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musculación

Dentro de los diferentes objetos deportivos que tenemos a nuestra disposición en el mercado o en el gimnasio, encontramos la banda elástica, un simple elemento que podemos usar para trabajar todos los músculos del cuerpo. A continuación te contamos cómo sacarle provecho a este sencillo objeto.

Las ventajas de usar bandas elásticas

Las bandas elásticas no solo son un elemento muy sencillo y de bajo costo , sino que además resultan muy versátiles y efectivas para el entrenamiento muscular, pues...

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Para trabajar los músculos del tren inferior y sobre todo, focalizar el esfuerzo en la zona posterior del mismo, es fundamental incluir movimientos completos como el peso muerto, un ejercicio básico que no debe faltar en tu rutina si buscas tonificar y ganar volumen muscular.

En defensa del peso muerto

Durante mucho tiempo, e incluso a veces en la actualidad, escuchamos decir que el peso muerto...

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En el abdomen encontramos diversos músculos que necesitan ser trabajados si queremos lograr la tan deseada tableta de chocolate o un abdomen plano y con buen tono, por eso, hoy te contamos cómo trabajar el músculo más olvidado del abdomen que se denomina transverso abdominal.

El transverso del abdomen

El músculo llamado transverso del abdomen es el más profundo de la zona media y constituye una...

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El bíceps es el músculo más reconocido del brazo y quizá por ello, nunca olvidamos trabajarlo en la rutina, sin embargo, si queremos lograr resultados seguros y conseguir un buen desarrollo muscular, debemos trabajar los bíceps con efectividad, cuidando no sólo la técnica sino también la planificación de la rutina.

A continuación os dejamos algunos consejos para lograr un efectivo trabajo de...

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Más que nunca en verano buscamos cuidar el cuerpo para lucir bien en bañador, y quizá por ello ponemos nuestra atención en el ejercicio, en los recursos para aumentar músculo y en la dieta. Sin embargo, cuando ganar músculo se vuelve una obsesión, podemos enfrentarnos a un trastorno conocido como vigorexia que lejos de beneficiar nuestro cuerpo, puede perjudicarlo grandemente.

Vigorexia: la...

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Si quieres entrenar fuera del gimnasio y no cuentas con mancuernas, máquinas u otros objetos ni quieres invertir en ellos, os alentamos a no dejar de intentarlo, pues es posible trabajar los músculos usando los elementos que hay en casa. Te damos algunos ideas para comenzar a ejercitarte.

Todo sirve para entrenar en casa

Ya habéis probado que no sólo se puede trabajar el cuerpo usando un par de...

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Si quieres lograr unos brazos de acero pero ya no asistes al gimnasio o no cuentas con máquinas ni objetos deportivos, te damos una última alternativa para entrenar tus brazos en casa, usando sólo tu propio cuerpo.

El cuerpo y tu casa para entrenar los brazos

Para entrenar todos los músculos del brazo, entre ellos bíceps, tríceps, antebrazos y hombros, sin necesidad de emplear máquinas ni...

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Sin duda los abdominales son el foco de atención de cualquier entrenamiento, pero la zona más rebelde del tronco que con frecuencia es difícil fortalecer es la parte inferior del abdomen. Por eso hoy, te mostramos los mejores ejercicios para tonificar esta área de la zona media del cuerpo.

Abdominales inferiores, ¿existen?

Por cuestiones prácticas es frecuente escuchar hablar de abdominales...

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Para trabajar los músculos en cualquier lugar, sin necesidad de equipamiento y exigiendo un gran esfuerzo a nuestro cuerpo, las flexiones de brazos son el ejercicio clave, por eso, hoy te proponemos evolucionar este movimiento para intensificar el entrenamiento y lograr más y mejores resultados.

Los músculos más trabajados

Durante la realización de flexiones de brazos se trabajar diferentes...

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El fitball o pelota suiza es un objeto deportivo de gran utilidad que podemos conseguir no sólo en el gimnasio, sino también, en cualquier comercio para llevarlo a casa y así, trabajar todos los músculos del cuerpo. Hoy dedicamos unas líneas a la zona media y dejamos los mejores ejercicios abdominales para realizar con fitball.

Evoluciona tus abdominales usando fitball

El fitball es un balón de...

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