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Si quieres entrenar fuera del gimnasio y no cuentas con mancuernas, máquinas u otros objetos ni quieres invertir en ellos, os alentamos a no dejar de intentarlo, pues es posible trabajar los músculos usando los elementos que hay en casa. Te damos algunos ideas para comenzar a ejercitarte.

Todo sirve para entrenar en casa

Ya habéis probado que no sólo se puede trabajar el cuerpo usando un par de mancuernas o las sofisticadas máquinas que hay en un gimnasio, sino que también podemos poner en...

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Si quieres lograr unos brazos de acero pero ya no asistes al gimnasio o no cuentas con máquinas ni objetos deportivos, te damos una última alternativa para entrenar tus brazos en casa, usando sólo tu propio cuerpo.

El cuerpo y tu casa para entrenar los brazos

Para entrenar todos los músculos del brazo, entre ellos bíceps, tríceps, antebrazos y hombros, sin necesidad de emplear máquinas ni...

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Sin duda los abdominales son el foco de atención de cualquier entrenamiento, pero la zona más rebelde del tronco que con frecuencia es difícil fortalecer es la parte inferior del abdomen. Por eso hoy, te mostramos los mejores ejercicios para tonificar esta área de la zona media del cuerpo.

Abdominales inferiores, ¿existen?

Por cuestiones prácticas es frecuente escuchar hablar de abdominales...

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Para trabajar los músculos en cualquier lugar, sin necesidad de equipamiento y exigiendo un gran esfuerzo a nuestro cuerpo, las flexiones de brazos son el ejercicio clave, por eso, hoy te proponemos evolucionar este movimiento para intensificar el entrenamiento y lograr más y mejores resultados.

Los músculos más trabajados

Durante la realización de flexiones de brazos se trabajar diferentes...

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El fitball o pelota suiza es un objeto deportivo de gran utilidad que podemos conseguir no sólo en el gimnasio, sino también, en cualquier comercio para llevarlo a casa y así, trabajar todos los músculos del cuerpo. Hoy dedicamos unas líneas a la zona media y dejamos los mejores ejercicios abdominales para realizar con fitball.

Evoluciona tus abdominales usando fitball

El fitball es un balón de...

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Dieta y entrenamiento son la dupla perfecta si queremos ver cambios en nuestro cuerpo, pero el momento específico tras el esfuerzo es de gran relevancia y como no cualquier alimento es de utilidad en esas circunstancias, te contamos qué comer después del entrenamiento para lograr más resultados.

El post entreno: momento clave en nuestra dieta

Todos tenemos un objetivo por el cual entrenamos, y...

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Aunque nuestro cuerpo no es simétrico por completo, un entrenamiento no planificado o planificado incorrectamente puede dar origen a descompensaciones musculares o a una zona del cuerpo mucho más trabajada que otra. Para que esto no suceda, te contamos cómo evitar desequilibrios musculares en tu cuerpo.

El origen de los desequilibrios musculares

Los desequilibrios musculares pueden ser originados...

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Si hace tiempo que trabajas tus músculos y quieres sumar intensidad a tu entrenamiento, te proponemos echar mano a ejercicios algo diferentes y trabajar todo tu cuerpo con ayuda de los isométricos, que desafiarán a tus músculos con un gran esfuerzo.

Ejercicios isométricos, mayor trabajo y más intensidad de entrenamiento

Los ejercicios isométricos son aquellos que se caracterizan por involucran una...

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Si quieres lucir unos brazos que denoten entrenamiento intenso, con gran tamaño y bueno forma, debes saber que no todo se debe al trabajo del bícpes, sino que para ganar volumen en tus brazos, necesitas el trabajo del tríceps. Un músculo pequeño cuyo trabajo produce gran resultado.

Por qué trabajar el tríceps

El tríceps es un músculo situado en el brazo, de pequeño tamaño, que se compone de tres...

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El bíceps o ese músculo tan popular que todos lucimos en los brazos, es una de las zonas musculares más trabajadas, pero que generalmente ejercitamos de igual manera una y otra vez, por eso, hoy te proponemos desarrollar tus bíceps con diferentes alternativas.

Para conseguir un cuerpo trabajado y fuerte, los brazos son de especial importancia, sobre todo porque quedan muy expuestos en esta época...

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