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Ponte en forma entrenando en escaleras

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Ponte en forma entrenando en escaleras

Todos sabemos que subir y bajar escaleras es una excelente alternativa para quemar calorías y trabajar los músculos de las piernas, pero además, podemos usar este recurso que encontramos en muchas casas, en parques u otros espacios públicos para ejercitar todo el cuerpo. Por eso, hoy te proponemos ponerte en forma entrenando en escaleras únicamente.

Aprende a subir escaleras

Todos creemos saber cómo subir y bajar escaleras, pero si queremos usar este recurso para entrenar el cuerpo y estar en forma, resulta imprescindible aprender a usarlo correctamente, con buena técnica para conseguir resultados seguros y lograr un trabajo eficiente.

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Evita desequilibrios musculares en tu cuerpo

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Evita desequilibrios musculares en tu cuerpo

Aunque nuestro cuerpo no es simétrico por completo, un entrenamiento no planificado o planificado incorrectamente puede dar origen a descompensaciones musculares o a una zona del cuerpo mucho más trabajada que otra. Para que esto no suceda, te contamos cómo evitar desequilibrios musculares en tu cuerpo.

El origen de los desequilibrios musculares

Los desequilibrios musculares pueden ser originados por diferentes factores, entre ellos, la funcionalidad de cada zona corporal. Por ejemplo, los músculos que usamos a diario para mantener la posición erguida y movilizarnos siempre suelen estar más tonificados que aquellos que se usan para realizar movimientos específicos, como por ejemplo, lanzar una pelota o realizar una extensión de tríceps.

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Trucos para estar en forma después de los 40

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Trucos para estar en forma después de los 40

La edad no debe ser un impedimento para cuidar tu cuerpo, sino que simplemente merece ser tenida en cuenta cuando entrenamos, nos alimentamos o planeamos hábitos para mantener la línea. Por ello, hoy dejamos algunos trucos para estar en forma después de los 40.

Generalidades a tener en cuenta

Si quieres mantener la forma o empezar de cero a cuidar tu cuerpo después de los 40, debes saber que nada es imposible, pero para no descuidar la salud empezaremos comentando algunas generalidades a tener en cuenta si queremos conservar el atractivo físico a pesar del paso del tiempo.

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Si buscas estar en forma, evita comer sin hambre

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Si buscas estar en forma, evita comer sin hambre

Si bien parece contradictorio el titular porque siempre que comemos creemos tener hambre, muchas veces resultamos engañados y comemos por otras razones, sin tener verdaderamente la necesidad de ingerir alimento, es decir, comemos sin hambre real. Entonces, si buscas estar en forma un buen consejo para darte es evitar comer sin hambre.

No siempre se trata de hambre

Aunque podemos pensar que cada vez que nuestro cuerpo inicia la búsqueda de comida se experimenta hambre, esto no es tan así, sino que el alimento además de nutrirnos puede brindarnos placer, calma y otras sensaciones, por ello, muchas veces comemos pero no siempre se trata de hambre.

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Abdominales hipopresivos, a favor o en contra

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Abdominales hipopresivos, a favor o en contra

Cuando se trata de fortalecer abdominales, tendemos a realizar los ejercicios que llevan el mismo nombre, cuidar la alimentación y si además queremos perder grasa practicar algo de aeróbico, pero también hay quien trabaja de una forma diferente, mediante abdominales hipopresivos, una técnica que cuenta con muchos seguidores, aunque últimamente también con algunas personas en contra.

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Entrenar hasta el fallo muscular ¿Buena o mala idea?

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Entrenar hasta el fallo muscular ¿Buena o mala idea?

Si estáis empezando a entrenar con pesas para ganar volumen, seguramente ya os suena el concepto de entrenar hasta el fallo muscular, que a grandes rasgos consiste en completar una serie continuando las repeticiones hasta que no seamos capaces de mantener la fuerza necesaria para seguir.

Pero ¿Es una buena idea? Este es un tema que genera opiniones muy diversas, así que vamos a detallar a continuación pros y contras, para que podáis decidir con más información si es una técnica que os conviene.

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