ejercicio

Han pasado las navidades repletas de cenas familiares, cenas de empresa, quedadas con los amigos, todo ello ensalzado con pequeños excesos y un montón de productos típicos navideños que todos conocemos, y lo más probable es que éstas te hayan dejado un recuerdo en forma de kilos extra de grasa corporal en tu cuerpo, así que ya va siendo hora que te pongas manos a la obra y empieces a quemar el exceso de grasa de estas navidades para llegar en forma a primavera.

Nosotros desde Trendencia Hombre te vamos a ir creando diez claves para estar en forma con el fin de que puedas empezar a ponerte en forma y quemar esos excesos navideños o cualquier sobre peso que tengas debido a tu sedentarismo o a tu alimentación poco equilibrada. Vamos a crear varias entradas con ejercicios de tonificación, y ejercicios cardiovasculares, así como consejos alimenticios y pautas de dieta para que quemar el exceso de grasa sea lo más fácil y llevadero posible.

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Hay gente que cuando entra por primera vez a un gimnasio lo hace con una obsesión, definir más sus biceps y abdominales. Pero esta obsesión puede repercutir en descompensar otras zonas de nuestro cuerpo igual de importantes como puede ser el caso de los hombros.

Bien es cierto que los hombros es una zona a la que no debemos someter a grandes cargas pero tampoco debemos olvidarnos de ellos a la hora de definir nuestro cuerpo. Para ello hoy os vamos a mostrar ejercicios fáciles y sencillos que con un par de mancuernas podremos realizar en casa evitando así esa incómoda sensación de hombros caídos y débiles.

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Si salís a correr, sabéis que la rehidratación es muy importante para recuperar el agua y las sales minerales que hemos perdido al sudar. Los expertos señalan que la cerveza, siempre con moderación, es una bebida ideal para la recuperación ya que cuenta con propiedades organolépticas y apenas tiene alcohol.

No olvidéis que la cerveza está elaborada con ingredientes naturales como el agua, el lúpulo y la cebada, y contiene vitaminas como la B y minerales como el calcio o el fósforo.

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Se acerca el verano y ya todos nos preocupamos por cómo estaremos para el momento en el que tengamos que lucir palmito en las playas del mundo. La primera vez que nos quitemos la camisa este verano tendremos la piel blanca y en nuestro cuerpo se notarán los excesos acumulados de todo el año, pero que nadie se asuste porque aún estamos a tiempo de remediarlo.

Mayo es el mes perfecto para comenzar el camino hacia el gimnasio y lo pretendemos demostrar con este post. Seguro que más de uno consigue reunir cuando termine de leer esta entrada un buen puñado de razones por las que comenzar a esculpir su figura. ¿Por qué mayo y (no otro mes) es el idóneo para empezar nuestra maratón en el gimnasio? Veamos pues algunos consejos para que así lo creas.

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A pesar de estar en pleno invierno, ya va siendo el momento adecuado para empezar a trabajar nuestro cuerpo de cara al verano que se avecina. Para ello es indispensable seguir una rutina de ejercicio y ser constante, además de cuidar la alimentación, de lo contrario estarás perdiendo el tiempo.

Nuestro compañero Sergio Peinado de Vitónica nos trae esta semana un interesante video donde nos muestra diferentes formas de realizar las flexiones de brazos y trabajar de esta forma tanto los pectorales como los tríceps, un músculo esencial para todos aquellos que quieran definir sus brazos.

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Para muchos de nosotros las vacaciones de Navidad ya han dado comienzo. Y eso, quieras que no, supone una dosis de tiempo libre para muchos que van a emplearla en practicar deporte siempre y cuando las condiciones climáticas lo permitan y así de paso bajar un poco la comida que hemos ingerido durante estos días. Para los que prefieran quedarse delante del ordenador tecleando o navegando por Internet, mi compañero Sergio ya les dio unos pequeños consejos sobre como ejercitar la espalda y hacer ejercicios para cuidarla como se merece..

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La espalda es una de las partes del cuerpo que más debemos cuidar y que al mismo tiempo menos importancia le damos.

Y es que pocas veces nos acordamos de ella hasta que el mal no está hecho o como dice el sabio refranero español, “sólo nos acordamos de Santa Bárbara cuando truena”.

En Mensencia queremos recordarte y concienciarte que si cuidas la posición y los esfuerzos a los que sometes tu espalda a diario, no tendrás que lamentarte en un futuro de ciertas lesiones que sin duda repercutirán en el mañana.

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Septiembre es el mes de la vuelta al colé, al trabajo y al gimnasio. Vemos en los telediarios como todo el mundo se apunta para recuperar su figura tras los excesos del verano. Desde Mensencia os animamos a cuidar vuestra alimentación y a realizar ejercicio fisico, así que hoy os vamos a ayudar a elegir qué deporte os conviene.

Lo primero es tener claro nuestro objetivo, es decir, para qué vamos al gimnasio. No es lo mismo perder peso, que ponernos en forma, engordar o conseguir un cuerpo mas atlético.

También debemos tener en cuenta a la hora de elegir un deporte que cada persona es un mundo y unos somos más tranquilos mientras que hay personas que necesitan quemar mas energías. Hay gente que prefiere hacer deporte en solitario y otros apasionados de las clases colectivas.

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El título lo deja bien a las claras. Si pretendes emular a Cristiano Ronaldo y realizar 3000 abdominales todos los días estarás cometiendo un grave error.

Y es que aún hay gente, cada vez menos, que está convencida de que trabajándolos a diario conseguirá definir sus abdominales más rápido y con un mayor volumen, nada más lejos de la realidad.

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