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¿Quieres quemar grasas? Que no falten vitaminas y minerales en tu dieta

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¿Quieres quemar grasas? Que no falten vitaminas y minerales en tu dieta

La dieta y el entrenamiento son claves para desprenderse del exceso de grasa del cuerpo, pero cuando hablamos de nuestra alimentación, no sólo debemos considerar las calorías de la misma, sino que, si quieres quemar grasas, también debes garantizar que no falten vitaminas y minerales en tu dieta.

Los pequeños nutrientes también importan

Al momento de quemar grasas, es fundamental reducir las calorías de la dieta y cuidar la ingesta de hidratos, proteínas y grasas, pero además de hacer estas modificaciones sobre los macronutrientes y la energía, debemos considerar los pequeños nutrientes contenidos en los alimentos.

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La vitamina C: un nutriente ideal para estar más guapo con salud

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La vitamina C: un nutriente ideal para estar más guapo con salud


Un cuerpo en forma no sólo es un cuerpo estéticamente atractivo, sino también es un cuerpo sano y funcional, por eso, cuando ya sabemos de qué se trata de la nutricosmética, empleamos la vitamina C como gran aliada, pues es un nutriente ideal para estar más guapo con salud.

Vitamina C: potente nutricosmético

La vitamina C es conocida por todos nosotros por ayudarnos a reforzar las defensas del organismo, pero además, tiene efectos sobre nuestros huesos, al ayudarnos a mantenerlos fuertes y sanos. Como si fuera poco, este micronutriente es un potente nutricosmético que nos ayuda a estar más guapos.

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La Vitamina A te ayuda a controlar el acné

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La Vitamina A te ayuda a controlar el acné

Algo que no sabía es que la Vitamina A es buena para controlar el acné. La que tomamos comiendo zanahorias para mejorar el moreno, para la vista, incluso para reforzar las defensas de la faringe (esa soy yo) sirve además para plantarle cara al acné.

En Arrebatadora, Nuria la aconseja para regular el exceso de brillo en la piel y para personas con pelo graso. Recuerda que el cuero cabelludo no es más que una prolongación de la piel del rostro. La Vitamina A inhibe la producción de sebo , como si uno de los botones del mando a distancia para bajar la producción de sebo fuera una zanahoria.

Para las personas propensas a sufrir acné, menos exceso sebáceo significa menos campo de cultivo listo para ser atacado por la bacteria Propionibacterium Acnes, de la que estuvimos hablando hace pocos días. A la bacteria responsable de tu acné le encanta el exceso de sebo.

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Vitaminas A, C y E para combatir el estrés oxidativo de la piel, vía oral natural (II)

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Vitaminas A, C y E para combatir el estrés oxidativo de la piel, vía oral natural (II)

Espero que os gusten la zanahoria, el mango, el tomate, el melón o las espinacas (las odio) porque vamos a hablar de qué alimentos contienen los antioxidantes que mejor combaten <a href="http://www.trendenciashombre.com/piel-y-manos/que-es-el-estres-oxidativo-de-la-piel-i"">el estrés oxidativo de la piel.

Espero que entendiérais el proceso oxidativo entre tanto castillo y playmobiles sin pies. Ahora se trata de dar un empujón a la balanza oxidativa a favor de los antioxidantes que van a hacer posible que el pie se mantenga pegado al Clic y no vaya cojo: hay que mantener el castillo y tapar agujeros.

Nada de margarinas ni pasarse con la leche entera o carnes grasas. Los mejores antioxidantes los obtendrás naturalmente llevando una dieta sana: un beneficio más a la larga lista. Los alimentos que he enumerado antes son ricos en betacaroteno, Vitamina A fresca para el organismo.

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La monodieta detoxificante de cura de uvas: ahora es el momento

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La monodieta detoxificante de cura de uvas: ahora es el momento

La vendimia ya está hecha y tenemos buenas uvas en el mercado fresco. Quisiera hablaros de la cura de uvas porque es el momento perfecto para apuntarte a esta monodieta depurativa, energizante y desintoxicante que podría sorprenderte por su facilidad y resultados.

Se trata de comer sólo uvas y zumo de uvas durante unos días. Hay personas que afirman que deben ser 5 días completos, otros que con 3 es suficiente: todo dependerá de tu motivación. Más días, sería demasiado sin que te controle un especialista.

Por supuesto, hay que ser consciente que si se tiene alguna carencia o enfermedad es mejor consultar al médico. Pero en principio es una dieta que puede seguir cualquier persona que sea aficionada a cuidarse. Esta cura de uvas es depurativa: limpia el organismo en produndidad y es revitalizante.

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El plátano no engorda, derribando mitos

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El plátano no engorda, derribando mitos

Existe un mito, entre tantos, que recorre las calles sumándose a la rumorología sobre alimentos que engordan o que no engordan y es aquel que dice que el plátano engorda. Pues bien hoy en Mensencia derribaremos mitos.

El plátano no engorda, hay que decirlo claro y si puede ser gritándolo a los 4 vientos. Y digo yo que es imposible que engorde una fruta que tiene 100 kcal cada 100 grs. Más engordará un bollo, o un bocata de chorizo, o comer a cucharadas la nocilla, o cenar fritos e hidratos de carbono como pastas con mucha grasa añadida en forma de queso derretido.

Por lo tanto lo de que engorda no lo podemos decir a la ligera. Además hay que tener en cuenta que el poder saciador del plátano es muy superior a cualquier otra fruta que comamos y que un simple plátano nos puede llenar y por lo tanto incluso servir como sustituto a otro tipo de comidas que por el mismo peso nos aportan más calorías.

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El higo, una fruta mediterránea muy rica en minerales

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El higo, una fruta mediterránea muy rica en minerales

El higo, infrutescencia proveniente de la higuera (Ficus carica), está consolidado como un alimento rico en minerales y con importantes beneficios sobre la salud.

El higo es una importante fuente de calcio, siendo la fruta con mayor contenido de este mineral. Resulta un buen acompañamiento para aquellas personas en crecimiento, adolescentes, embarazadas y para aquellas personas adultas que empiezan a presentar problemas óseos. Puedes ayudar a una absorción más eficaz de este importante mineral combinándolo con nata o yogur.

Esta fruta de finales de verano también contiene potasio que junto con el calcio constituyen dos iones muy importantes en la actividad muscular, los cuales ayudan a mantener bajo control la presión arterial.

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Este verano, come mucha sandía

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Este verano, come mucha sandía

Con este calor, que mejor que refrescarnos de una forma natural y sana. Así que decid adiós (momentáneamente, no hay que ser tajantes tampoco) a los refrescos y hola a la sandía, porque esta rica fruta está llena de vitaminas y propiedades muy saludables.

La sandía, pese a su agradable sabor dulzón, es en su mayoría agua, aproximadamente un 93%. Tiene un valor calórico muy bajo, ya que por cada 100 gramos de sandía tiene 20 calorías. Así que es ideal para comer a media mañana o para merendar, como snack saludable.

La sandía es una fuente de vitaminas, ya que posee vitamina A, un potente antioxidante que ayudará a vuestras células de la piel a luchar contra el envejecimiento. También posee B1 y B6, Potasio y vitamina C, que ayuda generar colágeno (ideal para las cicatrices y heridas).

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Las dietas más famosas de Hollywood: La dieta macrobiótica

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Las dietas más famosas de Hollywood: La dieta macrobiótica

Si hay algo clave en el mundo de Hollywood es, sin duda, la imagen. Y es que precisamente es de eso de lo que comen. Como podéis imaginar pues, los esfuerzos que hacen para poder lucir esos tipitos que tanto nos gustan, son inmensos y, como no, muchas veces peligrosos si no se siguen adecuadamente o se llevan el tiempo preciso. Así que desde Mensencia queremos recoger las dietas que más se llevan ahora, explicando su funcionamiento, sus pros y sus contras así como las claves para no caer en una mala rutina y convertir la dieta en un auténtico infierno en el que el efecto yo-yo estará garantizado.

Comenzamos con la dieta Macrobiótica, que se puso bastante de moda a finales de los años 90 y cuenta con nombres tan conocidos entre su lista de acérrimos seguidores como Richard Gere, Prince o Joaquin Phoenix entre otros aunque suele tener bastantes más seguidores femeninos (Gwyneth Paltrow le dio bastante bombo a esta dieta y los resultados son más que visibles).

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