feed

musculación

Unos hombros fuertes y desarrollados contribuyen a tener un torso ancho, formado y elegante, de allí la importancia de su trabajo regular. Si te encuentras lejos del gimnasio o quieres trabajar tus hombros en casa, hoy traemos ideas para lograrlo sin equipamiento alguno.

Aunque hay muchos ejercicios para hombros que podemos realizar con sólo un par de mancuernas, las alternativas que a continuación presentamos no requieren ningún objeto deportivo y se pueden realizar con nuestro propio cuerpo o...

Leer más »

Si para lucir mejor y estar en forma buscas incrementar la masa muscular en tu cuerpo, hoy traemos algunas claves y consejos para ganar músculo fácilmente, con ayuda del entrenamiento y otros factores que influyen en la hipertrofia.

Claves para la ganancia muscular

Las claves o los grandes básicos de la hipertrofia que nos permitirán definitivamente lograr la ganancia muscular que estamos...

Leer más »

Ya hemos mostrado como trabajar abdomen, brazos y glúteos en casa, pero uno de los grupos musculares más difíciles de trabajar fuera del gimnasio y que sin embargo, se lleva todas las miradas durante el verano es la espalda, por eso, hoy te mostramos como entrenar y fortalecer tu espalda en casa.

Músculos a trabajar

Ya sea si quieres beneficiar tu postura, si deseas prevenir molestias en la zona...

Leer más »

Cuando decidimos deshacernos de los kilos de más, generalmente comenzamos a movernos más, buscando para ello, diferentes actividades que ayudan a quemar calorías, sin embargo, no sólo un mayor gasto de energía puede ayudarte a adelgazar, sino que en otros efectos también puede esconderse la razón por la que algunas actividades, aunque no lo creas, pueden ayudarte a perder peso.

El ejercicio no...

Leer más »

Si habitualmente disfrutas de los primeros días de calor o del verano en la playa, debes saber que puedes continuar trabajando tu cuerpo para mantenerte en forma en esta temporada. Para ello, te proponemos probar con algunas de las siguientes cuatro rutinas para entrenar en la playa.

Haz de la playa tu gimnasio

En verano, mientras te encuentres de vacaciones, la playa puede convertirse en tu...

Leer más »

Las pesas rusas o kettlebells son objetos muy usados en la actualidad para ejercitar nuestros músculos, y uno de los movimiento más populares realizado con este tipo de pesas es el swing con kettlebells, por ello, te contamos cómo lograr un perfecto ejercicio para trabajar todo tu cuerpo.

Aprende a realizar un perfecto kettlebell swing

El swing con kettlebells no es más que un balanceo que se...

Leer más »

Si quieres ponerte en forma para lucir un torso fuerte en bañador, deberás entrenar duro cada músculo del cuerpo, por eso hoy, te ayudamos a conseguir unos brazos de acero trabajando con isométricos.

Las ventajas de realizar isométricos

Los ejercicios isométricos son aquellos que sostienen la contracción muscular sin movimiento articular alguno, y dado que sólo consisten en tensar la musculatura...

Leer más »

Aunque la mayoría de vosotros seguramente utiliza la cinta de correr para quemar calorías corriendo, debes saber que no es la única utilidad que puedes darle a esta máquina, sino que, si tienes una cinta de correr en casa, puedes usarla para fortalecer todo tu cuerpo y trabajar diferentes músculos del mismo.

Utiliza la cinta, no sólo para correr

El clásico uso de esta máquina cardiovascular es...

Leer más »

Se acerca el verano y con éste, el tronco se vuelve más visible, por ello, te ayudamos a marcar pectorales y lograr el torso fuerte y definido que siempre has deseado mostrándote los mejores ejercicios que puedes realizar con este fin.

Más allá del press de banca y las aperturas con mancuernas

Los clásicos ejercicios que todos debéis conocer para desarrollar los músculos del pecho son el press de...

Leer más »

Si aun conservas el skate que usabas en tu adolescencia o si eres un aficionado al skateboard, tienes que saber que no sólo puede permitirte quemar calorías y divertirte al aire libre, sino también, puedes trabajar tus músculos usando este elemento deportivo.

Skateboard Workout

En los últimos días se han colmado las redes sociales con esta nueva modalidad de entrenamiento producto de la...

Leer más »

Sigue a Trendencias Hombre