 07 febrero
  18. Las peores combinaciones de alimentos para incluir en tu dieta (y ninguna se trata de hidratos + proteínas)
  19. 05 febrero
  20. Metcon: el entrenamiento que te permite un trabajo efectivo y completo en poco tiempo

Enero 2018

  1. 31 enero
  2. Los beneficios del HIIT más allá de la quema de grasas
  3. 25 enero
  4. Métodos de entrenamiento HIIT para quemar grasa de diferentes formas
  5. 24 enero
  6. Vitaminas del complejo B: una de las principales aliadas de la salud de tu piel frecuentemente no consideradas
  7. 22 enero
  8. Cinco ejercicios con fitball para trabajar intensamente tu zona media y otros músculos del cuerpo
  9. 18 enero
  10. Nueve razones para evitar el alcohol en tu dieta este nuevo año
  11. 11 enero
  12. 21 ejercicios que puedes realizar con TRX para ponerte en forma fuera del gimnasio
  13. 10 enero
  14. Dieta Perricone: la dieta de la reina Letizia con efecto antiedad y adelgazante, ¿realmente funciona?
  15. 08 enero
  16. Ejercicios unilaterales: los grandes olvidades que pueden beneficiar tu entrenamiento
  17. 03 enero
  18. ¿Tienes retos para el nuevo año? siete opciones que pueden motivarte a lograr un cuerpo sano y en forma

Diciembre 2017

  1. 27 diciembre
  2. Los mejores ejercicios sin equipamiento para trabajar glúteos en casa
  3. 25 diciembre
  4. Por tu línea y tu salud, mastica bien cada bocado
  5. 21 diciembre
  6. Siete ejercicios abdominales efectivos y divertidos al mismo tiempo
  7. 11 diciembre
  8. Grasa marrón: la grasa que puede ayudarte a perder peso desde adentro de tu cuerpo
  9. 07 diciembre
  10. Cinco ejercicios para trabajar tu espalda con fitball
  11. 06 diciembre
  12. Ante el frío: ¿necesitamos más calorías?

Noviembre 2017

  1. 30 noviembre
  2. Hidratación en otoño e invierno: así puede ayudarte a cuidar tu cuerpo
  3. 29 noviembre
  4. Los siete mejores ejercicios para trabajar abdominales con foam roller
  5. 23 noviembre
  6. 11 ejercicios sin equipamiento para trabajar los músculos más olvidados de las piernas
  7. 22 noviembre
  8. Antioxidantes naturales: las mejores formas de sumarlos a tu dieta
  9. 20 noviembre
  10. Logra un abdomen de acero con estos cinco ejercicios con sandbag o saco de arena
  11. 16 noviembre
  12. Los 11 alimentos con más calorías, pero muy sanos que no puedes dejar de sumar a tu dieta
  13. 15 noviembre
  14. Más allá de las sentadillas y zancadas, cinco ejercicios para trabajar tus piernas en casa
  15. 08 noviembre
  16. Las mejores y peores opciones para comer después de entrenar si buscas perder peso
  17. 06 noviembre
  18. Calentamiento y vuelta a la calma: los grandes olvidados al momento de entrenar
  19. 02 noviembre
  20. Así debe ser tu dieta para perder peso

Octubre 2017

  1. 23 octubre
  2. Los mejores ejercicios para trabajar tus piernas (y más) con pelota suiza o fitball
  3. 16 octubre
  4. Los peores snacks para comer entre horas y siete alternativas para no descuidar tu dieta
  5. 12 octubre
  6. Battle Ropes: entrena tu abdomen y quema grasas trabajando con cuerdas
  7. 11 octubre
  8. En este nuevo curso, logra reducir el estrés con estos consejos útiles
  9. 05 octubre
  10. Entrenar en casa o en el gimnasio: las ventajas y desventajas de cada uno de ellos
  11. 04 octubre
  12. Una buena dieta comienza con una buena compra: siete trucos que pueden ayudarte a lograrlo
  13. 02 octubre
  14. Cinco variantes del plank para trabajar abdominales y otros músculos del cuerpo

Septiembre 2017

  1. 28 septiembre
  2. Conoce las harinas refinadas y por qué deberías evitarlas en tu dieta
  3. 27 septiembre
  4. 41 ejercicios que puedes realizar con una barra como único equipamiento
  5. 20 septiembre
  6. Abdominales hipopresivos: no sólo para trabajar la zona media
  7. 18 septiembre
  8. Las grasas son necesarias: por qué no pueden faltar en tu dieta y en tu cuerpo
  9. 14 septiembre
  10. Trabaja tu abdomen en casa: ejercicios con toallas que puedes poner en práctica
  11. 06 septiembre
  12. ¿Quieres entrenar en casa? Escoge kettlebells frente a las clásicas mancuernas

Agosto 2017

  1. 28 agosto
  2. Tres rutinas HIIT para quemar grasas en la piscina
  3. 24 agosto
  4. Las nueve frutas, verduras y hortalizas con más proteínas que pueden ayudarte a perder peso
  5. 23 agosto
  6. Tres ejercicios abdominales que deberías evitar en el gimnasio
  7. 21 agosto
  8. Azúcar natural vs. azúcar añadido: sus diferencias y cómo reducir aquel que perjudica nuestro cuerpo
  9. 16 agosto
  10. Esto es lo que tiene que tener tu batido si quieres perder peso
  11. 14 agosto
  12. Hombros: músculos descuidados que no debes olvidar para lograr el torso que siempre has deseado
  13. 09 agosto
  14. Cinco flexiones de brazos para trabajar todo el cuerpo y quemar calorías al mismo tiempo
  15. 02 agosto
  16. Siete razones para consumir frutas y verduras a diario si quieres estar en forma

Julio 2017

  1. 31 julio
  2. ¿Tienes una pelota suiza en casa? Trabaja al completo con estos 23 ejercicios
  3. 27 julio
  4. Grasas en la dieta: las que SÍ y las que NO ayudan a perder barriga
  5. 26 julio
  6. 11 ejercicios para entrenar tu espalda en casa, usando sólo tu cuerpo
  7. 24 julio
  8. Tres componentes de los alimentos que pueden incrementar tu apetito y empujarte a comer más
  9. 20 julio
  10. Así debes entrenar para mejorar tu vida sexual
  11. 17 julio
  12. ¿Quieres más volumen en tus brazos? prueba estos cinco ejercicios para tríceps que puedes realizar en casa
  13. 13 julio
  14. Batido o zumo, clara o tinto de verano, galletas o tostas. ¿Cuál engorda más?
  15. 10 julio
  16. ¿Bebes una clara fría cada tarde de verano? Esto es lo que debes saber
  17. 06 julio
  18. Logra un pecho de acero con barra, pero sin realizar press de banca
  19. 05 julio
  20. Aunque no lo creas, estos alimentos pueden estar arruinando tu trabajo en el gimnasio
  21. 03 julio
  22. Trabaja todo tu cuerpo imitando el movimiento de diferentes animales

Junio 2017

  1. 29 junio
  2. 13 propuestas de snacks ricos en proteínas para ayudarte a ganar músculo
  3. 28 junio
  4. 19 ejercicios que puedes hacer con una banda elástica
  5. 26 junio
  6. Tinto de verano o cerveza: ¿cuál engorda más?
  7. 22 junio
  8. ¿Sólo tienes una barra para entrenar? Así puedes trabajar tu abdomen con ella
  9. 19 junio
  10. Ejercicios con fitball para trabajar tus brazos de una forma diferente e intensa
  11. 14 junio
  12. Tres intensos y efectivos ejercicios para trabajar tus oblicuos
  13. 12 junio
  14. Slow Food: una tendencia que puede ayudarte a comer más sano
  15. 08 junio
  16. Hip thrust: el mejor ejercicio para lograr los glúteos que siempre has deseado
  17. 07 junio
  18. Así es como las dietas milagro pueden hacerte engordar
  19. 01 junio
  20. Cuatro nutrientes que necesitas para estimular la síntesis de colágeno y cuidar tu piel

Mayo 2017

  1. 29 mayo
  2. Cinco nutrientes con efecto antienvejecimiento científicamente probados
  3. 25 mayo
  4. ¿Tienes un par de mancuernas en casa? Prueba estas tres rutinas para trabajar todo el cuerpo
  5. 24 mayo
  6. Siete alimentos colmados de grasas que pueden ayudarte a estar en forma
  7. 17 mayo
  8. Mejora tu postura corporal: la clave para lucir mejor y sentirte bien
  9. 15 mayo
  10. Conoce los ultraprocesados: los alimentos que siempre debes evitar en tu dieta
  11. 10 mayo
  12. ¿Tu aliado para cocinar es el microondas? Consejos e ideas para comer mas sano con su ayuda
  13. 04 mayo
  14. Conoce cuáles son las carnes con menos grasas para sumar a tu dieta
  15. 03 mayo
  16. 17 ejercicios para trabajar todo el cuerpo con poleas
  17. 01 mayo
  18. Ideas y trucos para resolver tu desayuno en cuestión de minutos, ¡y sin dejar de comer sano!

Abril 2017

  1. 27 abril
  2. Conoce las mejores máquinas para trabajar glúteos en el gimnasio
  3. 26 abril
  4. Todo sobre los polifenoles: su poder cosmético, sobre la salud y cómo incluirlos en la dieta
  5. 20 abril
  6. Estos son los alimentos que pueden arruinar tu desayuno
  7. 19 abril
  8. Tres rutinas HIIT para quemar grasas en escaleras
  9. 17 abril
  10. ¿Tu fin de semana está arruinando tus planes de estar en forma? Claves para evitarlo
  11. 13 abril
  12. Quema calorías y trabaja tus músculos saltando como un patinador
  13. 12 abril
  14. Cinco razones para reducir las grasas trans si buscas estar en forma
  15. 10 abril
  16. Trabaja todo tu cuerpo trasladando objetos pesados
  17. 05 abril
  18. ¿Quieres estar en forma? Apúntate al paleotraining

Marzo 2017

  1. 29 marzo
  2. 11 razones para apuntarte a la dieta mediterránea
  3. 27 marzo
  4. Desarrolla tus brazos trabajando tríceps con TRX
  5. 22 marzo
  6. 17 ejercicios para trabajar tus piernas sin equipamiento alguno
  7. 20 marzo
  8. Cinco dietas peligrosas que demuestran por qué no debes seguir propuestas de moda
  9. 13 marzo
  10. El escalador y sus variantes para quemar calorías en casa
  11. 01 marzo
  12. Tres rutinas para trabajar fuerza y músculos sin equipamiento deportivo específico

Febrero 2017

  1. 27 febrero
  2. Cuatro especias y condimentos que pueden ayudarte a quemar grasas
  3. 23 febrero
  4. Logra un abdomen de hierro con estas variantes del plank
  5. 22 febrero
  6. ¡Anímate a la cocina! 13 platos súper fáciles y sanos para resolver las comidas del día
  7. 20 febrero
  8. Los mejores ejercicios para fortalecer las piernas con TRX
  9. 16 febrero
  10. ¿Comes fuera de casa? Considera estos siete consejos
  11. 15 febrero
  12. Tres retos deportivos que te ayudarán a ponerte en forma este nuevo año
  13. 13 febrero
  14. En alimentación, todo en exceso es malo. Cinco ejemplos que lo demuestran
  15. 09 febrero
  16. Tres rutinas full body para entrenar en casa
  17. 01 febrero
  18. ¿Buscas motivación extra para entrenar? Hazlo con tu mascota

Enero 2017

  1. 26 enero
  2. Tres rutinas de entrenamiento para ponerte en forma con tu pareja
  3. 25 enero
  4. Comer de todo un poco, ¿un buen recurso para adelgazar?
  5. 23 enero
  6. 13 ejercicios que puedes realizar en un banco
  7. 19 enero
  8. Trucos para aprovechar al máximo los antioxidantes de los alimentos
  9. 18 enero
  10. ¿Te has apuntado al gimnasio? 11 consejos para entrenar bien y no morir en el intento
  11. 04 enero
  12. HIIW, un nuevo método para quemar grasas apto para todo público
  13. 02 enero
  14. Comida trampa: ¿sirve de algo al momento de adelgazar?

Diciembre 2016

  1. 28 diciembre
  2. 13 ejercicios con toalla para trabajar todo el cuerpo en casa
  3. 22 diciembre
  4. Trucos para controlar el consumo de alcohol en estas fiestas
  5. 21 diciembre
  6. Cinco rutinas Tabata con cuerdas para quemar grasas y trabajar todo el cuerpo en sólo 4 minutos
  7. 19 diciembre
  8. ¿No quieres ganar peso en esta Navidad? Claves para compensar los posibles excesos
  9. 15 diciembre
  10. Tres rutinas full- body con mancuernas para quemar desde ahora los polvorones navideños
  11. 08 diciembre
  12. Tumba metabólica o la razón por la que no conseguimos perder peso ni grasa corporal
  13. 05 diciembre
  14. Uso edulcorantes para adelgazar, ¿sirve de algo?
  15. 01 diciembre
  16. Un sólo balón medicinal para trabajar tu cuerpo al completo

Noviembre 2016

  1. 21 noviembre
  2. Conoce qué factores pueden hacerte comer más
  3. 16 noviembre
  4. ¿Existe el peso ideal? Todo lo que necesitas saber para despegarte de la báscula
  5. 07 noviembre
  6. Me gusta pero no es sano, es sano pero no me gusta. ¿Existe el alimento perfecto?
  7. 03 noviembre
  8. Entrenamiento con electroestimulación, ¿realmente funciona?

Octubre 2016

  1. 27 octubre
  2. Primero ensalada y después pastas, ¿importa el orden en que comemos?
  3. 26 octubre
  4. Dos deportes en uno: originales alternativas para entrenar tu cuerpo
  5. 24 octubre
  6. Dieta low carb para adelgazar, ¿qué es y cómo lograrlo?
  7. 10 octubre
  8. Hidratos que no engordan, sino que pueden ayudarte a perder peso
  9. 06 octubre
  10. Método Gibala: una alternativa más para quemar grasa
  11. 03 octubre
  12. ¿Por qué engordamos cuando estamos estresados? Conoce lo que puedes hacer para evitarlo

Septiembre 2016

  1. 29 septiembre
  2. ¿Te has comprado un par de mancuernas? 25 ejercicios en las que puedes emplearlas para entrenar todo tu cuerpo
  3. 26 septiembre
  4. Para adelgazar, ¿es más útil correr o caminar?
  5. 22 septiembre
  6. Dieta o ejercicio, ¿qué es más importante para estar en forma?
  7. 21 septiembre
  8. Quitar los dulces no alcanza, éstos alimentos también pueden sumar azúcar a tu dieta
  9. 19 septiembre
  10. Los mejores ejercicios calistenicos para trabajar el abdomen fuera del gimnasio
  11. 15 septiembre
  12. Apúntate a la moda de la "fit food" y logra estar en forma con una buena dieta
  13. 14 septiembre
  14. Trabaja tus pectorales en casa, con sillas y toallas como único equipamiento
  15. 08 septiembre
  16. Para perder barriga, ¿qué tipo de entrenamiento es mejor?
  17. 07 septiembre
  18. ¿Consumes suficientes frutas y verduras? Te contamos por qué deberías lograrlo
  19. 01 septiembre
  20. Los SI y los NO para luchar contra el acné

Agosto 2016

  1. 31 agosto
  2. ¿Te animas a intentar la bandera humana? Te ayudamos a lograrlo
  3. 25 agosto
  4. Para estar en forma, ¿es imprescindible ir al gimnasio?
  5. 18 agosto
  6. Las mejores máquinas para trabajar piernas en el gimnasio
  7. 15 agosto
  8. Trabaja duro todo tu cuerpo con estas variantes del swing con pesas rusas
  9. 10 agosto
  10. ¿Sin presupuesto para entrenar? Fabrica tu propio material de trabajo
  11. 04 agosto
  12. ¿Trabajas tus pies y manos? Te contamos por qué deberías hacerlo
  13. 01 agosto
  14. Ejercicios con neumáticos para trabajar todo el cuerpo

Julio 2016

  1. 25 julio
  2. 20 ejercicios para trabajar todo tu abdomen sin equipamiento alguno
  3. 18 julio
  4. Así pueden hacerte engordar las bebidas
  5. 14 julio
  6. Trabaja todo tu cuerpo usando sólo un disco
  7. 11 julio
  8. Box Jumps: el ejercicio que deberías probar y nunca dejar de hacer
  9. 07 julio
  10. Te sorprenderás con las calorías de estos alimentos
  11. 06 julio
  12. ¿Por qué es tan importante el ejercicio al momento de adelgazar?

Junio 2016

  1. 30 junio
  2. Un sólo ejercicio y muchas opciones para trabajar todo el cuerpo
  3. 27 junio
  4. Consigue un abdomen de acero trabajando con balón medicinal
  5. 23 junio
  6. Conoce lo que el pilates puede hacer en tu cuerpo
  7. 16 junio
  8. ¿Ya has logrado tu peso ideal? Claves para mantenerlo y evitar el efecto rebote
  9. 15 junio
  10. Logra un cuello más fuerte y ancho con estos ejercicios
  11. 09 junio
  12. Fortalece piernas y glúteos con estas variantes de zancadas

Mayo 2016

  1. 30 mayo
  2. Fortalece tu abdomen trabajando con poleas
  3. 23 mayo
  4. Carotenos: mucho más que un simple nutricosmético
  5. 19 mayo
  6. Dos ejercicios por cada grupo muscular para trabajar en casa, sin equipamiento alguno
  7. 05 mayo
  8. Cuatro vitaminas y minerales que tus músculos necesitan
  9. 04 mayo
  10. Ejercicios para trabajar todo tu cuerpo con bosu

Abril 2016

  1. 27 abril
  2. El remo y todas sus modalidades para trabajar tu espalda
  3. 25 abril
  4. ¿Quieres quemar grasas comiendo fuera de casa? Consejos para lograrlo
  5. 14 abril
  6. Conoce cuánto debes moverte para quemar lo que comes
  7. 11 abril
  8. Seis datos a tener en cuenta sobre la grasa abdominal
  9. 06 abril
  10. Ambiente obesogénico: claves para evitarlo si buscas adelgazar o prevenir el aumento de peso

Marzo 2016

  1. 31 marzo
  2. ¿Quieres comer ligero? Ideas de platos fáciles y con pocas calorías para probar en casa
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