feed

musculación

Si quieres lograr un cuerpo en forma y funcional, nunca debes olvidar el centro o la base de todo, es decir, el trabajo del núcleo del cuerpo al cual se denomina Core Training, que no es otra cosa que el entrenamiento para fortalecer tu zona media.

¿En qué consiste el Core Training?

El Core Training es el entrenamiento de la musculatura ubicada en la parte central de nuestro cuerpo , es decir, abdominales (visibles y profundos), lumbares, glúteos, suelo pélvico y músculos involucrados en la...

Leer más »

El trabajo abdominal suele ser de interés para la mayoría de nosotros que buscamos lograr un tronco compuesto de músculos definidos y libre de barriga, por ello, hoy nos dedicamos a una parte importante de la musculatura de la zona media del cuerpo: los abdominales oblicuos, y te contamos los mejores ejercicios para fortalecer los mismos.

Abdominales oblicuos

El oblicuo externo del abdomen es el...

Leer más »

Con el surgimiento del Crossfit y su cada vez más de moda modalidad de entrenamiento, hoy encontramos una nueva alternativa para ponernos en forma entrenando con cuerdas, se trata del Rope Training.

¿Qué es el Rope Training?

El Rope Training es un tipo de entrenamiento en el que se utilizan cuerdas de un grosor importante, con un peso considerable y de diferente longitud para trabajar todo el...

Leer más »

Los ejercicios de contracción isométrica pueden ser de mucha ayuda para generar un estímulo diferente sobre nuestros músculos, por eso, te proponemos progresar en tu entrenamiento de piernas con ayuda de los isométricos que te permitirán lograr un trabajo efectivo en las extremidades inferiores del cuerpo.

Más intensidad y versatilidad en tu entrenamiento de piernas

Con ayuda de este tipo de...

Leer más »

Si te has apuntado al gimnasio en este nuevo curso con la finalidad de ganar masa muscular, seguramente querrás saber si el entrenamiento está dando sus frutos, y para ello, nada mejor que comprobar si tus músculos están creciendo. Hoy te mostramos diferentes formas de conocer cuáles son los resultados.

Peso corporal: medida poco exacta

Muchos son los gimnasios que evalúan nuestro peso corporal...

Leer más »

Hay determinados grupos musculares que por su gran tamaño y su evidente presencia, siempre recordamos ejercitar como parte de la rutina, sin embargo, es frecuente pasar por alto aquellos grupos que por su ubicación o pequeño tamaño no son tan visibles. Dado que su importancia no es menor, hoy te mostramos cómo trabajar esos músculos poco visibles de tu cuerpo.

Músculos poco visibles y...

Leer más »

Una de las máquinas más populares del gimnasio es la llamada prensa de piernas que hoy te mostramos cómo usar correctamente y sacar el máximo provecho a la misma, para desarrollar los músculos de tus piernas mediante un entrenamiento efectivo.

Por un buen trabajo de piernas

El fortalecimiento de los músculos de la pierna contribuye a lograr buenos glúteos y a rendir más en todo tipo de...

Leer más »

Si recientemente te has apuntado al gimnasio y quieres empezar el nuevo curso con un entrenamiento regular que te permita estar en forma, te ayudamos a reconocer las máquinas que encontrarás en el gimnasio para volver más amigable tu comienzo en el centro de fitness.

Con el objetivo de que puedas identificarlas fácilmente cuando te las nombren y sepas qué músculos puedes trabajar en cada una de...

Leer más »

Si recién te inicias en el entrenamiento de tus músculos o has pasado un gran tiempo de inactividad debido a alguna lesión u otro motivo, te proponemos comenzar poco a poco a trabajar el cuerpo y para ello, hoy dejamos los mejores ejercicios para trabajar el abdomen si eres principiante.

Ejercicios para comenzar a trabajar el abdomen

Para quienes recién comienzan a entrenar y no conocen la...

Leer más »

Si necesitas un cambio en tu rutina de ejercicios para continuar progresando y viendo resultados, te proponemos incorporar una pelota suiza a tu entrenamiento, pues con un fitball podrás trabajar todos los músculos del cuerpo intensamente.

Las ventajas del fitball

El fitball o pelota suiza es un elemento que puede usarse para entrenar diferentes músculos del cuerpo. Sirve como apoyo inestable, lo...

Leer más »

Sigue a Trendencias Hombre