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Si hace tiempo que trabajas tus músculos y quieres sumar intensidad a tu entrenamiento, te proponemos echar mano a ejercicios algo diferentes y trabajar todo tu cuerpo con ayuda de los isométricos, que desafiarán a tus músculos con un gran esfuerzo.

Ejercicios isométricos, mayor trabajo y más intensidad de entrenamiento

Los ejercicios isométricos son aquellos que se caracterizan por involucran una tensión o contracción muscular sostenida. A diferencia de ejercicios tradicionales, no son...

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Si quieres lucir unos brazos que denoten entrenamiento intenso, con gran tamaño y bueno forma, debes saber que no todo se debe al trabajo del bícpes, sino que para ganar volumen en tus brazos, necesitas el trabajo del tríceps. Un músculo pequeño cuyo trabajo produce gran resultado.

Por qué trabajar el tríceps

El tríceps es un músculo situado en el brazo, de pequeño tamaño, que se compone de tres...

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El bíceps o ese músculo tan popular que todos lucimos en los brazos, es una de las zonas musculares más trabajadas, pero que generalmente ejercitamos de igual manera una y otra vez, por eso, hoy te proponemos desarrollar tus bíceps con diferentes alternativas.

Para conseguir un cuerpo trabajado y fuerte, los brazos son de especial importancia, sobre todo porque quedan muy expuestos en esta época...

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Si has trabajado intensamente desde hace un tiempo para lograr un aumento de tu masa muscular, es lógico que quieras mantener lo logrado por mucho más. Para ello, te contamos cómo evitar la pérdida de músculo con algunos consejos prácticos y sencillos de poner en práctica.

Ya hemos dicho que la dieta, el entrenamiento y el descanso son tres pilares básicos para conseguir y mantener masa muscular,...

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Si ya no te apetece coger un par de mancuernas o una barra para entrenar pero sí quieres ganar músculos y lucir en forma, el TRX puede ser de tu ayuda, pues permite trabajar todo tu cuerpo usando tu propio peso, ya que se basa en movimientos de autocarga.

¿Qué es el TRX?

El TRX es un nuevo sistema de entrenamiento en suspensión que incluye ejercicios funcionales útiles no sólo para tonificar,...

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Cuando perseguimos un objetivo como puede ser desarrollar masa muscular, y comenzamos a ver resultados, todo indica que vamos por el camino correcto. Sin embargo, puede llegar un momento en que los resultados se detienen pese a que antes con igual trabajo, se hacían visibles. Para prevenir esto, te contamos cómo alejarte del estancamiento en tu rutina de musculación.

¿Por qué nos estancamos?

El ...

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Al momento de trabajar nuestro cuerpo para ganar volumen y masa muscular, generalmente nos enfocamos en el tronco, porque es éste el que más se ve y que mayor grosor puede aportar si se encuentra trabajado. Sin embargo, ya hemos dicho que no debemos olvidar el trabajo de las piernas, y en este caso, te proponemos darle volumen a los gemelos.

Los gemelos: músculos olvidados

Los gemelos son los...

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Los músculos de las piernas así como los glúteos, son grandemente admirados en nuestro cuerpo, por eso, hoy te mostramos cómo conseguir piernas y glúteos de acero con ayuda de un ejercicio muy efectivo y popular como son las zancadas o lunge.

Cómo realizar una buena zancada

La técnica para ejecutar este ejercicio puede perfeccionarse teniendo en cuenta algunos puntos claves, pues si bien el...

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Si quieres un cuerpo en forma no puedes olvidar el trabajo de la espalda, por eso, hoy dedicamos unas líneas a un gran ejercicio para desarrollar la musculatura de esta zona del cuerpo y te ayudamos a conseguir una buena dominada, sí ese ejercicio básico tan complejo pero efectivo.

¿En qué consiste una buena dominada?

La dominada es un ejercicio muy desafiante para la espalda, por ello, no puede...

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Con el objetivo de poner el cuerpo en forma muchos lo que buscamos es ganar volumen, es decir, incrementar nuestra masa muscular, y por supuesto, el entrenamiento y la forma en que nos ejercitamos es determinante para lograr dicho objetivo, por eso, hoy te aconsejamos trabajar lento tus músculos si quieres resultados rápidos.

Un estímulo efectivo para desarrollar músculo

Hay muchos trucos para...

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