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RSS En Forma para el Verano

'Supermanes' (con estilo) haciendo 'Superseries'

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'Supermanes' (con estilo) haciendo 'Superseries'

Superman y su alter ego Clark Kent, es uno de los personajes con más estilo que ha pisado la faz de la tierra, bueno de nuestro planeta y de toda la galaxia, claro que volando así cualquiera, pero además de eso, hay que reconocer que tiene un cuerpazo de infarto y mira que han pasado los años. Quién no ha soñado ser un Superman, o por lo menos tener un cuerpo similar o parecido al de este superhero, porque mira que es difícil que a alguien le quede bien bien un traje-malla del cuello a los píes, sólo a un Clark o a un Ken, sin ‘t’ como el marido de Barbie.

Nuestros compañeros de Vitónica se han puesto manos a la obra con el especial de superseries, que en resumen es un entrenamiento singular especialmente pensado para aquellos que estáis conformes con la masa corporal adquirida y volumen y queráis un cambio de rutina diseñado para definir. Aunque también se pueden planificar las series para aumentar un poco de volumen al mismo tiempo que se define, y repito un poco más de volumen.

En los entrenamientos de superseries prima la quema de grasa, por lo que en principio no aumentará la masa sino que se mejorará la definición, claro que como en todo dependerá de las series y repeticiones, de vuestra constitución, de del peso levantado, de los descansos entre intervalos y un larguísimo etc… y por último y casi lo más importante de una correcta alimentación.

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Mejorar la resistencia para ponerse en forma I

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Mejorar la resistencia para ponerse en forma I

La resistencia es una de las cualidades físicas básicas para mejorar el estado de forma de una persona y por lo tanto para ponerse en forma. La clave de la resistencia es que si la mejoramos podremos prolongar el esfuerzo físico en el tiempo e intensidad.

Podríamos hablar de diferentes factores que tienen lugar en la mejora de la resistencia pero el principal es la capacidad que tenemos de aprovechar el oxígeno que respiramos. De ahí que los deportes por lo general se engloben en tres tipos de esfuerzos: el aeróbio y el anaeróbico existiendo el intermedio también el aeróbico-anaeróbico.

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Mayo es el mejor mes para comenzar a estar en forma

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Mayo es el mejor mes para comenzar a estar en forma

Se acerca el verano y ya todos nos preocupamos por cómo estaremos para el momento en el que tengamos que lucir palmito en las playas del mundo. La primera vez que nos quitemos la camisa este verano tendremos la piel blanca y en nuestro cuerpo se notarán los excesos acumulados de todo el año, pero que nadie se asuste porque aún estamos a tiempo de remediarlo.

Mayo es el mes perfecto para comenzar el camino hacia el gimnasio y lo pretendemos demostrar con este post. Seguro que más de uno consigue reunir cuando termine de leer esta entrada un buen puñado de razones por las que comenzar a esculpir su figura. ¿Por qué mayo y (no otro mes) es el idóneo para empezar nuestra maratón en el gimnasio? Veamos pues algunos consejos para que así lo creas.

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Operación bañador: ¿qué puede hacer la cosmética corporal específica por ti?

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Operación bañador: ¿qué puede hacer la cosmética corporal específica por ti?

Si has llegado hasta este post y lo estás leyendo es que estás motivado para adelgazar o tonificar los músculos del cuerpo. En nuestro especial “Ponte en forma” atacamos por todos los frentes posibles. Si quieres puedes hacer más todavía: aplicarte un cosmético corporal específico.

Los hombres usan cosmética corporal y cada vez más. Como sucede con la cosmética facial, las líneas específicamente masculinas están lejos de ser completas. Todos habéis oído hablar del reductor abdominal y en Mensencia hemos hablado de él, pero existen más tipos de corporales que hacen más que hidratar la piel.

No quedas como el modelo de la caja pero sí ayudar a adelgazar. ¿Cómo? Dependerá de las propiedades del cosmético. Básicamente existen los reductores, los anticelulíticos y los drenantes. La cosa está en que debes aplicar el cosmético correcto para que sea efectivo y veas resultados.

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Desmentimos los 4 peores mitos sobre hacer dieta y perder peso

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Desmentimos los 4 peores mitos sobre hacer dieta y perder peso


Ahora que desde Mensencia os estamos dando todos los consejos, rutinas, dietas y ejercicios necesarios para poder hacer frente a la operación bikini de la mejor forma posible, creo que resulta imprescindible y necesario hacer un repaso, gracias a nuestros compañeros de Vitónica, de cuáles son los mitos más comunes que solemos creernos cuando empezamos un régimen o iniciamos una dieta de adelgazamiento. Son muchos y mientras que algunos no resultan perjudiciales para la salud, otros no solo nos quitarán tiempo y desharemos todo lo andado hasta hora en nuestro propósito, sino que además pueden poner en jaque nuestra salud.

Por ello, hemos seleccionado los 4 más importantes y que debemos de tener en cuenta cuando nos pongamos a régimen. Si conseguimos entender el porqué de su falsedad y los aplicamos a nuestra vida cotidiana, el resultado seguro que será más satisfactorio.

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Operación 'Summer': Ponte en forma en seis semanas (III)

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Operación 'Summer': Ponte en forma en seis semanas (III)
Campaña de moda baño y underwear de XTG P-V 2011

En este especial 'Ponte en Forma' os estamos dando una serie de consejos para preparar el cuerpo de cara al verano y ponernos a tono, porque en breve estaremos disfrutando de nuestro lugar de descanso preferido en las ansiadas vacaciones de Semana santa.

En esta tercera parte de 'Operación Summer' os ofrecemos la tercera y última tabla que completa este entrenamiento especial pensado para realizarse durante seis semanas consecutivas. En esta última parte trabajaremos de manera especial los hombros y las piernas.

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Ponte en forma este verano: como perder grasa con una buena dieta

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Ponte en forma este verano: como perder grasa con una buena dieta


Antes de empezar con este post que como habréis comprendido está orientado a la pérdida de grasa, tonificación y definición teniendo en cuenta el apartado nutricional, tenemos que dejar bien claro que esto solo es una de las tres partes del proyecto “puesta a punto” del verano. La dieta tiene que ir siempre acompañada de una dosis de deporte así como de un estilo de vida saludable si queremos resultados visibles y duraderos. De nada nos ayuda dejar de comer o estar en ayunas si nos pasamos todo el día sentados en el sillón o si después de torturarnos con la comida toda la semana, llegamos al sábado y lo echamos todo a perder por culpa del alcohol. Así que todo lo que aquí se explique deberá acompañarse de los ejercicios y rutinas que os estamos proponiendo en Mensencia, unido a un estilo de vida saludable así como unos buenos hábitos a la hora de realizarlos.

Y aunque no lo parezca, la dieta es una de las claves fundamentales de todo régimen que se precie. Principalmente tiene que cumplir dos requisitos que son: por un lado, evitar que cojamos los kilos que perdemos durante nuestra fase de entrenamiento (o perderlos si así está orientada la rutina) a base de ejercicios cardiovasculares o tonificación muscular por ejercicios con pesas y mancuernas, y por otro lado proporcionar al organismo los nutrientes, vitaminas y reservas necesarios para poder sobrevivir sin poner en peligro nuestra salud, integridad física y sobre todo permitiéndonos estar con la suficiente energía como para continuar con nuestro propósito.

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Operación 'Summer': Ponte en forma en seis semanas (II)

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Operación 'Summer': Ponte en forma en seis semanas (II)
Campaña moda baño de Gant Primavera-Verano 2011

Por fín estamos oficialmente en Primavera, quedan muy pocos meses para el verano, las temperaturas suben y es el momento de renovar nuestro fondo de armario adaptándolo a esta época del año y del mismo modo preparar nuestro cuerpo, ya que en menos de lo que canta un gallo estaremos disfrutando de nuestro lugar preferido de veraneo, y todos queremos lucir espectaculares en bañador.

Como dijimos en la primera parte, los milagros, para tener un cuerpo diez en poco tiempo son casi imposibles, si bien con este especial 'ponte en forma', queremos echarte una mano, para que esta ardua tarea se haga lo más agradable posible, con consejos, ejecicios, cuidados de belleza y nutrición.

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Ponte en forma este verano: cuida tu desayuno

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Ponte en forma este verano: cuida tu desayuno

En Mensencia seguimos con nuestro especial “Ponte en Forma“ recordándote alguna de las principales pautas que debes seguir a partir de ahora para conseguir bajar esos quilos de más de cara a este verano.

Para que la rutina de ejercicios que llevéis a cabo sea efectiva no cabe otra opción que cuidar vuestra alimentación y esto se debe empezar a hacer a partir del desayuno, una de las comidas más importantes del día, si no es la que más.

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'Operación Summer': ponte en forma en seis semanas (I)

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'Operación Summer': ponte en forma en seis semanas (I)
Campaña de moda baño John Galliano Primavera-Verano 2011

Que estamos a las puertas de la Primavera y dentro nada tenemos aquí la semana santa, el puente de mayo y en menos de lo que canta un gallo las ansiadas y merecidas vacaciones de Verano. Es por eso que pensado en vosotros y porque no decirlo también en nosotros mismos, hemos diseñado un plan especial para ponernos a tono, y es que a todos nos gusta que el bañador nos quede perfecto y si además podermos presumir de pectoral o six pack, pues mucho mejor.

Los milagros como decía mi abuela a Lourdes o a Fátima , y me explico, nadie puede pretender tener un cuerpo 10 en tan sólo seis semanas, y como bien dice el refranero inglés no pain no gain (sin esfuerzo no hay beneficio), pero con este ‘Plan Especial’ formado por tres tablas diferentes, te ayuderos a modelar tu cuerpo trabajando cada día tres grupos musculares diferentes.

Ya avisamos que el plan no es para principiantes en esto del fitness y está pensado en un nivel basico-medio, que haciendo una media seguramente sea el tuyo, caso contrario que seas un experto y no necesites leerte esta serie de posts. Damos el pistoletazo de salida a ‘Operación Summer.

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