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En Forma para el Verano

El tiempo de playa y sol está cada vez más cerca y si queremos lucir en forma en bañador, no sólo el tronco debe mostrarse entrenado, sino que es importante trabajar los glúteos de cara al verano. Para ello, te proponemos diferentes opciones.

Sala de musculación

Es la clásica alternativa por la que optamos si queremos trabajar los músculos del cuerpo, por ello, para fortalecer nuestros glúteos, en la sala de musculación podemos tener muchas alternativas, ya sea usando nuestro propio cuerpo para...

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Se acaba de inaugurar el verano de manera oficial, de hecho en muchas ciudades se han abierto las piscinas, y las playas están a rebosar. Es por ello que de un tiempo a esta parte venimos echándote un cable en la llamada operación bañador, para que luzcas como nadie un cuerpazo de escándalo.

Y como todo en esta vida merece un esfuerzo y sacrificio, es un tópico decirlo pero un poco de ejercicio ...

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Seguimos desde Mensencia con nuestro afán porque este verano (que está a la vuelta de la esquina) podáis lucir un cuerpo 10 que no tiene porque ser el prefijado por la sociedad, sino aquel cuerpo en el que vosotros os sintáis más a gusto. También tengo que deciros que no obramos milagros, y que este tipo de recomendaciones están orientadas para aquellas personas que o bien han seguido nuestros...

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La semana pasada cuando dí mis razones para ponerse en forma corriendo me preguntaron que cómo media la distancia y de ahí que se me ocurriese hacer este post con algunas de las apps para iPhone que existen y con las que te puedes hacer un seguimiento de tus progresos además de medir muchas variables de la sesión de entrenamiento.

La tecnología está ahí para ayudarnos y hay que aprovecharse. Yo...

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No soy nada del otro mundo, me refiero a que mis razones seguramente puedan ser las de muchos o quien sabe lo mismo soy un bicho un raro por elegir el running como el deporte para ponerme en forma. Pero la verdad que tengo unas razones que espero os convenzan para calzaros unas zapatillas y salir corriendo mañana por la mañana.

Digo que mañana por la mañana porque de ese modo podéis pensar que en...

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Si hacemos un breve resumen de nuestro primer capítulo para aprender a hacer un plan de entrenamiento deberíamos decir que aprendimos a identificar los cambios que se producen en nuestro cuerpo cuando practicamos deporte de una forma habitual. Y por otro lado aprendimos qué cosas debemos tener en cuenta a la hora de hacer el plan.

Hoy seguimos avanzando con nuestra planificación del entrenamiento...

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Como ya os informamos en esta primera parte del especial ‘Supermanes haciendo Superseries’ y después de haber realizado un primer entrenamiento de seis semanas para poner el cuerpo a tono, hoy os presentamos la primer tabla de este entrenamiento de Doble División que promete aumentar un poco de volumen y mejorar la definición.

Como os contábamos se trata de dos tablas en la que cada día se...

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Seguimos con nuestro especial Ponte en forma para el verano. Hoy os quiero hablar sobre algo que parece una tontería pero que no lo es. Planificar un entrenamiento para ponerse en forma. En concreto hoy empezarmos con una introducción a los tipos de entrenamientos.

No se trata de haceros la planificación para cada tipo de entrenamiento que existe. Si no de ver que cosas debemos tener en cuenta si...

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¿Preparados, listos? ¡Ya! La semana pasada empezamos a ver por qué conviene mejorar la resistencia cuando nos ponemos en forma, no solo se trata de ponerse cachas haciendo pesas. Es conveniente ejercitar todo el organismo de diferentes formas para poder mejorar la resistencia y mejorar el estado de forma.

Hoy vamos a ver cómo podemos mejorar la resistencia con ejercicios concretos pero antes nos...

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El mes pasado hice un descubrimiento que está inventado desde los inicios de la cocina: la cocina al vapor. Entre tantos utensilios modernos y nuevas técnicas, mira por donde he empezado a cocinar de una de las maneras más antiguas y tradicionales. Estoy en plena campaña “En Forma para el Verano“.

Me gusta comer y aunque haga un esfuerzo por borrar de mi dieta las salsas y los fritos comer...

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