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Cuando el objetivo es adelgazar mediante una buena dieta, lo primero que solemos hacer es sumar frutas, agua y vegetales a la mesa y restar algunos otros alimentos que se asocian a más calorías y mayor riesgo de subir de peso. Sin embargo, a continuación te mostramos algunos alimentos que no debes eliminar de tu dieta si buscas perder peso.

Falsos mitos, creencias erróneas y alimentos prohibidos en las dietas

La existencia de muchas dietas milagro que eliminan determinados alimentos y priorizan...

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Para perder peso, resulta imprescindible ingresar menos calorías que las que gastamos, y para ello, resulta de mucha ayuda tener en cuenta diferentes factores que influyen en el acto de comer, como el efecto de diferentes nutrientes en nuestra conducta. Por eso, hoy te mostramos algunas combinaciones de alimentos a evitar si quieres adelgazar reduciendo lo que comes.

Combinaciones adictivas que...

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Las bebidas pueden ser otra fuente de calorías para tu dieta y al mismo tiempo, no pueden faltar a diario porque proveen líquido indispensable para el organismo. Por eso, te ayudamos a elegir correctamente listando las bebidas que debes consumir con moderación si estás buscando perder peso.

No olvides las calorías líquidas

Al momento de comenzar a cuidar la dieta, siempre dedicamos especial...

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Nuestros antepasados del paleolítico tenían un cuerpo sano y en forma, y su dieta conocida en la actualidad como recurso para adelgazar se diferencia grandemente de la que llevamos hoy en día, por eso, te mostramos cómo puedes adaptar la dieta paleo para perder peso en el marco de una realidad totalmente diferente.

Las bases de la dieta paleo

Ya hemos hablado de la paleodieta o la dieta del...

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Si estás intentando cuidar lo que comes para mantener el peso o perder unos kilos pero te resulta incontrolable tu apetito, a continuación te mostramos algunos alimentos que sacian y te ayudarán a mantener el hambre a raya.

Los nutrientes más saciantes

Se sabe que, dependiendo de los nutrientes de los alimentos, éstos producen mayor o menor saciedad en nuestro organismo, es decir, tienen más o...

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Es frecuente querer deshacernos de la grasa que sobra en nuestro organismo luciendo un cuerpo marcado gracias a la presencia de una buena musculatura. Sin embargo, con facilidad podemos reducir masa muscular y lípidos al mismo tiempo, por eso, hoy dejamos algunas claves para que esto no suceda y logres quemar grasas sin perder músculo.

Por qué preservar el músculo mientras perdemos grasas

Es...

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Cuando intentamos adelgazar o estamos cuidando lo que comemos, lo primero que intentamos hacer es reducir las calorías que ingerimos para así, ingresar menos de lo que gastamos. Sin embargo, las calorías no son lo único a tener en cuenta, sino que debes elegir bien las calorías de tu dieta si buscas cuidar la salud y perder peso de forma adecuada.

No todas las calorías son iguales

Si bien una...

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Es en ésta época del año cuando todos queremos lucir un cuerpo soñado en la playa, y para eso, recurrimos a distintas estrategias que ofrece el mercado, entre ellas, una de las más tentadoras es el uso de los famosos fat burners o también llamados, suplementos quemagrasa. Hoy te contamos todo lo que debes saber acerca de estos productos.

Los quemagrasas más populares

Sin duda hay infinidad de...

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Dieta y entrenamiento son la dupla perfecta si queremos ver cambios en nuestro cuerpo, pero el momento específico tras el esfuerzo es de gran relevancia y como no cualquier alimento es de utilidad en esas circunstancias, te contamos qué comer después del entrenamiento para lograr más resultados.

El post entreno: momento clave en nuestra dieta

Todos tenemos un objetivo por el cual entrenamos, y...

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En esta época del año muchos son los que intentan deshacerse de los kilos de más, y para ayudarte al respecto sin descuidar la salud, te mostramos cómo restar 500 calorías a tus días y perder peso de forma efectiva a lo largo del tiempo.

Las calorías necesarias para perder peso

Sabemos que producir un balance calórico negativo, es decir, ingresar menos energía al cuerpo que la que éste consume,...

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