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Utiliza una rutina full body para combinar trabajo y gimnasio

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Utiliza una rutina full body para combinar trabajo y gimnasio

Si tras las vacaciones has retomado tus actividades habituales y no encuentras manera de combinar trabajo y gimnasio, te proponemos utilizar una rutina full body o de cuerpo completo para lograrlo y así, ponerte en forma sin tener que entrenar todos los días de la semana.

¿En qué consiste una rutina full body?

Como su nombre lo indica, una rutina de entrenamiento full body está destinada a trabajar diferentes partes de nuestro cuerpo y no únicamente piernas y brazos o espalda y abdomen, sino que intentará solicitar el esfuerzo de todo el cuerpo en una única sesión de entrenamiento.

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Máquina de remo, una herramienta de gran valor para quemar calorías y estar en forma

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Máquina de remo, una herramienta de gran valor para quemar calorías y estar en forma

En la mayor parte de los gimnasios encontramos diferentes máquinas de cardio que nos permiten realizar un trabajo aeróbico ya sea para comenzar una rutina o tras finalizar una sesión de pesas. Entre las mismas, generalmente encontramos la máquina de remo que suele ser la más olvidada de todas pero que resulta una herramienta de gran valor para quemar calorías y estar en forma.

Aunque nunca hay tantas máquinas de remo como bicicletas, cintas o elípticas y cuando las hay, suelen ser las menos usadas de todas, ésta máquina es un gran recurso, altamente efectivo cuando buscaos quemar calorías y acondicionar el cuerpo por completo.

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¿Quieres perder peso en el gimnasio? Evita los siguientes errores

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¿Quieres perder peso en el gimnasio? Evita los siguientes errores

Muchos son los que con este nuevo año buscan apuntarse a un centro de fitness para alcanzar el objetivo de adelgazar, sin embargo, para lograr perder peso en el gimnasio, debes tener en cuenta y evitar los siguientes errores.

Realizar un entrenamiento no adecuado a nuestro objetivo de perder peso, o cometer algunos fallos al momento de alimentarnos o hidratarnos, pueden socavar nuestros intentos de adelgazar, por ello, toma nota y evita los siguientes errores para verdaderamente perder kilos con ayuda del gimnasio:

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Desarrolla tus piernas en prensa

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Desarrolla tus piernas en prensa

Una de las máquinas más populares del gimnasio es la llamada prensa de piernas que hoy te mostramos cómo usar correctamente y sacar el máximo provecho a la misma, para desarrollar los músculos de tus piernas mediante un entrenamiento efectivo.

Por un buen trabajo de piernas

El fortalecimiento de los músculos de la pierna contribuye a lograr buenos glúteos y a rendir más en todo tipo de actividades deportivas, por ejemplo, corriendo, pedaleando, jugando tenis, nadando y demás. Por ello, para lograr un buen trabajo de piernas, te proponemos aprender a usar correctamente la tradicional prensa en el gimnasio.

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Te ayudamos a reconocer las máquinas que encontrarás en el gimnasio

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Te ayudamos a reconocer las máquinas que encontrarás en el gimnasio

Si recientemente te has apuntado al gimnasio y quieres empezar el nuevo curso con un entrenamiento regular que te permita estar en forma, te ayudamos a reconocer las máquinas que encontrarás en el gimnasio para volver más amigable tu comienzo en el centro de fitness.

Con el objetivo de que puedas identificarlas fácilmente cuando te las nombren y sepas qué músculos puedes trabajar en cada una de ellas, a continuación te mostramos las máquinas que encontrarás en el gimnasio, sus funciones y algunas otras características útiles.

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