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musculación

Si habitualmente disfrutas de los primeros días de calor o del verano en la playa, debes saber que puedes continuar trabajando tu cuerpo para mantenerte en forma en esta temporada. Para ello, te proponemos probar con algunas de las siguientes cuatro rutinas para entrenar en la playa.

Haz de la playa tu gimnasio

En verano, mientras te encuentres de vacaciones, la playa puede convertirse en tu gimnasio , pues allí podrás realizar variedad de actividades deportivas o como a continuación...

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Las pesas rusas o kettlebells son objetos muy usados en la actualidad para ejercitar nuestros músculos, y uno de los movimiento más populares realizado con este tipo de pesas es el swing con kettlebells, por ello, te contamos cómo lograr un perfecto ejercicio para trabajar todo tu cuerpo.

Aprende a realizar un perfecto kettlebell swing

El swing con kettlebells no es más que un balanceo que se...

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Si quieres ponerte en forma para lucir un torso fuerte en bañador, deberás entrenar duro cada músculo del cuerpo, por eso hoy, te ayudamos a conseguir unos brazos de acero trabajando con isométricos.

Las ventajas de realizar isométricos

Los ejercicios isométricos son aquellos que sostienen la contracción muscular sin movimiento articular alguno, y dado que sólo consisten en tensar la musculatura...

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Aunque la mayoría de vosotros seguramente utiliza la cinta de correr para quemar calorías corriendo, debes saber que no es la única utilidad que puedes darle a esta máquina, sino que, si tienes una cinta de correr en casa, puedes usarla para fortalecer todo tu cuerpo y trabajar diferentes músculos del mismo.

Utiliza la cinta, no sólo para correr

El clásico uso de esta máquina cardiovascular es...

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Se acerca el verano y con éste, el tronco se vuelve más visible, por ello, te ayudamos a marcar pectorales y lograr el torso fuerte y definido que siempre has deseado mostrándote los mejores ejercicios que puedes realizar con este fin.

Más allá del press de banca y las aperturas con mancuernas

Los clásicos ejercicios que todos debéis conocer para desarrollar los músculos del pecho son el press de...

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Si aun conservas el skate que usabas en tu adolescencia o si eres un aficionado al skateboard, tienes que saber que no sólo puede permitirte quemar calorías y divertirte al aire libre, sino también, puedes trabajar tus músculos usando este elemento deportivo.

Skateboard Workout

En los últimos días se han colmado las redes sociales con esta nueva modalidad de entrenamiento producto de la...

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Los ejercicios isométricos, por involucrar una contracción muscular sostenida, permiten lograr un trabajo intenso y efectivo para tus músculos, por eso hoy te mostramos diferentes ejercicios isométricos que puedes realizar para lograr un abdomen perfecto.

Trabajo abdominal integral con isométricos

La realización de isométricos no sólo permite un trabajo de mayor intensidad por prolongar la...

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Si estás buscando acortar el tiempo de tu entrenamiento o lograr un trabajo completo y efectivo sin equipamiento alguno, hoy presentamos seis ejercicios que puedes incluir en tu rutina para trabajar todo el cuerpo al mismo tiempo.

Ejercicios multiarticulares, básicos para trabajar músculos

Si quieres desarrollar tu fuerza, mejorar tu estado físico o ganar masa muscular, los ejercicios llamados ...

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Los glúteos son uno de los grupos musculares más descuidados entre los hombres, quizá, porque por naturaleza poseen más firmeza y tonicidad que en la mujer, sin embargo, más allá de la estética, hoy dejamos cuatro buenas razones para trabajar tus glúteos y no olvidarlos en tu rutina de entrenamiento.

Glúteos fuertes y mejor postura corporal

Sin glúteos no podríamos sostener una posición erguida,...

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Ya hemos hablado de la calistenia, un tipo de entrenamiento basado en la movilización de diferentes grupos musculares que permite el desarrollo de la fuerza, la masa muscular, la flexibilidad y el equilibrio. Pero hoy, te mostramos cómo empezar a realizar ejercicios calisténicos para entrenar fuera del gimnasio.

Dado que los ejercicios calisténicos se realizan usando sólo el peso del cuerpo o...

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